Kāpēc šī bicontinentālā pārtikas blogere sāk savu dienu ar aukstu dušu

Laipni lūdzam manā rīta rutīnā, kur Rens Kroes un citi dzīvesveids guru dalās ar personīgajiem (bieži pārsteidzošajiem, bieži veselīgajiem) rīta rituāliem, lai palīdzētu jums padarīt jūsu a.m.ir satriecošāks.

Rens Kroes
Pārtikas emuāru autors un autors

Es parasti pamostos ap 7 a.m. un, Ja es trenējos, ko es daru trīs reizes nedēļā, Tas ir tad, kad es to ievedu. Pašlaik es sadalu laiku starp Amsterdamu un Ņujorku, un, kad esmu Amsterdamā, es trenējuies ar treneri, bet Ņujorkā es parasti dodos uz skrējienu, dvēseliķēdi vai jogaworks.

Dienās es nestrādāju, Es meditēju apmēram desmit vai 15 minūtes. (Labi patiesība: dažreiz es varu pārvaldīt tikai piecus.) Es uzskatu, ka pat tikai dažas minūtes meditācija dienā palīdz man justies klāt. Tikai veltīt laiku, lai atpūstos un elpotu, ir labs veids, kā sākt dienu.

Pēc treniņa vai meditācijas es dzeru glāzi silts citronu ūdens. Tad es dodos uz vannas istabu un Sauss suka visu manu ķermeni. Tas manai ādai liek justies maigai un elastīgai-es to mīlu. Pēc sausas sukas, Es lietoju aukstu dušu. Atzīšos, aukstas dušas pierod, bet es sāku to darīt pirms pāris gadiem un mīlu to. Tas patiešām uzlabo asinsriti, un pēc tam es jūtos tik silts, jo asinis patiešām cirkulē un mana sirds pukst ātrāk.

Tikai veltīt laiku, lai atpūstos un elpotu, ir labs veids, kā sākt dienu.

Par savu seju es uzvilku a serums un pēc tam mitrinātājs. Es nevalkāju daudz grima-es daudz vairāk par ādas kopšanas meiteni. Es arī īsti nedaru matus. Man godīgi nav ne mazākās nojausmas, kā to izdarīt, tāpēc es vienkārši ļāvu tam nožūt. Tālāk es mazgāju zobus un sekoju tam ar mēles nodošana. Kad redzat, kas nāk, tas ir, piemēram, kā?! Pat tad, kad jūs to darāt katru rītu.

Tad es beidzot ēdu! Dažreiz es izveidošu a bļoda auzu pārslu. Citās dienās es izveidošu a zaļš smoothie Ar spinātiem, banāniem, citronu, auzu pienu un adaptogēniem, aka garšaugi, kas cīnās ar stresu. (Mani gājieni ir Maka, Reishi un Ašvaganda.) Vasarā es mīlu kokosriekstu jogurta bļodas ar svaigiem vai žāvētiem augļiem un mājās gatavotu granolu virsū. Arī man vienmēr ir kafija brokastīs. Mans mīļākais veids, kā to pagatavot, ir ar sviestu, ložu necaurlaidīgu stilu, bet es vienkārši pagatavošu parasto kafiju, ja man nav daudz laika.

Kad ir pagatavotas manas brokastis un kafija, es apsēžos un sāku strādāt. Tā kā man ir tik daudz, kas notiek Amsterdamā, un mans palīgs dzīvo tur, es pamodos uz daudziem e -pastiem. Brokastu laiks ir pirmais brīdis, lai es uz tām atbildētu, un arī kaut ko ievietoju Instagram. Un tieši tāpat esmu gatavs sākt savu dienu!

Ja jūs domājat, ka Rens 'a.m. Rutīna izklausās diezgan sapņaina, bet jūs nedomājat, ka varat piecelties pietiekami agri, lai to atkārtotu, šeit ir noslēpums, lai kļūtu par rīta cilvēku. Un, ja jums ir vajadzīgas vairāk ideju, kā pagatavot brokastīs, apskatiet, ko ēd šie 14 labsajūtas profesionāļi.