3 mācības par ilgmūžību no veselīgākās kopienas Amerikas Savienotajās Valstīs

“Tomēr šī idilliskā kopiena atrodas otrā-vislielākajā stāvoklī U.S., Un apkārtējiem Santafē, Sandoval un Rio Arriba novadiem visiem ir augstāks nabadzības līmenis, parasti neveselīgāks iedzīvotāju skaits un īsāks dzīves ilgums, ”raksta U.S. Ziņas un pasaules ziņojums. Šīs kopienas ir arī etniski daudzveidīgākas nekā Los Alamos, kas pārsvarā ir balta, līdzīgi kā citas kopienas, kas ir ļoti iekļautas sarakstā, ieskaitot Falls Church, Virdžīnijā (pārticīga priekšpilsēta Vašingtonā, D.C.), un Pitkinas apgabals, Kolorādo (aptverot ultravealy Aspen).

Zemāk jūs atradīsit trīs pamatprincipus, kas Los Alamos iedzīvotājiem ir jādalās ar pārējiem, kuri tikai mēģina izdomāt šo dzīvi. Jums nekad nevar būt pārāk daudz ilgmūžības padomu, vai?

Ko uzzināt par ilgmūžību no veselīgākās kopienas Amerikā

Viens. Uzdrošieties lieliskajā brīvā dabā un dariet to bieži

Kaut kas atšķir Los Alamos no tik daudz valsts. Tas nozīmē pārgājienus, kempingu, kāpšanu, taku skriešanu un zefīru grauzdēšanu ir uz dokumentācijas un kas varētu būt labāks?

Šis Los Alamos aspekts spēlē veselības kategorijā U.S. Ziņas un pasaules ziņojums atsaucas uz “vidi” vai gaisu un ūdeni, dabisko vidi un dabas draudiem netālu no dzīvesvietas. Lai gan visi trīs faktori acīmredzami nav vienlīdz pieejami, ļaujiet Los Alamos iedzīvotājiem atgādināt, ka jebkura zaļā telpa ir pelnījusi jūsu mīlestību un uzmanību.

Pētījumi rāda, ka laika pavadīšana saulē (kopā ar jūsu SPF) uzlabo izziņu, krūšu stresu un vēl daudz ko citu. Atrodiet vietējo parku, mežu vai pludmali un ļaujiet dabas krāsām jūs dziedināt. Pat kaut kas tik vienkāršs kā burtiski, apskaujot koku, atbloķē veselu daudz priekšrocību.

Rādītājs. Ēd svaigu un veselīgu pārtiku

Los Alamos ļaudīm ir pieejama veselīga, svaiga pārtika, neskatoties uz faktu, ka viņi ir ligzdoti diezgan nošķirtā vietā. Ērta piekļuve veselīgai pārtikai nav sniegta katrā kopienā, bet dietologi saka, ka ir iespējams izveidot pārtikas preču sarakstu ar budžetu, kas ietver dažādus augļus un dārzeņus. Un, protams, veselīga ēšana dažādiem cilvēkiem izskatās atšķirīgi, bet vispārīgi runājot, dietologi iesaka piepildīt savu šķīvi ar veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Bonusa punkti par maltītes paņemšanu pārgājienā.

Lūk, kas jums jāzina par intuitīvu ēšanu:

3. Pieder sabiedrībai, ne tikai apgabalam

Los Alamos County iedzīvotāji iri kopienas veidošanā (īpaši pandēmiskos laikos). Ar 5 ASV dolāru grupas peldēšanas nodarbībām, triatlonistu komandām un daudz grupu brīvdabas aktivitāšu, Los Alamos kopiena tic, lai dzīvotu labāku dzīvi kopā. Daudzi pētījumi ir ierosinājuši zemāku hipertensijas, aptaukošanās, diabēta un, iespējams, pat vēža līmeni cilvēkiem, kuri regulāri sadarbojas ar viņu kopienas locekļiem. Pašlaik pievienošanās triatlona komandai vai peldēšana pie vietējā baseina, iespējams, nav izvēle, bet jūs joprojām varat izveidot pals tiešsaistē, kuri var kļūt par jūsu draugiem, kad tas viss ir aiz muguras, vai piesaistiet jūsu karantīnas podi (drošs, sociāli atšķirīgs) Āra piedzīvojumi šobrīd.

Sākotnēji publicēts 2020. gada 22. septembrī; Šis raksts tika atjaunināts 2020. gada 24. septembrī ar informāciju par Los Alamos demogrāfiju un atrašanās vietu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.