3 veidi, kā jūsu draudzība var palīdzēt iekarot stresu super uzlādētā pasaulē

Vislabāk pārdotais autors, Podcast uzņēmējs un iespēju nodrošināšanas treneris Aleksandra Džežmiesona nedaudz kaut ko zina par izgudrojumu. Mazāk nekā pirms desmit gadiem viņa bija visslavenākā ar to, ka bija dievbijīga vegāna, kā arī par līdzdibināšanu un līdzjutējus Oskarā nominētajā dokumentālajā filmā Superize Me Ar viņas toreizējo vīru. Bet tad nāca sirdi plosoša šķiršanās, kam sekoja atgriešanās pie visēdājoša dzīvesveida, kas radīja interneta naida lavīnu. Lai atjaunotu kārtību, mierīgu un nozīmi viņas pēkšņi apaugušajai dzīvei, Džeimijs pagriezās pret saviem draugiem. Šeit viņa dalās ar to, kā jūs varat atrast spēku arī savās draudzībās un novirzīt to, lai dzīvotu piepildītāku dzīvi.

"Es sāku justies vainīgs, ka es neesmu" aktīvists ", bet mans laiks un enerģija šobrīd tiek izmantota," man nesen teica klients.

Kā veiksmīgs un iemiesojuma treneris, es pēdējo 17 gadu laikā esmu vadījis simtiem sieviešu līdz viņu veiksmīgas, dinamiskas dzīves versijai. Mans klients, visvairāk izpildītā pārdevēja savā uzņēmumā un mamma diviem zēniem, nebija pirmais, kurš izteica šo pārņemšanas sajūtu, un viņa nebūtu pēdējā.

Ja jūs pat sekojat līdzi ziņu ikdienas lavīnai, iespējams, ka pagājušajā gadā esat izjutis nenormālu stresa daudzumu, vērojot, kā politika, ekonomika un humānās palīdzības jautājumi ir izspēlējuši. Ko darīt ar augstu vibe sievieti? Vai jūs varat saglabāt savu enerģiju, lai soļotu taisnīgumā, debatētu jaunākajā politikā (IRL un Twitter), un Jūtieties labi par saviem pilnmēness rituāliem un zaļās sulas budžetu? Vai jūs varat rūpēties par to, ka esat fit un FAB, vienlaikus pārliecinoši stāvot kā feministe? Kā mēs varam saglabāt impulsu parādīties, uzstāties un rūpēties par tēmām, kas pievilina mūsu sirdspukstus?

Kā mēs varam saglabāt impulsu parādīties, uzstāties un rūpēties par tēmām, kas pievilina mūsu sirdspukstus?

Augot kopā ar hipiju aktivistu vecākiem vecā bioloģiskā saimniecībā ārpus Portlendas, Oregonas, palīdzēja man redzēt matricu par to, kā pašaprūpe, politiskais aktīvisms un personīgie panākumi var un ir jābūt visiem austiem kopā. Viena no manām pirmajām atmiņām ir braukšana uz manas mammas Švinas 3 ātrumu aizmuguri, kad viņa brauca pa pilsētu, priekšējais grozs, kas pildīts ar politiskām brošūrām, protestējot pret vietējo atomelektrostaciju. Bija 70. gadu vidus, Roe V. Wade tikko bija pagājis Augstākajā tiesā, un mani vecāki noskatījās Billiju Žanu Kingu triumfu par sieviešu kaujas kaujā (reālais notikums, nevis filma).

Mani ļaudis bija uz politisko pārmaiņu frontes, padarot vietējos jautājumus par savām un aušanas darbībām mūsu ikdienas dzīvē. Tas, kas mums ēda, bija nozīme. Mēs runājām par pašreizējiem notikumiem un mūsu vērtībām vakariņās. Tētis bija progresīvs skolotājs, izveidojot vienu no pirmajām alternatīvās izglītības programmām likumpārkāpējiem vidusskolas bērniem Oregonas štatā, savukārt mamma, galvenā māksliniece-Hipija, 10 gadus rīkoja organisko dārzkopības radio šovu un turēja savus brāļus un māsas un man mājās no skolas no skolas uz Martina Lutera karali Jr.dzimšanas diena, pirms tās bija brīvdienas, jo viņa uzskatīja, ka tai vajadzētu būt. Viņa mudināja mūs dzīvot dzīvi pēc mūsu pašu vērtībām un rujiem, un es dzīvoju šīs mācības kopā ar savu četrgadīgo apraidi, Viņas noteikumu radio.

