10 ēteriskās eļļas iekaisumam, kas nepieciešams jūsu holistiskās veselības instrumentu komplektam

Rādītājs. Daiviņa

Krustnagliņai ir daudz eugenola, kas tika pierādīts, ka pētījumos ir pretiekaisuma un sāpju novēršanas īpašības, saka Mack. “Eugenols ir kairinošs, tāpēc tas var palielināt asins plūsmu uz apgabalu, radot siltumu.”Viņa iesaka sajaukt krustnagliņu ar nesēju eļļu un berzēt to vietās, kur jums ir muskuļu sāpes un sāpes.

Dr. Todorovs saka, ka krustnagliņas ir lietpratīgas arī pie zobu sāpēm, un, lai tās izmantotu šajā spektrā, sajauciet ar kokosriekstu eļļu, uzkāpiet ziede uz kokvilnas tampona un berzējiet to uz jūsu gumijas zonas, kur jums ir problēmas. “Jūs varat arī sajaukt krustnagliņu ar ūdeni, izmantot to kā mutes skalošanu, izspiest to un izspļaut to.”

3. Roze

Papildus smaržojošai pārsteidzošai, rožu ēteriskā eļļa ir lieliska, lai nomierinātu un nomierinātu ādas iekaisumu. “Tam ir komponenti, kas var ierobežot baktēriju un mikrobu augšanu un izplatīšanos, kā arī atbalstīt ādu dziedēt,” saka Gallpers. Pētījumos ir arī pierādīts, ka galvenā sastāvdaļa-feniletanols, kam ir pretiekaisuma īpašības, saka Mack. Lai izmantotu rožu eļļu, lai apkarotu iekaisumu, Gallper iesaka pievienot dažus pilienus nesēj eļļā un berzēt to ādā.

4. Eikalipts

Ja jums ir klepus vai iekaisis kakls, dr. Todorov-who turns to eucalyptus for a bevy of issues including upper-respiratory infection, skin infections (like insect bites or acne), shingles, headaches, and joint aches-recommends using a few drops of eucalyptus oil in a steam bath. Un, ja jums ir ādas infekcija vai muskuļu sāpes un sāpes, sajauciet dzesēšanas pagatavošanu ar nesēju eļļu vai losjonu un berzējiet to skartajā vietā.

5. Fenhelis

“Tas uzlabo asinsriti un iedvesmo kustību,” padarot to lielisku sāpīgumu, Gallpers saka par fenheļa eļļu, kurai ir arī nomierinošas un savelkošas īpašības, kas var palīdzēt uzpūsties. Un tas ir arī lieliski, lai palīdzētu mazināt perioda simptomus, piemēram, menstruālo krampjus un šķidruma aizturi, saka Mack. Abos šajos gadījumos labākais veids, kā izmantot fenheļa eļļu.

Ja jums tomēr ir sinusa problēmas, fenheļa eļļu vislabāk izmantot kā daļu no tvaika vannas, lai palīdzētu notīrīt infekciju, DR. Todorovs saka.

Ar. Bergamots

Bergamots ir pazīstams ar savām nomierinošajām, pretiekaisuma īpašībām, kā arī spēju nomierināt “iekaisušas” emocijas, atstājot jums mierīguma sajūtu, saka Galpers. Turklāt to var izmantot kā tvaikus elpošanas problēmu risināšanai, pievienojot nesēj eļļu nomierinošai masāžas eļļai, kas ir iestrādāta vannā ādas problēmām un sālsūdenī tiek izmantots kā dzeramnauda iekaisis kakls, DR. Todorovs saka.

Plkst. Romiešu kumelīte

“Romiešu kumelīte, iespējams, ir labākā ēteriskā eļļa, ko izmantot iekaisumam,” saka Galpers. “Tas ir ādai, kas ir saudzīga, nomierinoša un reparatīva, un tām ir molekulas, kuras ir pierādītas klusas kairinājuma, fiziski un emocionāli.”

Konkrēti, tas ir lieliski piemērots, lai nomierinātu skābes refluksu, nomierinošu augšējo elpceļu infekciju un muskuļu sāpju atvieglošanu, saka DR. Todorovs, kurš iesaka pievienot dažus pilienus ūdenim vai tējai un dzert to, lai palīdzētu gremošanas jautājumos. Ja jūsu problēma ir augšējā elpošanas infekcija, tvaika vanna ir lieliska iespēja. (“Tas atver jūsu nāsis, un viss iznāk,” Dr. Todorovs saka.), Ja muskuļu celms jūs kavē, var palīdzēt silta komprese ar diviem vai trim pilieniem no tā attiecīgajā apgabalā.

