10 pretiekaisuma deserta receptes, kurās ir maz cukura un ir augsti ieguvumi
Tātad, ja tas, ko deserts var ēst, ievērojot pretiekaisuma uzturu, ir galvenā prioritāte, mums priekšā ir dažas iespējas. Un nē, ne visi pretiekaisuma deserti sākas un beidzas ar augļiem, liels paldies.
10 pretiekaisuma desertu receptes, ko pagatavot mājās
Viens. Šokolādes zemesriekstu sviesta bonboni
Šokolāde un zemesriekstu sviests ir INA un Džefrijs Gartens no desertu pāriem: salds un mīļots visiem. Kam vajadzīgs PB+J, kad jums var būt PB+C, FAM? Labākā daļa? Šī šokolādes zemesriekstu sviesta bonbonu recepte nav ir kāds cukurs vai piedevas. Tā vietā medu izmanto, lai pievienotu papildu saldumu, savukārt uzpūsti rīsi piebilst, ka neatvairāmais krīzes koeficients. Tas būtībā ir krusts starp zemesriekstu sviesta krūzēm un rīsu Krispie kārumu. Strauji staigāt.
Iegūstiet recepti: šokolādes zemesriekstu sviesta bonboni
Rādītājs. Bez kurkuma joslas bez cepšanas
Šis deserts ir izgatavots no sastāvdaļām, kas aktīvi darbojas, lai saglabātu iekaisumu tālu, tālu, kas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc šis ir viens no mūsu iecienītākajiem lipekļa, pretiekaisuma desertiem, kas nesatur lipekli, sarakstā. Zvaigžņu sastāvdaļa ir kurkuma, viena no visspēcīgākajām pretiekaisuma garšvielām, kas atrodas jūsu pieliekamajā pašā brīdī. Lai palielinātu priekšteci, pretiekaisuma kurkumu apvieno ar kokosriekstu miltiem, kanēli, mandeļu sviestu, kļavu sīrupu un šokolādes skaidiņām, lai pagatavotu šo garšīgo batoniņu partiju bez cepures.
Iegūstiet recepti: Bērnīša joslas bez cepšanas
3. Bez cepšanas aprikožu kurkuma citrona stieņiem
Šie aprikožu citronu stieņi ir vēl viens pretiekaisuma deserts, kas vislabāk izslēdzas no kurkuma (mēs mīlam!). Viņi ir vairāk no tangy, nevis saldās puses, tāpēc viņi ir ideāls deserts tiem, kam nepatīk kaut kas pārāk saharīns. Nemaz nerunājot par to iesaiņojumu ar šķiedrvielu kravas, pateicoties tādām sastāvdaļām kā auzas un chia sēklas, lai palīdzētu saglabāt lietas plūst.
Iegūstiet recepti: bez cepšanas aprikožu kurkuma citronu stieņiem
4. Vegānu ābolu pīrāgs ar valriekstu garozu
Vienkārši nebūtu pareizi iziet visu rudens sezonu, neizbaudot vismaz vienu silta ābolu pīrāga šķēli. (Mums ir vajadzīgi visi vienkāršie prieki, ko dzīve var piedāvāt, un katru gadu, pareizi?) Šī recepte ir ideāls veids, kā labi izmantot ābolu izvēles pārvadāšanu, neizmantojot cukuru, sviestu vai baltus miltus. Garoza ir izgatavota ar valriekstiem un ripotām auzām, pievienojot šķiedrvielas, olbaltumvielas un veselīgus taukus. Viegli, garšīgi un absolūti satriecoši? Izdarīts, izdarīts un izdarīts.
Iegūstiet recepti: vegānu ābolu pīrāgs ar valriekstu garozu
5. Melno pupiņu cepumi
Šeit mēs ārā! Melnās pupiņu cepumi var izklausīties kā vakariņu ēdiens, kas nogājis greizi, bet šī recepte no jums padarīs ticīgu. Saldēšanas noslēpums (bez rafinēta cukura) ir kokosriekstu piena, kokosriekstu cukura un kakao pulvera lietošana, kas galaproduktā pilnībā maskē visas viņu pākšaugu pēdas. Nemaz nerunājot par to, ka šķiedra un olbaltumvielas pupiņās ir mačs, kas izgatavots debesīs, kad runa ir par pārtiku ilgmūžībai.
