Jogai ir burtiski tūkstošiem pozu, bet stiepšanās eksperts saka, ka tas atceļ katru muskuļus

3. variācija: iedziļināties vidusdaļā

"Vēl viena lieta, ko jūs varat darīt, ir tā vietā, lai atrastos šajā galda pozīcijā, jūs varat mainīt gurnus atpakaļ uz papēžiem un pēc tam turpināt kaķu govi," saka Yoon. "Tas faktiski izolē vairāk muguras."

4. variācija: lai kaķu gaume stiepjas kā teļa masāža

Meklē vairāk ooey-gooey mugurkaula stiepšanās? Izmēģiniet šo secību savai muguras vidienei un gulējiet šādi atpakaļ dekompresijai uz nakti.