Jogas studijas, domājams, ir droša kosmosa, kas ir mainījusies #MeToo laikmetā?

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jogas ainava attīstās arī Me arī kustības laikmetā.

Valoda dažās jogas klasēs mainās

Kad es pirmo reizi sāku nopietni praktizēt jogu apmēram pirms 10 gadiem, mani skolotāji daudz runāja par to, cik svarīgi ir spiest mūsu ķermeni, lai saprastu, uz ko mēs esam spējīgi, un iemācīties elpot, izmantojot diskomfortu. Jūs zināt urbšanas direktīvus, lai paliktu nedaudz ilgāk muskuļu sadedzinošā pozā vai mēģinātu vēl vienu reizi Lai iesāktu roku stāvā. Bet nesen daži skolotāji ir sākuši uzsvērt citu stāstījumu, kas ir smalki saistīts ar mani arī sarunu.

"Ar verbālu cuing es nemetu prasības cilvēkiem," saka Dominiks Kols, uz traumu informēts instruktors jogas kolektīvā Losandželosā. "[Tā vietā es teikšu tādas lietas kā]" Ja tas jūsu ķermenī jūtas labi, jūs varētu izmēģināt šo variāciju "vai" Ja vēlaties to izmantot šeit, šī ir iespēja.'Mans mērķis ir palīdzēt cilvēkiem izjust savu ķermeni."Sindija Godela, kura māca LA One Down Dog Studios, izvēlas to pašu pieeju. "Es iedrošinu studentus:" Ja poza, ko mēs darām, nejūtas labi jūsu ķermenī, jums tas nav jādara. Ja vēlaties ieņemt bērna pozu, dariet to, '"viņa saka.

Viens no suņu dibinātāja Džesika Rozena, bijusī terapeite, saka, ka šāda veida ziņojumapmaiņa ir patiešām spēcīga, ja ar mani ar mani saistītās ziņas veido virsrakstus un studentus varētu izraisīt atmiņas par laikiem, kad viņi nebija teikuši, ka nav seksuāla vai citādi -Tam viņiem nebija ērti. "Tas ir par sevi atbalstīt sevi, rūpēties par sevi un labāk iepazīt sevi, lai mēs varētu stingri stāvēt paši," viņa saka. "Mācīšanās sazināties ar sevi-kas ir kārtībā un kas nav, kas jūtas labi un kas tik daudz nepalīdz, ieslēgt un noslēgt paklāju."

Pēc Tērnera teiktā, atzīšana, kad notikumi ir satraukti, var palīdzēt studentiem apstrādāt viņus dziļākā līmenī. "Es domāju, ka jogas skolotājiem ir svarīgi nosaukt to, kas atrodas kolektīvajā jomā," viņa saka. "Piemēram. Jūs varat pamanīt, ka šobrīd jūtaties aizkaitināms vai uzlādēts. Es aicinu jūs to vienkārši skumt. Šī prakse ir veids, kā novērot to, kas nāk jūsu ķermenī, sirdī un jūsu prātā.“Daudzi cilvēki var vai nezināt par [veidu, kā ziņas viņus ietekmē], un vienkārši to nosaucot, iespējams, viņu izpratne par to.”

Tas nozīmē, ka viņa piebilst, ka skolotājiem ir svarīgi, lai nosūtītu garīgās veselības speciālistu sarakstu, ja students dalās, ka viņiem ir nepieciešama palīdzība viņu emociju pārvietošanai. "Ja vien jogas instruktors nav licencēts terapeits, tas nav viņu prakses joma," viņa uzsver.

Citi skolotāji izvēlas skaidrāk risināt lietas, kas notiek sabiedriskajā telpā, kas varētu ietekmēt viņu studentus, ieskaitot seksuālu nepareizu rīcību. "Mums ir bijušas darbnīcas, kas tematiskas tikai ar traumām par sievietēm vai tikai krāsainiem cilvēkiem," saka Hloja Kernagana, Sky Ting jogas līdzdibinātājs Ņujorkā. Viens nolaists suns ir piedāvājis līdzīgu programmēšanu, pirms dažiem mēnešiem turot sieviešu iespēju veidotu klasi, lai savāktu naudu arī man kustībai.

