3 kustības kardiologs saka, ka jums vajadzētu darīt katru dienu
Labākie kardio vingrinājumi mājās, pēc kardiologa teiktā
Viens. Lēciena plaušas
Papildus tam, ka jums ir stabils kardio pārrāvums, lēkšanas lunges pievienos arī stiprības apmācības elementu muskuļiem (it īpaši tiem, uz kuriem stundām ilgi sēdējāt). "Šis solis var palīdzēt stiprināt jūsu četrgalvu, glutes un kodolu, kā arī palielināt sirdsdarbību," saka DR. Segals.
Rādītājs. Lekt domkrati
Lekt domkrati var šķist pamata, bet ir iemesls, kāpēc viņi ir bijuši tik ilgtermiņa armatūra uz fitnesa skatuves. Viņi liek jūsu rokām un kājām kustēties vienlaicīgi, kas izved jūsu ķermeni no tās parastās kustības plaknes un liek jūsu sirdij sūknēt. Ir arī konstatēts, ka gājiens uzlabo kaulu blīvumu, kas vēl vairāk ir iemesls, lai pārskatītu šo sporta zāles klasi.
3. Lecamaukla
Apskauj savu iekšējo bērnu un dodieties atpakaļ uz savu iecienīto skolas pagalma treniņu. Ja jums nav faktisks Virs, ar kuru lēkt, jūs varat atdarināt kustību, pagriežot iedomātu virs galvas un lēkājot virs tā, kad tā "sasniedz" zemi (bonuss: Pastāv daudz zemāks risks, ka pārlieku ar šo metodi). Lai pastiprinātu lietas pilnā treniņā, sekojiet līdzi zemāk esošajam videoklipam.
