Vai tonāls liks jums vairāk trenēties? Es vadīju gadu ilgu eksperimentu ar savu vīru, lai uzzinātu

Kas ir tonāls?

Tonāls ir tāds kā kombinācija starp viedo virtuālās fitnesa sistēmu, piemēram, spoguli, un kabeļa svara sistēmu, piemēram, bowflex, bet visi iesaiņoti vienā šaurā sienā piestiprinātā vienībā. Vidū ir ekrāns, un abās pusēs iznāk divas rokas, kuras jūs varat pārvietoties augšup un lejup, iekšā un ārā un nolikt leņķī, augšupvērstā leņķī vai paralēli grīdai. Šī pielāgojamība un dažādi roktura stiprinājumi (ieskaitot rokturus, stieni un virvi) ļauj jums veikt gandrīz jebkuru spēka kustību, liedzot plaukstošu tupēšanu, kuru jūs atpūšaties uz pleciem (kas jums nav jādara drošības apsvērumu dēļ). Jūsu paceltais svars nāk no elektromagnētiskās pretestības sistēmas mašīnā, tāpēc nav apjomīgu svaru. Jūs varat izmantot tonālo bezmaksas svara režīmā vai sekot līdzi spēka treniņu klasēs, kur instruktors jūs vada, izmantojot virkni kustību.

Tonāls nāk ar satura bibliotēku, kas ietver spēku, barru, deju, jogu, pilates un daudz ko citu. Tātad tas patiešām ir paredzēts kā visaptverošs fitnesa risinājums, bet izturības treniņš ir tas, kas to atšķir. Tas spēj izturēties pret izturību tāpat kā ar jebkuru citu mājas instruktoru vadītu fitnesa modalitāti, piemēram, vērpšanu vai pilates, ar labumu, ka jums ir viss nepieciešamais aprīkojums jūsu rīcībā. Tas ir noderīgi gan ar to, ka tas svara treniņus padara nedaudz jautrāku un mazāk vientuļnieku pieredzi, gan to, ka tas jums faktiski norāda kā Lai vilciens būtu spēkā. Ka kombo ir tas, kas darbojas Ryanam.

"Kad es devos uz sporta zāli, es nekad īsti nezināju, ko darīt, un man patīk fitnesa nodarbību struktūra," viņš man teica. “Visu treniņu strukturēšana jums, nedomājot, ir ārkārtīgi pievilcīgi.”

Tonāls - 4 490 USD.00

Tonāls ir kompakta mājas sporta zāle ar gudrām, progresīvām spēka apmācības programmām un spēju veikt gandrīz katru spēka apmācības gājienu.

Plusi:

• Ērts
• Telpas efektīvs
• Satur dažādas treniņu iespējas
• Ļauj jums iegūt vairākus lietotāju profilus
• Viedās funkcijas padara progresīvu izturības apmācību vēsmu
• Jautra stat izsekošana

Mīnusi:

• Tas ir dārgi-tonālam ir 3 995 USD bāzes cena, kā arī 495 USD par viedo piederumu paketi (kas jums patiešām ir nepieciešams). Turklāt jūs maksāsiet dalību mēnesī 59 USD, kas nepieciešama pirmajam gadam.
• Svara ieteikumi dažreiz liek jums upurēt formu
• Potenciāli neskaidra neatkarīga uzņēmuma nākotne

Iepirkties tagad

Jūs varat veikt vienreizējus nodarbības vai pievienoties programmai, kas kalpo apmācības sesijām pēc grafika. Programmas ir vairāku nedēļu sērijas, kas ir saistītas ar progresīvu svara apmācību. Tātad jūs veiksit tos pašus divus vai trīs vingrinājumu komplektus nedēļu pēc nedēļas, bet svars vai atkārtojumi laika gaitā palielināsies.

Es pats esmu izmēģinājis dažas programmas, bet augstais kadence un fakts, ka man patīk darīt bezmaksas svara režīmu, papildus nodarbībām parasti liek man atpūsties aiz muguras, kas padara mani ne tik lielisku, lai faktiski pabeigtu programmas. Tikmēr Raiens pagājušajā gadā pabeidza 12, kas katru mēnesi iznāk apmēram vienas četru nedēļu programmā. Veiciet matemātiku-tas ir konsekvents kā heck. Viņš saka, ka jūs abi optimizējat muskuļa veidošanu, atkārtojot, un tas, ka jūs katru mēnesi varēsit mainīt lietas, ir tas, kas viņam der.