Patiesība ir tāda, ka būt cerībai un ikdienas apņemšanās ienest vairāk gaismas pasaulei, nenozīmē, ka jums ir jānoraida nepatīkama realitāte.

Patiesība ir tāda, ka būt cerībai un ikdienas apņemšanās ienest vairāk gaismas pasaulei, nenozīmē, ka jums ir jānoraida nepatīkama realitāte. Jūsu koncentrēšanās uz fitnesu, kristāla rituāliem un pozitīvu domāšanas rīkiem faktiski ir barība, kas jūsu politiski noliektajai sirdij ir nepieciešama. Galu galā personīgais ir politisks, un, ja algu atšķirības joprojām uztur mūsu bankas līdzsvaru, kā mēs, piemēram, varam atbalstīt mūsu vietējo jogas studiju, kuru vada sociāli domājošas sievietes?

Šis ir ārkārtējs laiks, kas piepildīts ar iespēju un patiesību. Tas ir arī biedējošs pārmaiņu un nenoteiktības laiks.

Šeit ir 3 spēcīgi veidi, kā jūs varat saglabāt mieru un turpināt (darīt labu), integrējot labsajūtu savā dzīvē.

Apļojiet kopā ar citām spēcīgām sievietēm

Kad mēs saņemam atbalstu un apstiprināšanu no citām sievietēm. Tam ir laba zinātne: sievietes rada bioķīmisko maģiju, kad viņas dalās emocijās savā starpā. Mēs atbrīvojam oksitocīnu, mīlestības un saiknes hormonu, kad mēs smejamies vai raudājam ar citām sievietēm. Tātad emocionālas iegūšana draudzeņu grupā faktiski stiprina grupu un jūtas labi!

Nesen es devos uz pasakainu vegānu čili nakti, kuru vadīja mans draugs Yael, bijušais CIA virsnieks, ar neticamu sieviešu grupu Bruklinā. Atrodoties no valdības, žurnālistikas, tehnoloģiju, nekustamo īpašumu un izglītības pasaulēm, katra sieviete satvēra čili bļodu, apļāva krēslus un paziņoja par viņas vēlmēm nākamajam gadam.

Sievietes rada bioķīmisko maģiju, kad viņas dalās emocijās savā starpā.

Bija neticami liecinieki tik veiksmīgas sievietes pauž tādas pašas cerības un bailes, kuras ir burbuļojušas, kad esmu rīkojis līdzīgus sieviešu lokus visā valstī. Stress, palielinot viņu karjeru nestabilā ekonomikā, bažas par bērniem sociālo mediju darbinātajā pasaulē, un neapmierinātība ar mainīgo imigrācijas politiku parādījās.

Es jautāju, kā viņi bija izturējušies pret pagājušā gada stresu, ar politiku, drošību un finansiālo drošību viņu prāta augšgalā. “Es ēdu vairāk ieguvušas 10 mārciņas!”Atbildēja viena sieviete, kas strādāja Obamas administrācijā. “Es pārāk daudz dzēru brīvdienās. Mēģinot iztikt kopā ar manu konservatīvo ģimeni, pār atvaļinājumu bija nepieciešama vīna pudele katru vakaru, ”sacīja viena sieviete, kura strādā pazīstamā riska kapitāla grupā.

Līdz vakara beigām katra sieviete bija paziņojusi par savu vēlmi uz 2018. gadu. Pēc skaļas redzes dalīšanas katra sieviete ziņoja, ka jūtas mierīgāka, spēcīgāka un atkārtoti iedvesmota, lai saglabātu koncentrēšanos uz viņas vērtībām. Tas pats var notikt grupu fitnesa nodarbību, skriešanas klubu vai grāmatu klubu laikā, kur jūs runājat, dalāties vai uzmundrināt viens otru. Skolotāji, kas piedāvā dalīšanas aprindās klases sākumā vai beigās, ļauj notikt šai spēcīgajai ķīmiskajai reakcijai. Šīs apzinātās kopienu meklēšana un izveidošana ir pierādīts veids, kā rīkoties ar stresu.

