Kāds ir jūsu rezultāts uz “funkcionālās kustības ekrāna” testu faktiski stāsta par jūsu fitnesu

Pētījums par to, vai tas var precīzi prognozēt sportisko sniegumu. Vienā sistemātiskā pārskatā tika atrasti tikai zemi vai mēreni pierādījumi, ka pusaudžiem, kuri guva augstu FMS. Atšķirīgs sistemātisks pārskats neatrada prognozējošu raksturu par sportisko sniegumu, izņemot dziļo tupēšanas un līnijas pārbaudi.

Tātad, kam vajadzētu izmantot FMS?

Lai gan šķiet, ka tas ir posms, lai izmantotu FM, lai prognozētu ievainojumus vai sportisko veiktspēju, rīku bēgt tiek izmantots, lai novērtētu kustības kvalitāti vai to, cik labi cilvēks pārvietojas. Tas ir tāpēc, ka testi imitē reālās dzīves kustību (tupēšana, plaušu skaits, sasniedzot virs galvas, pakāpies) un mazāk koncentrējas uz, ja spējat pabeigt kustību un vairāk kā Jūs to pabeidzat.

“Vienkārši kustības kvalitātes izvirzīšana cilvēka prāta priekšplānā var būt milzīga gan rehabilitācijas, gan veiktspējas pasaule,” saka fizioterapeite Džesika Lī. “FMS izmantošana ir vienkāršs un samērā ātrs veids, kā relatabilā veidā ieviest sarežģītas tēmas, ko cilvēki var fiziski justies, ejot testos.”Jēdzieni, piemēram, krūšu kurvja pagarinājums, vai cik labi jūs varat saliekt muguras augšdaļu, ir daudz vieglāk satverti, darot tos, nevis vienkārši par tiem pastāstīt.

Vai ir vairāk noderīgu testu?

Ir arī citi testi, kas varētu būt prognozējošāki nekā FMS. Piemēram, zvaigžņu ekskursijas līdzsvara testa /y līdzsvara tests tiek izmantots, lai izmērītu atšķirības no vienas puses uz otru stāvošo sasniedzamību. Lai to izdarītu, jūs stāvat režģa vidū un sasniedzat pēc iespējas vairāk vienā virzienā. Pētījumi ir konsekventi parādījuši, ka atšķirība vairāk nekā četros centimetros starp abām ķermeņa pusēm var paredzēt paaugstinātu ķermeņa ievainojumu risku.

Varētu būt noderīgs arī nolaišanās kļūdu vērtēšanas sistēmas tests. Bet tas ir nedaudz vairāk iesaistīts-persona, kas administrē testu, reģistrē dalībnieku, kad viņi nokrīt no 30 centimetru augstas kastes no diviem dažādiem leņķiem (taisni uz sāniem un no tām) un pēc tam atzīmē nosēšanās punktu sistēmu. Pētījumi parādīja a potenciāli Paredzamā vērtība, bet joprojām ir jāstrādā, lai to pierādītu.

Pasniedzēji var izmantot arī spēka plāksnes, lai izmērītu vairākus dažādus atribūtus kustību laikā, piemēram, lēkt. Un tiek izstrādātas uzlabotas kustību uztveršanas sistēmas, lai precīzi izmērītu tādas lietas kā masas centrs un locītavas kustības diapazons.

Tā kā tehnoloģija turpina attīstīties un kļūt uzticamākai, mēs redzēsim tikai vairāk koncentrēšanos uz objektīvu pārbaudi, lai palīdzētu izmērīt mūsu piemērotības jomas, kuras var uzlabot. Un tas tikai sniegs mums vairāk informācijas, ko izmantot labi.