3 kļūdas, no kurām jāizvairās visiem, kas vēlas efektīvu ķermeņa augšdaļas treniņu ar pretestības joslām

3. Pārmērīgs plecos

Pēdējā kļūda, ko Dongs redz, ir cilvēki, kas pārspīlē plecus un ļauj joslai nedaudz ievilkt ķermeņa augšdaļu, kas noved pie tā, ka astes kauls ir pārāk liels. "Tas ir ārkārtīgi neērti un rada pārāk lielu spiedienu uz jūsu pleciem un muguras lejasdaļu," saka Dongs. Lai to apkarotu, pareizais veids, kā tuvoties jūsu pozai. “Līmējiet ribas uz leju pret gurniem, lai, pagarinot rokas uz augšu, kodols paliek iesaistīts, iegurnis paliek neitrāls, un pleci sakrauj tieši virs gurniem,” saka Dong.

Tagad, kad jūs zināt, ko nedarīt savās pretestības joslu pamatnes presēs, nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā, lai redzētu, kā dongs demonstrē kustību pareizā formā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.