Skatieties savus vārdus, godiniet savas jūtas

Ir reizes, kad negatīvisms ir pozitīvs. Protams, sievietes ir brīdinātas par savu neapmierinātību un sūdzību izteikšanu, baidoties tikt marķētām “dusmīgas”, “grūtas” vai vienkārši par vienkāršu vecu "kuci."Bailes no šīm negatīvajām etiķetēm ir radījušas klusuma aizsprostu, aiz kuras izveidojās stāsti par seksuālu vardarbību un nevienlīdzību, beidzot pārrāvdamies ar kustību #MeToo.

Kaut arī mums ir iemācīts paaugstināt savas vibrācijas ar labām domām, vārdiem un darbiem, dažreiz laba, vecmodīga “kuces sesija” varētu būt tas, kas jums nepieciešams. Aizsardzības pesimisms ir noderīgs domājams, ka dažiem cilvēkiem ir jāparedz iespējamās briesmas un jāizdara plāni b, c un pat d, ja dzīve iet uz sāniem.

Kad cilvēki zina, kas jūs patiesībā esat un kā jūtaties, viņi var būt autentiski draugi, kuri stāv blakus.

Runājot par savu patiesību un godinot savas jūtas. Uzņemties risku. Kad cilvēki zina, kas jūs patiesībā esat un kā jūtaties, viņi var būt autentiski draugi, kuri stāv blakus.

Kad jūsu patiesība ir dalīta un jūsu pieredze, jūs varēsit veikt pozitīvas darbības savā dzīvē un pārveidot pagātnes nepatikšanas kā izaugsmes iespējas.

Zvaniet citiem, nevis izsauc viņus

Kad mēs esam liecinieki rases, dzimuma, seksualitātes un iemiesojuma pārdefinēšanai visā mūsu kultūrā, mēs varam netīšām novietot citus, izmantojot “tīrības pārbaudi”, spriežot, vai viņi ir “pietiekami pamodušies”, lai būtu daļa no mūsu pašu revolūcijas.

Kamēr mēs visi cenšamies būt līdzjūtīgāki pret sevi, augot, dziedinot un sasniedzot savus fitnesa mērķus, es uzskatu, ka mums jācenšas būt līdzjūtīgiem pret tiem, kas stāv ideoloģiskās plaisas pretējā pusē. Turiet līdzjūtību savā sirdī tiem, kuriem ir atšķirīga dzīves pieredze, ar ko dalīties, pat ja jūs runājat savu patiesību, lai varētu.

Turiet līdzjūtību savā sirdī tiem, kuriem ir atšķirīga dzīves pieredze, ar ko dalīties, pat ja jūs runājat savu patiesību, lai varētu.

Būt cerībai un ieguldot jogā un Jauno mēness rituālos, nenozīmē, ka jūs esat aizrāvis pasaulei vai ticiet, ka viss ir kārtībā. Veltot sevi cerībai un līdzjūtībai, ir jāsaskaras ar realitāti un visu savu praksi, prasmju un sirds nodošanu darbam, kas joprojām ir jādara.

Atcerieties to klientu, kurš jutās pārāk satriekts par savu dzīvi, lai “būtu aktīvists”? Es palīdzēju viņai redzēt, ka viņa audzina divus jaunus zēnus, lai būtu līdzjūtīgi un radoši, kas ir daļa no viņas ieguldījuma pasaulē. Tā kā mēs pārveidojām viņas vecāku stilu kā aktīvistu nostāju, viņa jutās atkārtoti saistīta ar savām vērtībām. Viņas vaina par “nepietiekami” atteicās, un viņas apņemšanās ievērot pašaprūpi strauji pieauga.

Lai mēs saglabātu mūsu mērķus un sasniegtu personību un Kolektīvā pārveidošana, mums jābūt godīgiem attiecībā uz savām vēlmēm un jūtām-un jāizmanto šī enerģija, lai virzītos uz priekšu sapņu un vīziju virzienā.

Atcerēties: Jūsu sociālā dzīve ir viena no vissvarīgākajām un visvairāk ignorētajām pašaprūpes iespējām. Turklāt lūk, kā ēdiens, ko ēdat, var ietekmēt jūsu garīgo veselību.