Neatkarīgi no

10 P.m.: Ja jūs ejat gulēt pulksten 10, paturot prātā īpašu fitnesa plānu, tad jūs, iespējams, dzīvojat Jomo dzīvē un ar hygge dzīvi. Laime ir silta sega… un atceļ vakariņas un dzer plānus, jo jūs esat "tik peldēts šobrīd."

11 p.m.: Tas jūtas kā saprātīgākais laiks iet gulēt, kaut arī cilvēki, kas dodas gultasvieta pulksten 11 patiesībā neiet Gulēt pulksten 11. Ja jūs ejat gulēt pulksten 11 p.m., Jūs faktiski ieslēdzaties pulksten 11:12, 11:34, 11:46. Jūs tiecaties būt agrīnais putns un patiešām vēlaties veikt mazuļa soļus, lai uzlabotu dzīvesveida paradumus. Un jūs zināt, ko? Jūs darāt pārsteidzoši, mīļi, un tas ir labi, ja jūs pabeidzat šo epizodi Netflix pirms klēpjdatora slēgšanas.

12 a.m.: Jūs, iespējams, esat reālists. Pēc ilgas darba dienas jūs patiešām vēlaties iederēties kādā manī laikā. Ja jums ir mazliet slikti un palieciet tik mazliet vēlāk, jums tiešām ir laiks rakstīt žurnālā, izlasiet dažas grāmatas nodaļas un beidzot dreifēt gulēt tā, lai jūtas dabiski un nesteidzīgi. Jūs varētu būt nedaudz miegains nākamajā rītā, bet tieši tā ir kafija.

1 a.m.: Jums var būt AppSturbation problēma. Jūs pavadāt vēlu vakarus, velosipēdu pa tālruni, ritinot pa sociālajiem medijiem un spēlējot visvairāk atkarību izraisošo Konfekšu sasmalcināšana izvilkšanas spēle ilgāk, nekā jūs rūpējaties, lai atzītu.

2 a.m.: Šī ir droša telpa, tāpēc jūtieties godīgi. Vai jums ir pārmērīga skatīšanās problēma? Jo es varu derēt, ka jūs tiešām plānojat aizvērt acis pusnaktī, bet pēc tam kļūst par upuri, lai atturētos no "vēl vienas epizodes."Tam pat nav jābūt catnip-y, no momenta sērijas, ar kurām jūs mēģināt sekot līdzi! Tas varētu būt tas pats Simpsoni epizodes, kuras esat skatījies 28 gadus. Tas ir labi-pirmais solis ir uzņemšana.

3 a.m.: Ja jūs nenodarbojaties ar faktiskām cīņām, kas saistītas ar miegu un miega veselību, tad jums ir lot nemierīgas enerģijas. Tomēr tā nebūt nav slikta lieta. Jūs, iespējams, esat ļoti radošs, un jūsu labākās idejas nāk pie jums nakts vidū. Un, lai arī darba dienās jums noteikti ir jānoraida no gultas, jūsu dzīvespriecīgā, ekscentriskā personība patiešām spīd šajās nomoda stundās.

12 p.m.: Jūs esat bārmenis vai mūziķis, vai mans draugs Tarra, kurš, starp citu, ir abi.

*Es faktiski neesmu ārsts. Kā pat ne mazliet.

Tas ir 2019. gads, mazulīt, un mēs saņemam savu ZZZ ar miega robotu. Un galvas, šie pieci veselīgie ēšanas paradumi varētu revolucionizēt jūsu nap laiku.