"Es zinu, ka jūsu ķermenim ir labi atkārtot tos pašus treniņus katru nedēļu, tāpēc jūs faktiski redzat mērogošanas uzlabojumus," saka Raiens. “Bet man ir tendence garlaicīgi darīt to pašu pārāk daudz, tāpēc [programmas] man darbojas ļoti labi.”

Tonāla progresīvās spēka treniņa atslēga ir tā viedā svara uzdevumi. Tonālais “zina”, cik daudz svara uzlikt katru roku katram vingrinājumam, ko veicat, jo tas it kā spēj novērtēt, kad jūs cīnāties vai kad jūs varat uzņemties nedaudz vairāk, balstoties uz jūsu kadenci un pretestību, kurai jūs atdodat mašīna.

Nav jāizvēlas svars ir ērti, un tas noteikti liek jums izmēģināt lietas, kuras jūs varētu citādi citādi. Bet man tas ir arī daži negatīvie punkti. Man ir smalka muguras lejasdaļa. Tātad, pat ja mana apakšējā ķermeņa izturība ir spējīga uz vienas kājas nolaižot 25 mārciņas, jo tonāls zina no visiem pārējiem vingrinājumiem, ko es to daru,-tas ir liels svars pozīcijai, kurai nepieciešama perfekta forma, lai aizsargātu manu muguras lejasdaļu, ir arī Daudz man. Jūs varat samazināt svara daudzumu manuāli, bet dažreiz līdz brīdim, kad esmu sapratis, ka svars ir pārāk smags (un, godīgi sakot, izspiežot dažas sāpes, lai sasniegtu komplekta pabeigšanu), mana mugura ir Jau Kaputs. Raiens un es abi esam arī pamanījuši, ka jūsu forma var ciest, kad Tonāls jums piešķir izaicinošu svaru, bet tas attiecas uz visiem spēka treniņiem.

Jūsu sākumpunkts nāk no sākotnējā izturības novērtējuma, kurā jūs veicat virkni vingrinājumu, lai novērtētu spēka bāzes līniju. No tā tonāls dod jums visaptverošu “izturības rādītāju”, kā arī rādītājus jūsu augšējā un apakšējā daļā un kodolā, pamatojoties uz to, kā jūsu spēks salīdzina ar citiem tonālajiem lietotājiem. Skaitlis ir diezgan patvaļīgs, bet jūs varat skatīties, kā tas ir uz augšu un uz augšu, kad esat stiprāks.

Šim digitālajam svaram ir arī niecīgas funkcijas, kas maina pretestību, veicot kustību. Tātad, ja jūs veicat vingrinājumu “ekscentriskā režīmā”, svars palielināsies, kad muskuļi pagarinās. Tas ir tas, kā Tonāls ir ieviesis ekscentriskās izturības treniņu principus, kas ir pierādīts kā efektīvs muskuļa veidošanas veids. “Izdegšanas režīms” ļauj tonālam zināt, kad jūs cīnāties ar svaru, lai jūs varētu pabeigt komplektu, kad esat sasniedzis muskuļu mazspēju.

"Jūs vēlaties izdegt, jūs vēlaties nokļūt neveiksmēs," saka Raiens. “Tas ir tas, kas ir paredzēts hipertrofijai, tā tam vajadzētu darboties, tāpēc jūs patiešām nevēlaties, lai tā būtu viegla.”

Es novēroju Ryanam, ka viņš nekad nebūt. Kāds ir šo jauno zināšanu avots? Tonāls.

Labi, vai tonāls liks jums vairāk trenēties?

Vienkārši sakot, pilna mājas sporta zāle, komplektā ar personīgu apmācības sistēmu, ir ļoti ērta. Un, ja šķērslis jūsu treniņam ir jāatstāj jūsu mājā vai jāizlemj, ko patiesībā darīt, Tonals par to rūpējas.

“Viens no maniem lielākajiem iemesliem, kāpēc pagātnē apstāties uz sporta zāli, vienmēr ir bijis tikai, es nevēlos piecelties un fiziski doties uz turieni, jo es tikai zaudēju motivāciju to darīt,” saka Raiens. Ar tonālu ir viegli parādīties, un, kad jūs to darāt, jums pateiks, ko darīt, un jums nav citas izvēles kā to izdarīt.”

