3 negaidīti veidi, kā saglabāt zarnu veselību
Padariet savu mērķi katru dienu iegūt vismaz 35 gramus šīs šķiedras. Lai apvilktu galvu, cik daudz šķiedrvielu tas ir, šeit ir daži piemēri, lai jūs sāktu:
1 glāze vārītas kvinojas: 4G
1 glāze kāpostu: 5g
1 glāze vārītu lēcu vai melno pupiņu: 15g
1 vārīts artišoks: 10g
1 glāze Briseles kāposti: 8g
1 puse avokado: 6-7g
Jo vairāk jūs paturat prātā zarnas un attiecīgi barojat to-jo vairāk jūsu zarnas jūs mīlēs atpakaļ.
McKel Hill, RDN, ir reģistrēts dietologs dietologs un noņemts uztura dibinātājs, kas veselīgu pārtiku uzskata par vairāk nekā tikai degvielu, un sniedz ekspertu padomus par tās barības vielu un garšu izmantošanu, lai jūs justos pārsteidzoši.
Par ko Makkelam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.
