35 Veselīgas, krāšņas smoothie bļodas, kas uz visiem laikiem mainīs jūsu rītus
Pārvietojieties pār Chia pudiņu, Smoothie Bowls oficiāli ir Veselīgas pārtikas pasaules jaunā brokastu (un Instagram) zvaigzne.
"Es domāju, ka kokteiļu bļodas kā kārums, bet jūs varat būt katru dienu," saka Lī Tilgans, emuāru autors aiz Lī no Amerikas, kurš sajauc smieklīgi un krāšņas bļodas, kas sakrautas ar kokosriekstu, ēdamiem ziediem un visa veida sēklām.
"Sastāvdaļu iespējas ir bezgalīgas, tās ir ļoti viegli pagatavojamas, un jūs varat vienā bļodā iesaiņot tonnu barības vielu," skaidro Losandželosā bāzētais Tilghmans.
Par laimi, viņa ir viena no visa pasaules recepšu izstrādātāju pasaule.
Šīs 35 Smoothie Bowl receptes-no klasiskās Acai Bowl līdz jauktu zaļumu pamatnei ar superfoodiem un olbaltumvielām, kur ir potenciāls uz visiem laikiem mainīt savus rītus. Heck, jums, iespējams, nekad vairs nav vajadzīgs salmiņš.
Sākotnēji ievietots 2015. gada 12. jūlijā. Atjaunināts 2017. gada 16. jūnijā.
Ritiniet uz leju, lai iegūtu 35 veselīgas smoothie Bowl receptes.
Acai
Viens. Acai Berry Bowl
Jūs nekad nedomājat no spilgtas ogu krāsas, bet patiesībā šajā receptē slēpjas divas saujas spinātu, kas slēpjas.
Rādītājs. Vegāns papaija acai smoothie bļoda
Mandeļu sviests, chia sēklas un kaņepju sēklas padara to par olbaltumvielu iesaiņotu iespēju pēc treniņa.
3. Acai smoothie bļoda
Kad bija pēdējo reizi, kad jums bija zīdiņas?
4. Klasiskā acai bļoda
Super augļu-jūs nevarat noiet greizi ar klasiku.
PITAYA/DRAGONFRUIT/BET
5. Pitaya Power Smoothie Bowl
Kā būtu ar brokastīm, kas ir pārsteidzoša superfood karstā rozā nokrāsa?
Ar. DragonFruit Smoothie Bowl
Garšīgs kombinācija gandrīz visiem augļiem zem saules.
Plkst. Camu camu, biešu un dzērveņu smoothie bļoda
Šīs pīrāga barošanas brokastis jūsu imunitātei ļaus pastiprināt un uzkurināt jūsu dienu.
8. Chia auzu pitaya super-bowl
Pitaya un Green Spirulina kombinācija no Fave Food Blogger Breakfast Criminals piešķir šai bļodai pārsteidzošu purpursarkanu nokrāsu.
Zaļš
9. Super zaļš smoothie bļoda
Avokado, spināti, kāposti un daudz augļu jūs stundām.
10. Noņemts zaļš smoothie bļoda
Superfoods izlīst no šī, sākot no (super seksīga un nedaudz dūmakaina) Maka līdz neapstrādātai kakao.
11. Super zaļš smoothie bļoda ar matcha un ingveru
Vēl viens veids, kā baudīt visvairāk zaļās tējas.
12. Zaļās tējas laima pīrāga kokteilis bļoda
Tu mūs biji pie pīrāga.
Ar antioksidantiem
13. Kivi brokastu bļoda
Kālija pildīta kivi un spinātu zvaigzne tīrā ēdiena netīrās pilsētas receptē.
14. Zils rīta smūtija bļoda
Šīs receptes prasa radošas sastāvdaļas, piemēram, cukini, Indijas sviests un Spirulina.
15. Zelta kurkuma chia smoothie bļoda
Cīnīties ar iekaisumu, pievienojot bļodai spēka sastāvdaļu kurkumu.