Skolotāji atbalsta fiziskās korekcijas

Ja jūs kādreiz esat pamanījis, ka skolotājs maigi pagarina mugurkaulu ar viņu rokām bērna pozā vai vada gurnus kvadrātveida stāvoklī Warrior I, viņi to dara, lai palīdzētu jums sajust pareizo šīs pozas izlīdzināšanu. Gandrīz katrā jogas stilā ietilpst šāda veida praktiski pielāgojumi, jo tie var palīdzēt jums izprast pozas pieredzi tādā veidā. "Manuālas palīdzības var būt tik informatīvas," saka Kernagans. "Viņi ar savu praksi patiešām var kādu pacelt nākamajā līmenī."

Un, lai gan lielākajai daļai skolotāju ir tikai labi nodomi, kad viņi kādam uzliek rokas, daudzi jogi kādā brīdī ir saņēmuši pielāgo. "Man nekad nebija" sliktas "pieredzes, bet es noteikti esmu jutuši jogas skolotājus, kuri iepriekš izmantoja pielāgojumus un viņu ķermeņus, lai ar mani flirtētu ar mani," saka Sians Gordons, Losandželosas mīlestības jogas līdzdibinātājs Losandželosā. "Es domāju, ka, ņemot vērā šodienas atmosfēru, tas vairs nav kaut kas, ko es tik viegli pieņemtu vai aizturētu."

"Es esmu juties neērti pielāgošanās, kas ir agresīva vai patiešām intīma, parasti to dod pretējais dzimums," sekundes jogas medicīnas dibinātāja Tiffany Cruikshank. No savas puses Cruikshank vienmēr ir mudinājis jogas medicīnas skolotāju praktikantus domāt par fiziskām korekcijām kā pēdējo iespēju, tā vietā koncentrējoties uz verbālām norādēm. Tas ir īpaši izdevīgi arī Me arī laikmetā, kad daži studenti var justies īpaši jutīgi pret pieskārienu. "Viens no iemesliem, kāpēc mēs tos izmantojam kā pēdējo palīdzību studentam, ir tāpēc, ka grupas klasē, kur jūs nevarat īsti sarunāties vai mijiedarboties [ar atsevišķiem studentiem], nav iespējams zināt, ko jūt students," viņa jūtas, "viņa teicis.

Tas pats attiecas uz vienu down suņa skolotāju apmācību. "Es aicinu skolotājus izmantot savu balsi un klātbūtni, lai pielāgotos, nevis fiziski pieskartos cilvēkiem," saka Rozens. "Ir daudz veidu, kā kādam palīdzēt, fiziski viņiem nepieskaroties."Šo ideju, soli tālāk, viņa pagājušajā gadā iepazīstināja ar piekrišanas kartēm studijai: studenti var paķert vienu, lai iestatītu blakus savam paklājam, parādot instruktoram, vai viņi vēlas fiziskas korekcijas, vai arī viņi labprātāk netiktu pieskārti. Daudzi skolotāji arī lūgs skolēnus audzināt rokas klases sākumā, ja viņi nevēlas tikt pieskarties, parasti, kamēr viņi atpūšas bērna pozā, lai neviens, izņemot instruktoru, nevarētu redzēt viņu izvēli.

Tomēr dažās studijās fiziskās pielāgošanās ir jogas stila atslēga, kas tiek mācīta. Debesis ir viens piemērs: tās klases atrodas Katona jogā, kurā ir daudz pieskārienu kā līdzekli, lai iedziļinātos pozās un radītu saikni starp cilvēkiem. Bet apmēram pēdējā gada laikā Kernagana un viņas līdzdibinātāja Krissija Džounsa saka, ka viņi ir sākuši kustēties vairāk rokās-ārpus vadība. "Noteikti kopš Me arī kustības, ir notikusi vispārēja maiņa, kā cilvēki pieņem un saņem manuālas palīdzības," saka Kernagans. Tā vietā, lai izveidotu savu piekrišanas karšu prakses veidu, viņa un Džounss ir izvēlējušies pārtraukt studentu pielāgošanu, ka viņi labi nezina, un viņi lūdz jaunus skolotājus un subs rīkoties tāpat. "Grupas nodarbībās es pielāgoju tikai tos studentus, kuri ir regulāri mūsu kopienā, tāpēc es zinu, ka viņiem ir patīkami, ka es ieeju un [pieskaros]."

