Kāpēc vairāk jogu pievieno svaru savai jogas praksei

Bloks, siksna… piecu mārciņu hanteles? Notīriet papildu vietu jūsu balsta pāļos, jogas veidošana uz paklāja ir šeit, lai paliktu.

Lai gan būtu viegli norakstīt nodarbības, kas apvieno jogu un brīvos svarus kā tikai vēl vienu gudru fitnesa iedoma (kaķu joga, ikviens?), īpaši ņemot vērā prakses garīgo pusi, jogas skulptūru klases ir kļuvušas par armatūru labsajūtas ainā. Īpaši Losandželosā, kur jūs to izspiegosit Hot Studios (CorePower, Hot 8) un nesweaty (sarkanais dimants, revolūcijas fitness)-un noteiktos galamērķos (Zemes spēka joga, yas), kā arī jaunāki ierašanās ( Aura, Evoke). Tas notiek arī visā valstī ..

Tātad, kas ir liels, lai jūsu plūsmai pievienotu vieglu svaru?

“Svari pievieno nedaudz intensitātes [jogas praksei]… un LA cilvēki vienmēr meklē kaut ko ļoti izaicinošu,” skaidro Brits Middletons, Hot 8 jogas direktors, apsildāmā jogas studija ar vietām Santa Monikā un Beverli kalni. Abas vietas piedāvā svērto skulptūru klasi, kas sola veidot liesu muskuļu masu un palielināt metabolismu (107 grādu temperatūrā, ne mazāk).

Lai arī skulptūru klases ir atšķirīgas studijas studija, tās visas sajauc tradicionālās izturības treniņu kustības ar jogas pozām-domājiet biceps cirtas ar kājām pusmēness pozā vai svērtā tupēšana krēslā.

“Jogas skulptūru nodarbības sniedz iespēju strādāt muskuļus, kuriem studentiem ir nepieciešama spēcīga jogas prakse, kā arī a drošs Jogas prakse-ka viņi, iespējams, nedarbosies Vinyasa klasē, ”saka Džena Regenscheid, nacionālā skulptūru vadība karstā jogas zīmolā CorePower, paskaidrojot, ka izturības treniņš var samazināt ilgtermiņa traumu risku.

Viņa saka, ka šāda veida darbs ir īpaši svarīgs ultra-bendy jogiem, kuriem ir risks pārspīlēt viņu muskuļus (Yikes), kas ir jēdziens, kuru norīkojis Čads Deniss, jogas direktors Wanderlust Hollywood.

"Pēc tam, kad viņi praktizē ilgstoši, daudz jogas studentu var nonākt hiperfastilā jomā, un elastība, kas tiek izmantota galējībā, var būt neveselīga," saka Deniss. Wanderlust nepiedāvā svērtas jogas nodarbības, bet Deniss saka.

Protams, būtiska uzmanība pareizai formai ir izšķiroša (kaut kas jums būtu jāpierod jogas klasē jebkurā gadījumā).

“Ja jūs neizpildāt labu izlīdzināšanu jogas pozās, pozas svara pievienošana tikai pastiprina izredzes uz savainošanu,” saka slavenais jogs Kathryn Budig. “Es to darītu tikai padziļinātā klasē ar vecāko skolotāju vai strādātu ar neticami vieglu svaru.”

REGENSCHEID un MIDLTLETON Piekrīt: Svara skaita vietā jums jāpievērš lielāka uzmanība instruktora izlīdzināšanas norādēm.

“Pastāv risks, ka ievainojumi tiek pārvietoti jebkurā laikā, kad mēs pārvietojam savu ķermeni,” saka Regenscheid. “[Jogas skulptūra] ir patiešām jauks veids, kā līdzsvarot jogas praksi un saglabāt spēcīgus muskuļus un ķermeņa apzināšanos, un tas ir patiešām svarīgs jebkurā jūsu dzīves brīdī.”Nododiet man trīss. -Erīna Magnere

Vairāk lasīšanas
7 eksotiskas, krāšņas jogas veikšanas vietas visā pasaulē
Jūsu jogas recepte: kā mazināt muguras sāpes
Sekss un joga-pretrunīgi vērtēta saikne, kas turpinās šodien

(Fotoattēli: CorePower)