17 RD apstiprinātas “smadzeņu uzkodas”, kas palīdzēs palielināt jūsu atmiņu un fokusu (ko varat atrast vietnē Amazon)
Viens no viņas iecienītākajiem sātīgo auzu ūsas veidiem ir, papildinot bļodu auzu pārslu ar riekstiem un ogām, lai iegūtu papildu olbaltumvielu un antioksidantu palielināšanu. Par laimi, auzas ir lielisks būtisku barības vielu avots, kas nodrošina, ka jūs saņemat vislielāko sprādzienu par savu buku.
Un, ja jums rodas jautājums, kas ir Mavera iepirkumu grozā, šīs ir četras iespējas, kas viņai patīk visvairāk, kas svārstās no 100 procentiem pilngraudu auzu līdz sirds veselīgām organiskām ātrām auzām līdz tērauda sagrieztām auzām ar apmēram četriem gramiem šķiedras uz vienu ceturtdaļas kausa pasniegšana.
Laimīgas vēdera tērauda grieztās auzas ir tādas garšas kā kanēļa ābols, kļavu brūnais cukurs, kā arī zemenes un krēms.
Iepirkties tagad
365 pēc Whole Foods Market Ātrās auzas ir USDA organiskās un vegāniskas draudzīgas.
Iepirkties tagad
Boba Sarkanā dzirnavu organiskā tērauda grieztās auzas satur četrus gramus šķiedru uz ceturtdaļas kausa servēšanu.
Iepirkties tagad
Viss, kas jums nepieciešams, ir trīs minūtes, lai padarītu šo ātro quaker tērauda griezumu auzu pārslu.
Iepirkties tagadRādītājs. Rieksti
Jūtieties, ka jūs pastāvīgi lūdzat Siri atgādināt par jūsu ikdienas uzdevumu sarakstu, un jūsu atmiņa varētu izmantot nelielu stimulu? Sauja riekstu (un, jūs zināt, Post-It piezīmju kaudze) varētu būt viss, kas jums nepieciešams. “Rieksti, piemēram, valrieksti, ir lieliska uzkoda, kas var palīdzēt uzlabot atmiņu. Tie ir super antioksidantu, E vitamīna un veselīgu tauku, piemēram, omega-3 taukskābju, avots, kas atbalsta smadzeņu veselību, ”saka Mavers.
Lai arī daudzi veselīgu riekstu iespēju veidi (piemēram, mandeles) var palīdzēt lēnām zaudēt atmiņu tiem, kuriem ir hroniskas slimības, piemēram, Alcheimera slimība, Mavers piebilst, ka viņa griežas uz valriekstiem (Pro padoms: Uzglabājiet ledusskapī, lai neļautu jūsu riekstiem izjust mānītu)).
365 Whole Foods Market valriekstu puses un gabali ir lieliski piemēroti ēdiena gatavošanai, cepšanai vai uzkodām.
Iepirkties tagad
Laimīgs vēdera Kalifornijas valriekstu puses un gabali ir bezrūpīgi un nesālīti, lai uzturētu riekstu bagātīgās, saldās dabiskās garšas.
Iepirkties tagad
Fišera valriekstu puses un gabali ir dabiski bez lipekļa, nesālīti un tiem nav konservantu. Nemaz nerunājot, tie ir ideālas pusdienlaika uzkodas, lai nokļūtu, kad miegainība sit.
Iepirkties tagad
Crazy Go riekstu valriekstu sviests ir pildīts ar tonnām sirds veselīgu omega-3 taukskābju.
Iepirkties tagad3. Lašs
ICYMI, mēs nesen paredzējām, ka konservēto zivju tirgus 2023. gadā radīs lielu šļakatu, un tendence jau neuzrāda apturēšanas pazīmes. Tas ir tāpēc, ka konservētas jūras veltes ir ērtas, sirdi veselīgas un ilgtspējīgas, nevis pieminēt faktu, ka tas ir viens no Maver galvenajiem smadzeņu pastiprinošajiem ēdieniem.
“Lasis ir trekna zivs, kas ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas ir labvēlīgs smadzeņu veselībai. Omega-3 taukskābes zivīs, piemēram, laša atbalsta smadzeņu augšanai, var palīdzēt palielināt atmiņu, un ir pierādīts, ka tām ir lēni saistīta kognitīvā izziņa, ”saka Mavers.
Vistas vistas gaļa premium savvaļas noķertais ādas bez ādas rozā lasis tiek iegūts no apgabaliem ar vadošo ilgtspējīgu praksi.
Iepirkties tagad
Savvaļas planētas rozā lasis ir savvaļas nozvejots un ilgtspējīgs avots, ko veic maza mēroga zvejnieks.
Iepirkties tagad
365 ar Whole Foods Market kūpinātais lasis ir ideāls pāru savienojums ar visu bageli, lai sniegtu jums tik ļoti nepieciešamo enerģijas palielinājumu.
Iepirkties tagad4. Ogas
Meklē kaut ko saldu? Mavers iesaka ēst ogas, lai apmierinātu savu saldo zobu, vienlaikus pastiprinot smadzeņu veselību. “Krāsainās ogas, piemēram, mellenēs, ir noderīgi augu savienojumi, ko sauc par antocianīniem, kuriem ir pretiekaisuma un antioksidanta ietekme, kas atbalsta smadzeņu veselību un uzlabo atmiņu un koncentrēšanos,” viņa saka.
Vienkāršs veids, kā iekļūt ogas uzkodā, it īpaši, ja esat aizņemts, lai strādātu, ir to sajaukšana ar smoothie, piemēram, šo zilo zonu iedvesmoto melleņu smoothie. Vai arī jūs varat izvēlēties arī žāvētas versijas, lai pievienotu salātus vai pārvērst to par DIY taku sajaukumu, lai uzkodām visu dienu.
Herbaila žāvētās mellenes ir ideāls papildinājums lielai mājās gatavota taku maisījuma partijai.
Iepirkties tagad
Whole Foods Market bioloģiskās mellenes ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt jūsu dienas vērtu antioksidantu.
Iepirkties tagad
365 pēc Whole Foods Market bioloģiskajām saldētajām mellenēm ir tieši tas, uz ko ir ilgas jūsu iecienītākā smoothie recepte.
Iepirkties tagad5. Aunazirņi
Viens veids, kā Maveram patīk koncentrēties, ir patērēt daudz šķiedrvielu visas dienas garumā. Aunazirņi un citas pupiņas nodrošina šķiedrvielu, palīdzot jums ilgāk justies pilnīgākam pēc ēšanas un koncentrēšanās palielināšanas. Pagatavots ar barības vielām, piemēram, vitamīniem, omega taukskābēm un šķiedrvielām, kas atbalsta smadzeņu veselību, grauzdētas aunazirņi rada arī lielisku kraukšķīgu uzkodu, ”viņa saka.
Saffron Road organiskā jūras sāls kraukšķīgie aunazirņi var piebilst, ka “tas” kraukšķīgais faktors, kas var pārvērst viduvējus mājās gatavotus salātus par restorāna cienīgiem.
Iepirkties tagad
Laimīgu vēdera garbanzo pupiņas var pievienot olbaltumvielu un zarnu atbalstīšanas šķiedras palielinājumu gandrīz jebkurai receptei. Plus, tas maksā mazāk nekā buks par kannu.
Iepirkties tagad
365 pēc Whole Foods Market satur divus gramus olbaltumvielu uz diviem ēdamkarotes porcijām. Apsveriet savus uzkodu laika plānus.
Iepirkties tagadUzmundrina šo smadzeņu pastiprinošo zāļu šāvienu par ilgmūžību:
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
