Kāpēc jums vajadzētu nomainīt savu a.M. Treniņš ar saulrieta skrējienu

Agrais putns noķer tārpu, bet, ja ir viena lieta, kas var sāncensēt siltu laika laimīgu stundu, tas ir skrējēja augstais garas dienas beigās.

Jā, ir pienācis laiks pārdomāt kad Jūs reģistrējat savas jūdzes; Īpaši tagad, kad ir vasara (garākas dienas FTW), sitot asfaltu P.m. ir savas priekšrocības.

Tas ir iemesls, kāpēc ir nokāpuši tādi klubi kā Black Roses Ņujorkā un Bicoastal Electric Flight Crew, taču jums nav jāgaida, kad organizēts pasākums iekļūs pēc darba bruģa sitieniem. Pēc Chelsea Beasley no Black Roses teikt.

“Saulrieta skrējiens piedāvā jums iespēju notīrīt galvu un satricināt dienu ar draugiem."

“Saulrieta skrējiens piedāvā jums iespēju notīrīt galvu un noslēgt dienu ar draugiem,” viņa saka. “Tas ne tikai piedāvā skaistas ainavas, bet arī vasarā tas nozīmē arī dienu atdzist.”(Tulkojums: tu nebūsi arī nosvīdis, ja izvēlaties izbeigt maršrutu pie bāra sulas vai kā citādi.)

Lai nodrošinātu, ka jūsu pirmā grupas jautrība notiek pēc iespējas vienmērīgāk, es lūdzu Beisliju dot zemu, kad doties, kur izpētīt un kam uzaicināt līdzi. Apsveriet to par savu vienmērīgo stundu.

Šeit ir viss, kas jums jāzina, lai organizētu neaizmirstamu saulrieta skrējienu ar draugiem.

Viens. Iestatiet nedēļas vidējo datumu

Saulrieta skrējiena rīkošanai tiešām nav slikta dienas. (Papildus tiem, kuriem ir pērkona negaiss, tas ir.) Bet Beislijam īpaši patīk to mitināt nedēļas vidū. "Trešdien tā ir iespēja sadalīt savu nedēļu un dod jums kaut ko gaidīt," viņa saka. “Un ceturtdienas ir lieliska diena, lai pārtrauktu savu skrējienu, dzerot kādu alu kopā ar savu apkalpi!”(Vai daži mocktails-neatkarīgi no tā, ko jūs esat iedziļinājies.)

Rādītājs. Izvēlieties ainavisku maršrutu

Maksimālai relaksācijai jūs nevarat noiet greizi, izvēloties taku netālu no ūdens, neatkarīgi no tā, vai tā ir pludmale, ezers vai upe. NYC, Beislija fane par skriešanu virs tiltiem, piemēram, Manhetenas vai Viljamsburga. "Tas ļauj jums redzēt pilsētu no pilnīgi jauna viedokļa," viņa saka.

Vēl viena tikpat nestabilējama iespēja ir izveidot maršrutu ap ielas mākslas orientieriem, piemēram, Losandželosas skrējiena klubi, kas pozē skolā un melnajā sarakstā La Do. Attēli vai tas nenotika, pareizi?

3. Pārliecinieties, ka visiem ir skrējējs draugs

Izlemjot viesu sarakstā, Beislijs uzsver, ka jums vajadzētu paturēt prātā ikviena skriešanas ātrumu un izturību. "Kopumā vislabāk ir turēt to līdz trim vai mazāk cilvēkiem ar vienādām spējām, vai arī ir lielāka grupa, kuru var sadalīt tempu grupās, lai visiem būtu kāds, ar kuru skriet," viņa saka.

Viņai visvairāk patīk otrais scenārijs, jo cilvēki var sevi izaicināt, mēģinot ielēkt citā grupā-jūsu draugi nejutīsies putekļos, ja viņiem ir brīva diena.

4. Atnest slāņus

Ģērbšanās saulrieta skrējienā var būt sarežģīta, jo temperatūra var krasi mainīties no sākuma līdz beigām. “Šajā gada laikā tas parasti ir pietiekami silts, kad jūs sākat, ka vislabāk ir skriešanas šortos un singletā,” saka Beislijs. “Es noteikti iesaku ieguldīt DRI-FIT pārnesumā, jo kokvilnai būs neērti karstumā un mitrumā.Kad saule nokrīt, viņa saka, jums vajadzētu atnest garu piedurkņu augšdaļu vai jaku un, iespējams, dažus vieglus legingus, it īpaši, ja jūs paliekat ārā pēc tam.

Ak, un pro-top: ieskatieties darba somas atlicināšanā kaut kur drošā ceļā. “Daudzi vietējie skriešanas veikali un pat daži bāri un kafejnīcas ir gatavi rīkot somu pārbaudi vai piedāvāt skapīšus,” viņa atzīmē. “Tikai pārliecinieties, ka atgriezīsities, pirms viņi aizveras!”

5. Uzpildīt degvielu Al fresco

Beislijs viss ir par nakti turēt pēc atdzist, it īpaši, ja ir iesaistīts ēdiens. “Biergarten ir lieliska vieta, kur izbeigt skrējienu, un laba iespēja atpūsties kopā ar draugiem,” viņa saka. (Vienkārši pārliecinieties, ka nepārspīlējiet ar Brewskis un varbūt ir kāds olbaltumvielu, kamēr esat pie tā.)

Ja tas nav iespējams, viņa iesaka satvert tacos, salātus vai sulu un doties uz parku, lai pilnībā izbaudītu saulrietu. Sociālais laiks, uzturoties savā sporta krūšturī? Man tas izklausās kā ideāls nedēļas nakts.

Pirms sākat papildināt savu vasaras skapi, uzziniet, vai nike vapormax čības un kompresijas zeķubikses ir patiešām vērts hype.