Pat ja skolotājs veic pilnīgi profesionālu pielāgošanos, tas joprojām var izraisīt studentam, kurš pagātnē ir pieredzējis kaut kādu nevēlamu pieskārienu.

Kā jūs droši vien varat iedomāties, skolotājiem vīriešiem, it īpaši, ir jāpārdomā veids, kā viņi tuvojas korekcijām savās galvenajās klasēs. "Jūs varat atbrīvoties no visa veida dažādiem pielāgojumiem, ja esat 70 gadus veca sieviete vai pat 30 gadus veca sieviete, bet ne tik daudz, ja esat 25 gadus vecs taisns vīrietis," Kernagans norāda.

Kols, pirmkārt, tagad nedara tik daudz pielāgojumu, cik viņš bija pirms dažiem gadiem. "Kaut kas manī ir palicis prom no viņiem mazliet vairāk," viņš saka. "Varbūt es, protams, esmu reaģējis uz to, ka esmu nedaudz vairāk rokās jogas telpā, lai tur sniegtu vēl vairāk vietas, es nezinu. Es negribu pakāpties pāri cilvēku robežām vai likt viņiem aizdomāties, vai es viņus situ."

Sky Ting instruktors Patriks Folejs saka, ka viņš vienmēr ir izvairījies no fiziski pielāgot studentus, līdz laika gaitā viņš ir izveidojis attiecības ar viņiem, bet nepieciešamība to darīt tagad tiek palielināta. "Tas ir kaut kas, par ko es esmu akūti zinājis kopš manas pirmās 200 stundu apmācības-ja kaut kas, arī es esmu padarījis mani mazliet uzmanīgāku un metodiskāku, veidojot šo atbildību pirms pielāgošanās," viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, "viņš saka. "Es domāju,. Es domāju, ka daudzi vīrieši uzskata sevi par labu nodomu, bet jūs nevarat ignorēt savas darbības ietekmi uz kādu citu, neatkarīgi no tā, vai viņi ir studenti, draugs vai ģimenes loceklis."Tāpēc, ka pat tad, ja skolotājs veic pilnīgi profesionālu pielāgošanos, tas joprojām var izraisīt studentam, kurš iepriekš ir pieredzējis kaut kādu nevēlamu pieskārienu.

Tomēr, neskatoties uz to, ka daudzi skolotāji sāk domāt divreiz pirms pielāgošanās, maz ticams, ka fiziskais pieskāriens tiks pārtraukts no jogas pavisam. Tērners norāda, ka daži cilvēki ir kinētiski izglītojamie, un pieskāriens var būt veids, kā viņiem beidzot klikšķina poza. "Bet tomēr tas ir ļoti svarīgi kā jogas skolotāji pirms pieskāriena jautāt, jo mēs strādājam ar ķermeni, un visos mūsu ķermeņos notiek trauma," viņa piebilst.

Runāšanas apstākļi starp skolotāju un studentu izlīdzinās

Protams, mēs īsti nevaram runāt par mani arī kustību, neminot, ka pati jogas kopiena gadu gaitā ir redzējusi savu ievērojamo apgalvojumu par seksuālu vardarbību. Tikai pēdējās desmit gadu laikā Bikram jogas dibinātājs Bikram Choudhury tika iesūdzēts tiesā par seksuālu uzbrukumu un uzmākšanos sešiem viņa bijušajiem studentiem un viņa vienreizējam advokātam; Anusara jogas veidotājs Džons Draugs atkāpās no amata, ņemot vērā apgalvojumus par varas seksuālu ļaunprātīgu izmantošanu; Pattabhi Jois, vēlu Ashtanga jogas dibinātāju, nesen vairāki viņa bijušie studenti apsūdzēja par seksuālu nepareizu izturēšanos; Un daudzas sievietes, piemēram, jogas meitene Rašela Brathena, ir nācis klajā ar stāstiem par seksuālu nepareizu izturēšanos uz instruktoru, fotogrāfu un uzņēmēju rokām jogas pasaulē.

Tātad, kāpēc šāda veida izturēšanās ir tik izplatīta jogā, īpaši? "Jogas telpā [starp skolotāju un studentu] ir daudz spēka dinamikas," skaidro Tērners. Pievieno Cruikshank: "Jūs vēlaties iepriecināt skolotāju, it īpaši tādā guru veida ciltsrakstā kā Ashtanga, kur ir šī godbijība skolotājam un tur ir liela spēka diferenciālis. Tāpat kā Pattabhi jois-nē, teiks viņam nē."

