3 Pārsteidzošas lietas dziļas audu masāža man mācīja par manām muguras sāpēm

Kopš vidusskolas man ir bijušas konsekventas sāpes kaklā un aizmugurē. Krīts to līdz stundām ir saliekts pie datora, sūtot īsziņas un ritinot Instagram pa tālruni, vai manu nejaušo spilvenu sortimentu-tas ir kaut kas tāds, kāds man jau ir bijis (un lielākoties ignorēts) gadiem ilgi).

Tātad, kad mani uzaicināja izmēģināt Alpu Arnica dziļo audu masāžu Naturopathica, es izlēcu-pēc iespējas. Un, kamēr es pieņēmu, ka jutīšos pārsteidzoši pēc tam, kad mani saspringtie muskuļi ir atviegloti, mana masieris arī mani pārsteidza ar to, cik daudz viņa zināja par maniem ieradumiem, sākot no maniem iecienītākajiem treniņiem līdz tam, kā es zvanu laikā turēju tālruni.

Mana masieris mani pārsteidza ar to, cik ļoti viņa zināja par maniem ieradumiem, sākot no maniem iecienītākajiem treniņiem līdz tam, kā es zvanu laikā turēju tālruni.

Kā viņa to izdarīja? Other than being a highly trained professional, the massage therapists at Naturopathica are taught to assess a situation by getting info from the client, in addition to doing a visual body scan (checking to see if anything seems imbalanced, like uneven shoulder heights) and conducting Fizisks skrējiens ar rokām, lai sajustu, kas ir saspringts.

"Ir svarīgi atzīmēt: mēs praktizējam pieskārienu salonam, kas nozīmē, ka mēs pastāvīgi novērtējam un novērojam brīdi, lai [noteiktu], kā audi atpūšas. Mēs neiedziļināmies ārstēšanā ar iepriekš pieņemtu plānu novērst spriedzi, "skaidro Barbara Close, Naturopathica dibinātājs un izpilddirektors (kurš ir arī masāžas terapeits, klīniskais estētiķis un meistars augsnis).

Pēc tam, kad pēdējās nedēļās dalījos ar to, ka mans kakls ir bijis stingrāks nekā parasti, mans masāžas terapeits Žans, balodis un pateica man par dažām sāpēm, kuras man droši vien piedzīvoja, bija taisnība.

Ritiniet uz leju, lai redzētu vēl 3 lietas, kuras es nekad nezināju par savu ķermeni, līdz dziļu audu masāža tās atklāja.

Viens. Mani pleci ir nevienmērīgi

Kad Žana navigēja ap maniem pleciem, viņas pirmais jautājums bija: "Jūs nēsājat savu maku labajā pusē, vai ne?"Patiesība ir tāda, ka es nesen pārveidojos par mugursomu, lai palīdzētu ar kakla sāpēm, bet viņa bija pareiza-tā bija tā puse, kuru vienmēr turpināju. "Plecs, kas nes visvairāk svara, būs augstāks, jo jūs piespiežat muskuļus vienā pusē kļūt attīstītākam un saspringtāk. Viņa man teica, ka es esmu gudra, pārejot uz divu plecu somu, bet tas nebija gluži svarīgi-bojājums tika nodarīts.

Tomēr viņai bija kopīga ģēnija sprūda punkta masāža sāpēm augšdaļai:

Viens. Lai atrastu visizplatītāko sprūda punktu plecos, novietojiet rokas papēdi uz pretējās apkakles kaula. Ļaujiet pirkstiem brīvi atpūsties pāri pleca augšdaļai.

Rādītājs. Stingri turot roku vietā, maigi un atpakaļ uz priekšu un atpakaļ pagriežiet brīvo roku. Kad jūsu roka pārvietojas, jūs jutīsit pleca asmeņa augšdaļu, kas atrodas jūsu indeksā vai vidējā pirkstā. Viegli nospiediet uz maigām vietām, vienlaikus lēnām pārvietojot roku uz priekšu un atpakaļ, lai deaktivizētu sprūda punktus.

Rādītājs. Manas kakla sāpes izrietēja no manas muguras vidus

Mani uzliesmojumi parasti ilgst dažas dienas sliktas miega nakts vai dīvainas krika rezultātā, bet kopš decembra es piedzīvoju diezgan asas, konsekventas sāpes kaklā. Kamēr es cerēju, ka Žans izstrādās mezglus un atstāj to sajūtu bez sāpēm un sāpēm, viņa faktiski atklāja, ka manas vidējās muguras muskuļi ir problēmas sakne.

"Galva ir smags priekšmets, tik daudz muskuļu grupu ir iesaistītas, it īpaši muskuļus, kas sākas muguras vidū un beidzas kakla augšpusē," Close saka. "Viņi strādā arī pretējās grupās, tāpēc, ja aizmugure ir stingri vai vāja, tā uzvilks kaklu."Žana ieteikums? Iegūstiet birojam jostas spilvenu, lai mana mugura tiktu atbalstīta un kakls varētu nedaudz pārtraukt. (Izdarīts un izdarīts.)

3. Es vērpšanas laikā vadu ar labo kāju

Kamēr es esmu ļoti Apzinoties kakla un muguras sāpes, es nekad nebūt. Kad viņa sasniedza manus šķēršļus, Žans jautāja, vai es esmu griešanās junkie. (Vainīgs.)

Kā viņa zināja? Mana labējā hamstring bija viena no šaurākajām, ko viņa jebkad ir jutusies (ouch), iespējams, tāpēc, ka dvēselescikla laikā pārmērīgi izmantoja šo kāju, vadot to, viņa saka. "Ja jūs dodat priekšroku vienai pusei, jūs galu galā vairāk iesaistāt šo muskuļus, izraisot nesabalansētu spēku un spriedzi," viņa skaidro. Viņa man teica, ka, lai arī šodien tas varētu nebūt jautājums, tik daudz nolietojuma uz tās pašas kājas galu galā novedīs pie kaut kādām traumām vai sāpēm (citiem vārdiem sakot, ir pienācis laiks kaut kādai atveseļošanās ASAP).

Ja jūs nevarat iekļūt masāžā, izmēģiniet šīs jogas kustības, lai mazinātu muguras sāpes vai šo serdes stiprināšanas secību (nav nepieciešami kraukšķi).