Tas izraisīja mūsu garāžas stūri pārveidoties par tonālo centrālo. Raiens uzcēla plauktu ar 3D drukātiem āķiem, lai noturētu dažādus pielikumus, un, pateicoties tiešsaistes tonālo kopienu ieteikumiem, mēs esam uzkrājuši vairāk tonālo pielikumu un aksesuāru (piemēram, alternatīvu virvi), ieskaitot Reddit un vienu Facebook grupu “Tonal Dads.”

Arī ērtības man ir bijusi vilkšana. Kamēr es konsekventi trenējos, pirms Tonāls ienāca mūsu garāžā, ir vēl vieglāk pieturēties pie šī divreiz nedēļā, es pats sevi iestatīju. Un dienās, kad es neesmu īsti pārliecināts, ko es gribu darīt vingrinājumu labā, un varbūt arī es jūtos mazliet noguris, es dažreiz vienkārši pārlūkošu visu nodarbību katalogu un izvēlēšos atkopšanas treniņu vai jogu.

Tomēr ērtības nav tas, kas mani virza, kad runa ir par fitnesu. Man patīk doties uz klasi kopā ar citiem cilvēkiem reizi nedēļā vai doties skrējienā un dot sev dienas, kad es vienkārši dodos pastaigā. Man patīk iedziļināties, kas man ir noskaņojumā, un kaut kas, ko es varu darīt garāžā ar iepriekš ierakstītu treneri, ne vienmēr ir atbilde.

Tonāls ne vienmēr ir tas, kā Raiens izvēlas trenēties: viņš, tonāli, spēlē pickleball vai spēlē golfu. Mūsu treniņu sajaukums ir tikai atšķirīgs, un izturības treniņš trīs, četras vai piecas reizes nedēļā ir tas, kas viņam der,-viņš patīk redzēt, kā tonāls ir mainījis viņa muskuļu sastāvu.

Tātad Tonāls saņem daudz kredīta par Raiena dzīvesveida maiņu, bet ne visu to. Lieta, kas, pēc viņa teiktā, piespiež viņu un visu gadu viņam ir noturējusi tonalingu pēc nedēļas, ir “Gamifikācija.”(Kas sniedz pavedienu, kāpēc tonālam nebija tādas pašas pārveidojošas ietekmes uz maniem fitnesa ieradumiem.)

Redziet, Ryan ieguva Apple Watch apmēram tajā pašā laikā, kad mēs saņēmām tonālu. Tātad gredzena, kas aizveras no Apple, kombinācija un statistika, ko viņš saņem no Tonāla.

“Apple Watch darbojas ļoti labi manām azartspēlēm, jo ​​man patīk, ka man ir lieta, ko pabeigt katru dienu,” saka Raiens. “Un tad Tonāla automātiskā statiskuma izsekošana-tā izturības rādītājs, svītru skaitīšana un nozīmītes, kas ir tieši tādas kā jums, lai jūs varētu nepārtraukti nopelnīt-arī tas, kas manām smadzenēm darbojas arī kā motivācija, darbojas ļoti labi kā motivācija.”

Tā ir pozitīva atgriezeniskā saite. Tonāls ļauj Ryanam viegli aizvērt savus gredzenus, kas viņu liek uz svītras, kas viņu motivē katru dienu iegūt kaut kādu vingrinājumu veidu.

"Es domāju, ka, ja man nebūtu konsekventa lieta, kas mājās būtu tonāla jebkurā nejaušā dienā, lai to varētu izdarīt, es droši vien vienkārši nepabeidzu gredzenus, lai domātu, ka to ir pat iespējams darīt katru dienu," saka Raiens. “Man vajadzēja kaut ko mājās, ko darīt katru dienu, kas nebija tikai kā HIIT klase. Es par to būtu izdedzinājis.”

Mana gredzenu aizvēršana nekad nav piesaistījusi manu uzmanību, un dažreiz, kad es redzu nozīmītes fitnesa lietotnēs-jūs zināt, mazās digitālās pogas, kuras jūs saņemsit, veicot treniņu brīvdienās vai pabeidzot mēnesi ilgu svītru, vai kādu no dažām Tāda lieta-es brīnos: “Kam ir šīs nozīmītes?”

Izrādās, ka atbilde ir: mans vīrs. Sagrieziet līdz 2023. gada Jaungada dienā, kad Raiens uzstāja, ka mēs ejam mājās starp vēlām brokastīm un vēl vienu ballīti, lai viņš varētu nokļūt treniņā, lai iegūtu savu Jaungada dienas nozīmīti.