16. Antioksidanta smoothie bļoda
Svētlaimīgas bazilika sajauc visa veida superfood ogas, kā arī granātābolu un chia sēklas.
Ogas, ogas, ogas
17. Melleņu svētlaimes bļoda
Vienkārša saglabāšana palīdz antioksidantu mellenēm spīdēt.
18. Aveņu ķiršu kokosriekstu smūtiju bļoda
Krēmveida kokosriekstu un pīrāgu ķirši rada jaudīgu dinamisku duetu.
19. Mango zemeņu smoothie bļoda
Iegūstiet nelielu tropu ar mango un var pievienot grieķu jogurtu vai avokado, lai iegūtu krēmīgumu.
20. Vegānu kazenes kokosriekstu smūtiju bļoda
Sveiki, dabiskie sajauc spinātus ar kazenēm un banāniem un smidzina kokosriekstu virsū.
21. Aveņu mango smoothie bļoda
Trīs veidu ogas, mango un ķirbju sēklas ar sojas piena bāzi.
22. Chia sēklu ogu kokosriekstu smoothie bļoda
Kokosriekstu piens piešķir šai bļodai samtainu, gludu tekstūru un chia un sezama aizdod kontrastējošu kraukšķīgu papildinājumu.
23. Ogu banānu smoothie bļoda
Šis ir super bērniem draudzīgs, bet joprojām nonāk dažos zaļumos.
24. Vegānu ogu kraukšķu smūtiju bļoda
Perfekti līdzsvarots kāpostu-Bourr.
25. Smoothie brokastu bļoda ar ogām un granolu
Kitchn dod jums dažas dažādas augļu iespējas un aromātu pievieno vaniļas pieskārienu.
26. Melleņu smoothie bļoda
Tas ir no draudzīgas vīģes, bet mellenes ir izšķirtspējas augļi, kas sajaukti ar baltas šokolādes zemesriekstu sviestu.
27. Zemeņu-chia smoothie bļoda
Pagatavojiet šo bļodu nepilnu piecu minūšu laikā, pievienojiet neapstrādātus kakao sprauslas tūlītējai laimei.
Olbaltumvielu pastiprinātāji
28. Apgaismīga smoothie bļoda
Varavīksnes bļoda ar veļas mazgātavu sarakstu ar izvēles papildinājumiem, lai jūs varētu to padarīt par savu.
29. Banānu ogu biešu smoothie bļoda
Fitnesa veiktspējas veicinošās bietes un datumi sanāk kopā šajā smoothie bļodā, un tas tā darbojas!
30. Zemeņu linu smoothie bļoda
Izgatavots ar linu, chia un kaņepju sēklām, šī ogu bļoda ir pildīta ar olbaltumvielām un omegas.
31. Zaļā smoothie bļoda ar avokado
Veselīgie tauki ir sajaukti ar spinātiem un zemenēm šai šķiedrai bagātajai bļodai.
32. Atļauja avokado smoothie bļoda
Šajā receptē tiek izmantotas labākās sastāvdaļas, ko kritums ir jāpiedāvā, un tā ir papildināta ar kļavu sīrupa un granola pieskārienu.
33. Persiku ogu olbaltumvielu smoothie
Šī skaistā lavandas krāsas bļoda ir papildināta ar kaņepju sēklām, lai iegūtu papildu stimulu.
Šokolāde
34. Ultimate Smoothie Bowl
Zemesriekstu sviests, kas sajaukts ar šokolādes olbaltumvielu pulveri.
35. Tumšā šokolāde, zemesriekstu sviests un banānu smoothie bļoda
Vai tas ir vegāns dekadents deserts, dekonstruēts milkshake vai smoothie bļoda? Izlem tu.
Tagad, kad esat pārklājis brokastis, šeit ir dažas ātras un veselīgas receptes pusdienām un vakariņām.