Šī spēka diferenciālis ir kaut kas tāds, ko Rozens vienmēr ir mēģinājis samazināt līdz minimumam pie viena sunis. "Es vienmēr esmu padarījusi to par patiešām svarīgu biznesa daļu, ka ne skolotāji, ne darbinieki netiek likti uz pjedestāla," viņa saka. "Tas ir kaut kas, kas bija ļoti izplatīts Guru kultūras skolotājiem, kas tiek uzlikti augstu, un ikreiz, kad kāds ir uzlikts augstu, kāds cits tiek nolikts zems."

"Nekad nekautrējieties pateikt skolotājam, ar ko jūs nodarbojaties vai kādas ir jūsu vēlmes, jo mēs esam elastīgi un atvērti visiem dažādiem cilvēkiem."-Krissy Jones, Sky Ting jogas līdzdibinātājs

Piemēram, kad viņa iepazīstināja Ashtanga nodarbības studijas grafikā, komanda pavadīja daudz laika. "Tā ir tik sarežģīta, smalka līnija:" Kā mēs godinām un cienaiet tos, kuri veic brīnišķīgu un pārsteidzošu darbu ar šīm mācībām un neizmantojam studentu priekšrocības, kā arī atzīstam, ka šī lieta notika un nav piemērota?'" viņa saka. Noslēgumā studija turēja vārdu "Ashtanga", bet tagad apraksta klasi savā ēdienkartē kā "jaunu vecu praksi ar jaunu perspektīvu un attīstītu izpratni, kas ietver piekrišanas un iespēju kultūru."

Sky Ting skolotāji studentiem skaidri norāda, ka viņi ir viņu pašu guru. "Es domāju, ka visās jogas kopienās visā pasaulē tas ir, tas ir kautrīgi pateikt skolotājam, ar ko jūs nodarbojaties vai kādas ir jūsu vēlmes, jo mēs esam elastīgi un atvērti visiem dažādiem cilvēkiem," saka Džounss. Un šis klimats liek studentiem būt izteiktākam, kad kaut kas nejūtas pareizi, piebilst Kernaghan. "Pēdējā gada laikā mēs esam saņēmuši e -pastus no studentiem, kuri ir jauni studijā, kuri ir teikuši:" Ei, tikai tāpēc, lai jūs, puiši, zinātu, vakar es saņēmu pielāgojumu, kas vakar saņēmu klasē, bija mazliet satraucoša.“Tā nebūtu obligāti bijusi pielāgošanās, kas mūsu acīs bija ekstrēma, bet cilvēki sāk atklāti rīkot dialogu par šāda veida lietām un justies ērtāk paust to, kā viņi jūtas. Kas ir lieliski!"

Un ir svarīgi atcerēties, ka jogas skolotāji paši nav imūni pret seksuālu nepareizu izturēšanos savās klasēs, kas vērsti uz viņiem no saviem studentiem. Tas ir noticis ar Gordonu no Love Yoga, un viņa arī ir kļuvusi vokālāka par runu par sevi pēdējos mēnešos. "Jogā draudu sajūta var notikt abos virzienos," viņa saka. "Arī Me kustības dēļ es nesen jutos pilnvarots pateikt vīrieša studentam, kurš man lika neērti vairs nenākt uz manu klasi. Es nedomāju, ka es to būtu izdarījis jau iepriekš."

Un jo vairāk mēs varam novilkt robežas un aizstāvēt sevi, it īpaši jogas klases drošā traukā-labāk mēs visi būsim. "Es domāju, ka viena no lielajām Me kustības mācībām ir tā, ka tā palīdz mums visiem, bet īpaši sievietēm, atrast mūsu balsi," saka Tērners. "Kā kolektīvs mēs atradām savu balsi, un mēs to vairs neņemam. Mēs [atklājam] visus šos mikroceļus, ka mēs varam radīt savas iespējas un robežas."Un jā, ņemot Savasanas vidū nosvīdušas plūsmas vidū pilnīgi skaitīšana.

Šeit ir dažas ģeniālas alternatīvas tām jogas pozām, kuras jūs nejūtaties tik lieliski, un divas kustības, kas jādara pie sava galda.