8. Ingvers

Šī “sasilšanas” ēteriskā eļļa ir anti-spazmodiska, tāpēc Gallpers iesaka to izmantot muskuļu mezgliem. "Tas ir arī ļoti antibakteriālais un pretmikrobu, tāpēc ingvers spēj neitralizēt jebkuru iekaisumu, kas nāk no baktērijām," viņa saka. Ja jums ir sāpes locītavās un iekaisums, ingvers (sajaukts ar vācu kumelīti un helichrysum) un uzklāts lokāli var palīdzēt, Mack saka. Jūs varat arī pievienot dažus pilienus ingvera kompresei un turēt to pret vietām, kur jums ir sāpes un sāpes, DR. Todorovs saka.

9. Helichrysum

Ar savām pretiekaisuma un audu atjaunojošajām spējām Helichrysum "ir lieliska, lai būtu kairinājumi, apsārtums un pietūkums uz ādas," saka Galpers, piebilstot, ka tā pretmikrobu īpašības var palīdzēt atvieglot diskomfortu no ādas saistītām infekcijām.

Nelieliem griezumiem (lasiet: Nav, dziļas brūces), novietojiet eļļas pilienu tieši uz brūces “lai palīdzētu nekavējoties atvieglot dziedināšanu”, Mack saka.

10. Pačūlija

“Pačuli simtiem gadu tiek izmantoti ķīniešu, ajūrvēdas un grieķu zāles, lai palīdzētu ādas dziedināšanā un samazinātu virsmas iekaisumu,” saka Maks. Tas ir ideāli piemērots, lai nomierinātu un dziedinātu ādas kairinājumu, sāpīgumu un apsārtumu, saka Galpers, piebilstot, ka tas var ārstēt ādas kairinājumus kā kļūdu kodumi. Vienkārši samaisiet to ar nesēj eļļu un uzklājiet to skartajā zonā.

Kas man jāpatur prātā, lietojot ēteriskās eļļas?

"Ēteriskās eļļas parasti tiek uzskatītas par drošu lietošanai," DR. Todorovs saka. Tomēr, lietojot tās, ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:

1. Skatieties savu devu: “Vienmēr izmantojiet mazus daudzumus,” saka Gallpers. “Viņi ir spēcīgi.”
2. Atšķaidiet savu eļļu: Tas var nozīmēt to pievienošanu nesējam eļļai, piemēram, mandeļu, vīnogulāju, avokado vai kokosriekstu eļļai un parasti izmanto divu procentu atšķaidījumu (tātad 10 pilienus eļļas uz vienu unci nesēja; pieci pilieni uz vienu unci, ja jums ir jutīga āda ), Dr. Todorovs saka.
3. Runājiet ar ārstu, ja esat stāvoklī vai baro bērnu ar krūti: Parasti tas ir saprātīgi pārliecināties, vai šajā laikā nav iespējamu blakusparādību, lietojot doto eļļu, DR. Todorovs saka.
4. Esiet piesardzīgs no saules, lietojot ēteriskās eļļas: Īpaši citrusaugļu eļļas, piemēram, apelsīna, greipfrūta, citrons un bergamots, var izraisīt apdegumus un pūslīšus, ja jūs tos uzklājat uz ādu un pēc tam dodaties saulē, DR. Todorovs saka.
5. Nepieskarieties acīm pēc apstrādes ar eļļām: Šādi rīkojoties, var izraisīt kairinājumu, DR. Todorovs saka.

Kopumā eksperti uzsver, ka ēteriskās eļļas ne vienmēr izārstēs jūsu iekaisumu, bet, kā saka Mack: “Tie ir tikai instruments jūsu instrumentu kastē, lai palīdzētu un atbalstītu.”Un, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par eļļas izmantošanu iekaisumam, konsultējieties ar integrējošās medicīnas speciālistu vai aromaterapeitu.

Citi visu zvaigžņu lietojumi ēteriskajām eļļām? Fokusa asināšana un niezošās ādas nomierināšana.