Jā, 10 000 soļu dienā * ir * svarīgi, bet ne tā, kā jūs domājat
Protams, soļi ir svarīgi. Tomēr, ja jūs apsverat, cik ātri jūs ejat, nevis cik tālu jūs ejat, jūs pats izdarīsit sev labu, ja pusdienu pārtraukuma laikā jūs tikai 20 minūtes staigājat ar spēku. Ja neesat pārliecināts, kur sākt, John Schuna Jr., PhD, viens no pētījuma autoriem, stāstīja Patērētāju pārskati Viņš iesaka veikt vismaz 100 soļus minūtē, kas ir vienāds ar 2.5 līdz 3 jūdzes stundā. Vai arī, ja jūs patiešām vēlaties dot Mall-Walkers par viņu naudas skrējienu, staigāt pēc iespējas ātrāk, mērķējot uz 135 soļiem minūtē (kas ir apmēram 4 jūdzes stundā).
Es joprojām satraukti, kad vien dienā sasniegšu 10 000 soļu. Bet tagad jūs labāk ticat, ka es tos darīšu ātrus soļus, kamēr esmu pie tā.
Ja jūs meklējat treneru vadītus veidus, kā sasniegt savus soļa mērķus, izmēģiniet šos pastaigu treniņus. Un neaizmirstiet par savu soļu iegūšanu arī atlikušajā dienā ar šiem zābakiem, kas bija pagatavots ātrām pastaigām.
