Kāpēc pasniedzēji saka, ka '52 noteikumam 'vajadzētu vadīt jūsu 2022. gada treniņus

Bet, ja jūs esat iesācējs, viņš paskaidro, jūsu grafikā nav jāietver stundu ilgas HIIT nodarbības vai trakas dificult spēka apmācība. Faktiski jūs varat mazliet samazināt spēka un kardio treniņus. "Piemēram, kardio var būt 20 minūšu gājiens vienā dienā, savukārt spēka diena var būt 20 minūšu ķermeņa svara vingrinājumi vai 10 minūtes pamatdarbs," viņš saka. Koncentrējieties uz pareizo intensitāti savam līmenim un attiecīgi pielāgojiet, saka Countryman. Atslēga? Vienkārši kustieties un atcerieties atpūsties, atpūsties, atpūta.

Izmantojiet maksimālu atpūtas dienu, integrējot šo meditatīvo jogas sesiju sajaukumā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.