Es skatos arī uz savu tonālo statistiku, un ir jautri redzēt, kā ir palielinājies mans spēka rādītājs. Bet tas vienkārši nešķiet, ka man nav tāda pati vilkšana kā Ryanā. Tikmēr Raiens ir priecājies redzēt, cik daudz treniņu viņš ir paveicis, cik programmu viņš ir pabeigts, cik daudz viņa spēka rādītājs ir palielinājies (105 procenti) un citu statistiku. Gada beigās Tonals arī norāda, cik daudz svara esat pacēlis.

Pagājušajā gadā tas viņam teica, ka viņš ir atcēlis lielas laivas ekvivalentu. "Un man tas bija tikai pusi no pagājušā gada, un es biju pacēlis apmēram miljonu mārciņu," viņš norāda. "Šogad es gaidīšu, ka pacelšu aptuveni 2 miljonus. Es priecājos redzēt, cik liels priekšmets ir pielīdzināms.”

Lai kas darbotos, mazulīt. Kas darbojas.

Grunts līnija: vai tonāls ir tā vērts?

Ja jums nepatīk iet uz sporta zāli un izdomāt savus treniņus, tonāla izredzes ir lieliskas. Tas ir telpas efektīvs, ērts, personalizēts un nāk ar daudz treniņu dažādību. Bet visa šī viedā tehnoloģija un saturs nāk ar dūšīgu cenu zīmi. Pamata cena ir 3 995 USD, kā arī 495 USD par viedajiem piederumiem, kas jums patiešām ir nepieciešami (tas ietver soliņu, virvi, stieni un pogu, lai ieslēgtu un izslēgtu svaru). Turklāt šajā cenā nav iekļauta tonālā dalība, kas mēnesī maksā 59 USD. Tonālam ir finansēšanas iespējas, un varētu būt vērts veikt revīziju, lai redzētu, cik daudz jūs citādi tērētu sporta zāles dalībai, aprīkojumam un nodarbībām. Bet gada cena 5 698 USD par pirmo gadu, un tad katru gadu pēc tam 708 USD nav viegli norīt tableti.

Ņemot vērā jūsu nākamos gadus ar tonālu, vajadzētu būt arī prātam, veicot šāda veida ieguldījumus. Tonals ir neatkarīgs uzņēmums, kas ražo, remontē un aizstāj savas mašīnas un ražo savu satura bibliotēku. Ja kaut kas notiek ar jūsu mašīnu, jums ir nepieciešama tonāla, lai to labotu! Un jums arī ir jāvērk uz tonālo ražošanas komandu, kas konsekventi izliek jaunas nodarbības un programmas. 2022. gada beigās Tonāls samazināja 35 procentus no saviem darbiniekiem, pateicoties augstajām darbības izmaksām un zemāku patērētāju pieprasījumu pēc mājas sporta zāles aprīkojuma divus gadus pēc pandēmijas sākuma. Kad tā paaugstināja savu pēdējo kapitāla kārtu, tā vērtējums samazinājās no USD 1.9 miljardi no 2022. gada līdz USD 550–600 miljoniem 2023. gada pavasarī. Tomēr aprīlī Tonals sacīja TechCrunch, ka tas ir ceļā, lai kļūtu rentabls. Un pagājušajā gadā ir virpuļotas baumas par tonālo 2.0 iznāk. Tātad, šķiet, ka kuģis burā vienmērīgāks nekā tas bija pagājušajā gadā, pat ja ūdeņi joprojām ir mazliet neskaidri.

Ieguldījums varētu būt tikai tā vērts, ja Tonāls kļūst par jūsu sporta zāli, jūsu Pilates studiju, jūsu izstiepšanas vadītāju un jūsu fitnesa skolotāju. Ērtības nevar pārspēt, un viedās funkcijas padara progresīvu spēka treniņu par garīgu (ja ne fizisku) vēsmu. Manas ģimenes gads ar Tonal man ir parādījis, ka šīs ierīces padarīšana par jūsu fitnesa Visuma centru dažiem cilvēkiem darbojas labāk nekā citiem. Jautājums par to, vai tonāls ir tā vērts, jo jūs nonākat pie tā, cik ļoti jums patīk dažādība un treniņš viens pats vs iekšpusē. grupā vai ārpusē. Un, protams, cik slikti jūs vēlaties uzzināt, cik lielu svaru jūs pacēlāt gadā? Ja spēles nosaukums ir spēles nosaukums, tad Tonal varētu būt uzvarošā formula.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.