3 pazīmes, ka jums ir jāiestata robežas savās attiecībās sev un saviem mīļajiem labā

"Flaking ir pirmā vieta, kur mēs sākam redzēt, ka šī robežu erozija patiešām ir acīmredzama, jo cilvēki saka jā, kad viņi domā nē," saka Dr. Bonors. "Vai arī viņi saka jā kā vietturi, un viņi izdomā, ak, es par to uztraucos vēlāk."

Rādītājs. Jūs vienmēr esat noguris un izdegusi

Kad jūs nenosaka atbilstošas ​​robežas, jūs varētu secināt, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega vai arī jūsu grafikā ir par daudz, lai varētu atpūsties.

"Jūsu vajadzībām patiešām ir nozīme, un, kad mēs nekoncentrējamies uz sevi, mēs patiešām izdegt, un tas ietekmē katru mūsu dzīves jomu," saka Rusnak. "Un, kad mēs koncentrējamies uz sevi, mēs atrodam:" Ak, es fiziski jūtos patiešām lieliski, es jūtos lieliski garīgi. Man viss notiek ļoti labi."Tāpēc mēs esam pelnījuši būt savtīgi, un ir pareizi lūgt savas vajadzības, lai justos droši, lai justos ērti. Un attiecībās, kurās esat tuvu kādam ar kādu, jūs cerat, ka jūs varētu lūgt šīs lietas un ka viņi arī gribētu, lai jūs justos droši un ērti."

3. Jūs jūtaties aizvainots un neapmierināts

"Vai jūs uzskatāt, ka esat aizvainots par daudziem cilvēkiem savā dzīvē? Tas varētu būt tas, ka jūs nesakāt “nē”, ”saka Dr. Bonior "Un jūs sakāt jā, kad jums tiešām ir nepieciešams nē. Un tad jūs beidzat tikai neapmierinātību."

Mācīšanās pateikt nē ir pirmais solis šīs problēmas novēršanā.

"Liekas, ka vārds nē ir šī nežēlīgā lieta, tā ir kā cuss vārds," saka Minaa. "Mēs domājam, ka, ja mēs kādam sakām, nē, tas ir pasaules gals. Tas rada trauksmi, tas rada vainu. Tas rada tik daudz jautājumu. Mācīšanās pateikt nē ir viena pamatdaļa no robežu uzcelšanas."

Visā sarunā Minaa, Rusnak un DR. Bonior Drive Home, ka robežas ir vajadzības, un ka tās ieaudzināšana padara jūs par labāku bērnu, vecāku, brāli un māsu, partneri un draugu.

Klausieties iepriekš un abonējiet Well+Good Podcast on Apple, Spotify vai visur, kur jūs saņemat savas aplādes.