Iegūstiet recepti: melno pupiņu cepumus
Ar. Bez cepšanas citrona melleņu siera kūkas bāriem
PSA: Jūs varat absolūti pagatavot biezu, dekadentu pretiekaisuma siera kūku bez izmantojot jebkuru piena produktu. Piemērs: Šajā receptē tiek izmantoti mērcēti indijas rieksti un kokosriekstu piens, lai stieņiem iegūtu bagātīgu, krēmīgu tekstūru. Melleņu ievārījums, kļavu sīrups un vaniļas ekstrakts nodrošina tieši tik daudz salduma, nepadarot deserta garšu pārāk pīrāgu, lai iegūtu perfektu līdzsvaru, kā arī patiešām zvaigžņu virpuļveida efektu, kas ir gandrīz pārāk skaists, lai ēst. Bet uz šīs piezīmes, ja jūs esat reāls Citronu melleņu režīmā mēs esam ieguvuši garšīgu citronu melleņu kūkas recepti, kas sauc jūsu vārdu.
Iegūstiet recepti: bez cepšanas citrona melleņu siera kūkas stieņi
Plkst. Saldais kartupelis un kokosriekstu chia pudiņš
Šis deserts izskatās izdomāts, bet tas ir cinch, ko pagatavot. Viens slānis ir izgatavots no sajauktiem ceptu saldo kartupeļu, bet citi mainīgie slāņi ir kokosriekstu piena, chia sēklu, vaniļas ekstrakta un kanēļa maisījums. Augšā ar sasmalcinātu kokosriekstu, satveriet karoti un rakt! Nopietni, tas ir tas viegls.
Iegūstiet recepti: saldais kartupelis un kokosriekstu chia pudiņš
8. Ingvera garšvielu cepumi
Ingvers, garšviela, un viss jauks ir m.Katrs. no šīs receptes. Kāpēc? Nu, iesācējiem ingvers ir viena no labākajām izplatītajām pieliekamais garšvielām, kas ir spēcīga iekaisuma cīnītājs un ir zvaigznes sastāvdaļa šajā sīkdatņu receptē. (Tur ir arī kurkuma, kas vēl vairāk palielina pretiekaisuma faktoru.) Tātad, vai jūs nesakāt, ka ir pienācis laiks savienot šos ingvera garšvielu sīkdatnes ar krūzi ar karstu zāļu tēju, lai iegūtu perfektas uzkodas pirms gultas.
Iegūstiet recepti: ingvera garšvielu sīkdatnes
9. Aunazirņu cepumi
Šie cepumi negaršo kā hummus (mēs to atstājam pretiekaisuma kritumu un izplatību)-mēs apsolām! Visu pupiņu aromāta maskēšanas noslēpums šajā pretiekaisuma brūnā deserta sajaukšanā ar mandeļu sviestu un dažām galvenajām pieliekamais skavām (vaniļa, kanēlis, jūras sāls un kļavu sīrups). Gala rezultāts ir augsts olbaltumvielu blondīne, kas ir gluda, krēmīga un vienkārši pietiekami salda.
Iegūstiet recepti: aunazirņu cepumi
10. Dzimšanas dienas kūka
Tātad, vai kūka ir laba iekaisumam? Varbūt ne vairumā gadījumu, bet šī recepte ņem kūku (pun paredzēts). Lieki piebilst, ka galīgā pretiekaisuma deserta izaicinājuma balva tiek piešķirta izmēģinātai un patiesajai dzimšanas dienas kūkai. Galu galā likmes ir augstas. Bet šī recepte to naglo. Tas ir zems cukurs, bez graudiem, bet joprojām nodrošina šo klasisko dzimšanas dienas kūkas garšu. "Kūka" ir auzu miltu, mandeļu miltu un olšūnu maisījums, kas ir sajaukti kopā ar mitru, tomēr plūmīgu tekstūru. Aplis ir kokosriekstu piena un vaniļas ekstrakta maisījums; Tas tiešām ir viss, kas jums nepieciešams, lai to saldinātu. Pat bez svecēm šis deserts ir uz uguns (dzimšanas dienas sveces, nav iekļautas).
Iegūstiet recepti: dzimšanas dienas kūka
Reģistrētam dietologam ir padziļināts ceļvedis pārtikas produktiem, kas palīdz samazināt iekaisumu:
