3 Galvenās kālija priekšrocības, kas liks jums būt galvenajām banāniem
Rādītājs. Kālijs palīdz jūsu ķermenim sagremot ogļhidrātus. Ārons saka, ka minerāls palīdz glikozi pārveidot ogļhidrātos enerģijā. Tieši tāpēc tik daudz sportistu pārliecinās, ka ir pietiekami daudz pirms vai pēc tam, kad viņi trenējas.
3. Tas varētu samazināt insulta un sirds slimību risku. Atcerieties, kā kālijs palīdz samazināt asinsspiedienu? Tās ir lieliskas ziņas jūsu sirds un asinsvadu sistēmai. Zinātniskie pierādījumi saista regulāru kālija patēriņu ar samazinātu insulta un koronāro sirds slimību risku.
Kā es varu iegūt vairāk kālija savā dzīvē?
Viegli-tikai ēdiet pārtiku augstu kālija. Kaut arī banāni bieži tiek atzīti par kālija spēkstaciju un ar 422 miligramiem uz vidējiem augļiem, tam ir pienācīgs daudzums-tas nav vienīgais labais avots. Divās tases spinātu ir 334 miligrami kālija, vienā tasē Briseles kāpostu ir 389 miligrami, bet vienai tasei lēcu ir milzīgi 731 miligrami.
Ja vēlaties pieturēties ar augļiem, vienā tasē kuba kantalupā ir 427 miligrami, vienā tasē žāvētu aprikožu ir 1720 (!) Milligramus, un vienai glāzei apelsīnu ir 326 miligrami, veidojot tos visus lieliskos avotus.
Tomēr, kaut arī iekraušana ar kāliju bagātiem pārtikas produktiem parasti nav problēma lielākajai daļai veselīgu cilvēku, pārāk daudz kālija iegūšana var būt problēma cilvēkiem, kuriem ir nieru problēmas, saka Ārons. Jūsu ķermeņa kālijs tiek apstrādāts nierēs; Ja jūsu nieres nedarbojas pareizi, jūsu ķermenim varētu būt grūti filtrēt lieko. "Tiem, kuriem ir traucēta nieru darbība, jākonsultējas ar ārstu par došanos uz kālija ierobežotu diētu, ja kālija uzkrāšanās rada bažas," saka Ārons.
Ir skaidrs, ka kālijs ir ļoti svarīgs ķermenim! Ja jūs uztrauc jūsu kālija līmenis, rezervējiet tikšanos pie ārsta, kurš var veikt asins darbu, nodrošinot, ka jūsu līmenis ir tur, kur viņiem vajadzētu būt. Un hei, varbūt iesaiņojiet banānu, ko ēst pa ceļam uz mājām.
Lūk, kā iegūt visas nepieciešamās barības vielas no pārtikas, nevis no piedevām. Un šeit ir pieci, kas ir labi jūsu ādai.
