Jūs vēlēsities nozagt šo atveseļošanās galu no NYC maratona uzvarētāja Shalane Flanagan
"Šajā brīdī manā karjerā-es tagad 37-tas kļūst arvien svarīgāks, lai koncentrētos uz atveseļošanos," viņa sacīja. “Mana ikdiena notiek starp cietajām sesijām, temps ir palēninājies. Es tiešām daudz vairāk klausos savu ķermeni un uztaisu apzinātu centienu, lai nepiespiestu nogurumu, jo pārliecināties, ka esmu gatavs nākamajam treniņam, tas ir galvenais.”
Viņa ir arī lielāka miega laikā nekā jebkad agrāk. Masačūsetsas dzimtais guļ gandrīz 10 stundas naktī, regulāri iekāpjot gultā pulksten 8:30.m. Viņa arī atvēlēs laiku, lai paņemtu pārtraukumu pusdienlaikā un vienkārši elpot.
"Pat ja es neiešu gulēt, es vienkārši aizveru acis un atpūtu," viņa saka. "Es gulēšu vismaz vienu reizi dienā stundā.”Piezīme sev: Atpūta nav paredzēta.
Neatkarīgi no tā, vai jūs šajā nedēļas nogalē vadāt Ņujorkas pilsētas maratonu, vai arī jūs esat vairāk 5K tipa, izlasiet 5 visbiežāk sastopamos ievainojumus un kā tos labot.
