3 soļi, lai apturētu pašgaismu un sāktu uzticēties savai patiesībai

Arī šaubīga balss var nebūt no vienas personas, bet gan no sabiedrības avotiem. To var saukt par “kolektīvo gāzes apgaismojumu.”Piemēram, balto pārākuma mantojums šajā valstī ir izturējis ziņojumapmaiņu, darbības un likumdošanu, kas liek domāt, ka baltajiem cilvēkiem ir lielāka nozīme un vērtība nekā krāsainiem cilvēkiem. Un tā rezultātā krāsains cilvēks varētu izaugt, lai ticētu, ka kaut kas trūkst un necienīgs iekšā viņiem.

Citu piemēru patriarhija ir nodrošinājusi, ka vīriešu prezentējoši ļaudis uztur spēka pozīcijas mūsu vispārizglītojošajā sabiedrībā, tāpēc sievietes, kas tiek prezentējoši cilvēki, var internalizēt, ka viņi kaut kā pēc būtības ir mazāk spēcīgi. Šeit ir runa par to, ka šaubu sakne nenāk no iekšpuses. Jūs vienkārši internalizējat šo balsi kā veidu, kā izdzīvot sistēmā, kas nav ieguldīta jūsu drošībā, veselībā vai labsajūtā, lai izvairītos no sāpju dziļuma un dusmām, par kurām nav pietiekami daudz tirdzniecības vietu.

Bet neatkarīgi no jūsu identitātes vai situācijas uz iekšējo stāstījumu, jūs varat atgūt savu spēku un apturēt jebkādu pašgaismas izturēšanos spēlē.

3 veidi, kā radīt uzticību savai patiesībai un apturēt pašgaismu

Viens. Veidojiet izpratni par to, kad jūs iesaistāties pašnodarbinātībā

Sarežģītā lieta par emocionālām brūcēm ir tā, ka tās ir viegli apšaubīt. Daudzas reizes nav pierādījumu, piemēram, fizisks griezums vai sasitums, un tāpēc mums ir jāuzklausa, kas atrodas zem virsmas, lai atrastu patiesību. Mums ir jāsaprot realitāte kaut ko tādu, kas mums nepatīk, pirms mēs to varam mainīt. Atzīstot, ka šaubīga balss ir jūsu iekšienē, bet nepieder jums.

Lai to izdarītu, jums ir jāapzinās šaubīgā daļa no jums un pārliecinātā daļa no jums. Uzdodiet sev šādus jautājumus, lai saprastu katru sevis pusi.

Šaubīga daļa

• Ko šī daļa no jums saka?
• Vai tas izmanto noteiktus vārdus un frāzes?
• Kāds balss tonis ir šai daļai? Vai tas ir sods, skarbs vai nožēlojams?
• Vai tam ir kāda identitātes iezīmju dzimums, rase, vecums?
• Vai tas izklausās kā ikviens, kuru jūs pazīstat vai kādreiz zinājāt?
• Kā jūs jūtaties savā ķermenī, klausoties šo balsi? Vai jūs saspringjat vai saņemat fidgety?

Kad mēs apšaubām to, ko mēs zinām, tā ir zīme, ka mūsu prāts strīdas ar mūsu ķermeņa intuīciju. Šajā gadījumā jūs varētu pamanīt, ka savā ķermenī jūtas vairāk stresa vai satraukts.

Pārliecināta daļa

• Kam tic šī daļa?
• Kāds ir šīs daļas balss tonis un skaļums?
• Ko šī daļa vēlas, lai jūs zināt?
• Kā jūs jūtaties savā ķermenī, klausoties šo daļu?

Dažreiz mūsu intuitīvās vai pārliecinātās daļas ir lēnākas un maigākas; Viņi nejūt steidzamības sajūtu un nav pēkšņi. Ir svarīgi klausīties klusākās mūsu daļas, jo tās ir nozīmīgas un ir svarīgas ziņas, ko sniegt, bet viņiem vienkārši nav dots pietiekami daudz gaisa laika.

Tātad, kad jūs sākat pamanīt pingpondu jūsu galvā “vai tā ir taisnība vai nav taisnība?”Var būt noderīgi sev pajautāt:“ Ko mans ķermenis zina, ka manas smadzenes palīdz novērst uzmanību no?”Tas ļauj mums sākt ceļu atklāt patiesību, nevis to apšaubīt.

Rādītājs. Pagodināt, ka pašgaismošana ir izdzīvošanas stratēģija un reaģē uz to ar atļauju un zinātkāri

Ja jūs nederīgi vērtējat savas jūtas vai izdarāt attaisnojumus tiem, kas jums ir nodarījuši kaitējumu, tas ir indikators, ka jūs esat izdzīvošanas režīmā, nevis plaukstošā režīmā, vietā, kur varat justies savā autentiskajā patiesībā. Atrodoties iekšējās nopratināšanas stāvoklī, ir izvairīšanās no sāpēm.

Izdzīvošanas stratēģijas vienmēr ir noderīgas, līdz tās kļūst kaitīgas. Ir svarīgi atzīt, uzņemt un veidot cieņu pret pašnodarbināto daļu, kas attīstīja adaptīvu spēju izdzīvot sāpīgu realitāti. Ja jums rodas jautājums, vai kaut kas, ko jūs piedzīvojat, ir taisnība, tas ir rādītājs, kuru ir vērts izpētīt. Emocijas ir jāatzīst un jāpieņem, un atcerieties, ka to pieņemšana nenozīmē patika viņiem. Daļa no jums, par kuru citi šaubījās, ir jāatzīst, lai tas atslābinātu savu dzīvi.

3. Izveidojiet jaunus ieradumus un apņemiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Jauna pieredze palīdz veidot mūsu smadzenes un ieradumus. Lai arī tas prasa laiku, jauna relāciju pieredze, kas balstīta uz atbalstu, caurspīdīgumu un līdzjūtību. Apsveriet cilvēkus, kuri liek jums justies redzētiem, nomierinātiem un drošiem un aicināt savas balsis korī, lai jūs atbalstītu, paļaujoties uz viņu izturīgo uzticamību, kad jūs vairāk uzticaties sev.