Kāpēc šī svētku sezona jūtas tik stresa un kā justies mierīgākam, pēc terapeita domām

Neatkarīgi no tā, ja vai kā jūs parasti svinat, mēs visi tagad varētu izmantot kādu svētku prieku. Bet kopā ar twinkly lights, mājīgiem džemperiem un yummy ēdieniem šī gada svētku sezona (patiesi 2020. gadā) rada arī daudz nevēlama stresa.

"Mēs cīnāmies ar to, kā svinēt globālās pandēmijas, pilsoņu nemieru un klimata kontekstā," saka psihoterapeite Lia Avellino, LCSW, galvas un sirds direktore akā.

Un tas mums atstāj dažus grūtus lēmumus: "Vai es uzņemos potenciālu risku būt kopā ar ģimeni vai pavadīt laiku vienatnē?"" Vai es atsakos no lolotiem rituāliem COVID-19 dēļ?"" Vai es runāju par savu politisko pārliecību ar saviem radiem, ja tas var izraisīt konfliktu?"" Avellino padoms: "dodiet sev atļauju ievērot savas unikālās robežas un darīt to, kas jums šķiet piemērots.”

Neatkarīgi no tā, ko jūs nolemjat, varētu būt noderīgi paļauties uz stresa sagraušanas papildinājumiem, piemēram, tiem, kas no urbuma, jūsu pilnīgā holistiskās labsajūtas ekosistēma. "Mēs visi piedzīvojam trauksmi, kas izraisa simpātisko nervu sistēmu," saka Frenks Lipmans, MD, akas galvenais medicīnas darbinieks. "Papildināšana ar noteiktiem nervu sistēmas nomierinošiem līdzekļiem var palīdzēt mūsu ķermenim ārkārtēja stresa laikā."Iekļausim vairāk brīvdienu stresa padomu, vai mēs?

Turpiniet ritināt trīs noderīgus padomus par brīvdienu stresu.

Atbalstiet savu ķermeni

Dienās, kad jūtaties kā pārspīlēts, nomieriniet nervu sistēmu ar papildinājumu, piemēram, šķidrumu mierīgu. Unikālais GABA (gamma-aminosviestskābes, neirotransmitera gamma-aminobutīnskābes sajaukums, un ir pierādīts, ka tas samazina satraucošās domas un jūtas) un L-teanīns (aminoskābe, kas atrodama zaļā tējā, kas veicina relaksāciju), ir formulēts, lai izraisītu fokusu un garīgu mierīgumu bez miegainības Dienas laikā un mierīgāks miegs, kad to lieto naktī. Bonuss: bez tabletes-formula ir liposomu šķidrums, kas parāda, ka pētījumi palielina jūsu ķermeņa spēju absorbēt un izmantot sastāvdaļas, tāpēc jūs vienkārši izspiežat sūkni zem mēles un iet.

Iegādājieties aku

Pirkt tagad šķidruma mierīgumu 39 USD pirkt tagad atpūsties ķermeņa eļļa 68 USD. Pērciet tagad 30 dienu stresa kompleksu 88 USD

Pārstrādājiet savu darba kārtību

Ir daudz lielākas lietas, par kurām jāuztraucas nekā jūsu pieliekamais stāvoklis (ko burtiski neviens neredzēs, bet jūs) vai jūsu izvēlnes pilnveidošanu. Sagrieziet sev kādu ļenganu un apsveriet to, kas jums šķiet vissvarīgākais, piemēram, pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat, izgatavojot īpašu ģimenes recepti vai atkāpjoties no ziņām un sociālajiem medijiem, Avellino ierosina.

"Šajā gadalaikā var būt grūti, lai tam visam neteiktu jā," saka Avellino. "Pārveidojiet" nē ", kā nav cita vai uzdevuma noraidīšana, bet kā izvēle dot vietu, lai pateiktu" jā "lietām, kas ir vissvarīgākās."

Noliecieties uz savu (virtuālo) kopienu

Kaut arī brīvdienas var izraisīt satraukumu par to, kā mazu sarunu ar šo tanti, kura turpina pārāk daudz sociālo mediju, jūsu cilvēki var radīt arī drošības sajūtu. Ja jūs nesatiekaties klātienē, vēl svarīgāk ir praktiski paļauties uz draugiem un ģimeni, saka Avellino.

"Brīvdienu laikā ir milzīgs uzsvars uz pašaprūpi, un, lai arī tas ir ļoti svarīgi, mūsu kopienas ir tas, kas mūs nēsā-tie ir tas, kas mums palīdz dziedēt," viņa saka. "Pārliecinieties, ka pavadāt laiku ar viņiem savienojumu (digitāli, ja tas jūtas drošāk), un esiet godīgi pret viņiem par to, kas tas ir, piemēram, jūs šobrīd un kas jums nepieciešams."

Sanākot kopā, lai apmierinātu viens otra vajadzības šajā saspringtajā laikā? Ja tas jūtas kā neaizsargātības aptveršana tādā veidā, kā jūs neesat pieradis, tas vienkārši varētu būt punkts. "Lai arī stress varētu mūs turpināt, tas mūs atvieno no jūtām vai intuīcijām," saka Avellino. "Laika noregulēšana ļauj mums saņemt ziņojumus, ko mūsu ķermenis sūta, un sākt dzīvot vairāk saskaņot ar sevi."Rādīt, ieelpot un savienot.

Māksla: labi+laba radoša