5 ēdieni, lai sāktu ēst tagad, lai pārveidotu blāvus, vājus matus par stiprām, krāšņām slēdzenēm

Celeb dietologi, ajūrvēdas eksperts un labi+labs padomes loceklis Kimberly Snyder ir neticami spīdīgs, biezs un krāšņs mati. (Saņemiet šai sievietei šampūna līgumu, stat!) Kāds ir viņas noslēpums? Ēdot dažādus barības vielām bagātu, virvju stiprināšanu. Šeit viņa dalās ar pieciem pārtikas produktiem, lai iekļautu jūsu uzturā veselīgu matiem, kas *mirdz *-plus receptes kopā ar tiem.

Krāšņi, biezi, veselīgi, spīdīgi mati ir mūsu skaistumkopšanas vēlmju sarakstu augšgalā. Tas var justies kā tāds nesasniedzams mērķis vai kaut kas tāds, kas maksā laimi, bet es jums apsolu, ka tas ir vieglāk, nekā jūs varētu domāt! Gadiem ilgi es arī es nespēju augt veselīgus matus. Es visu laiku ievilku satracinātās, rupjas slēdzenes. (Jā, nopietni.) Pēc tam, kad izveidoja savu skaistumkopšanas detoksofiju (un rekonstruējot manu uzturu un zarnu veselību), mani mati sāka augt spīdīgākus un veselīgākus nekā jebkad agrāk. Šodien tas ir gandrīz uz manu vidukli. Es gribu, lai arī jums būtu savs apbrīnojamais matu veiksmes stāsts.

Daži pārtikas produkti iesaiņo būtisku perforatoru, kad runa ir par to, ka jūs veidojat jūsu skaisti mati. Šeit ir daži no lielajiem.

Redīsi

Redīsi ir bagāti ar C vitamīnu, silīcija dioksīdu, folātu un B6. Tie var saturēt antioksidantus un savienojumus, lai palīdzētu izšķīdināt gļotas un cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas rada oksidatīvus bojājumus jūsu galvas ādai. Laba galvas ādas veselība ir būtiska matu augšanai (galu galā, no kurienes tā aug). Īsāk sakot, redīsu antioksidanti var samazināt matu izkrist vai priekšlaicīgi pelēku.

Redīsi arī palīdz izšķīdināt gļotas, kas ir atslēga labākai cirkulācijai, kas palīdz vairāk barības vielu un skābekļa cirkulēt uz jūsu matu folikulām, lai iegūtu labāku augšanu un veselību. Arī redīsu Omega 3-tauku saturs palīdz ar optimālu cirkulāciju.

Vai es minēju, ka redīsi ir arī fenomenāls dzelzs avots? Šis būtiskais minerālu palīglīdzeklis asinsrites uzlabošanai galvas ādā, kas ir būtisks stipriem, veselīga izskata matiem.

Ēdiet to tūlīt: Redīsi pievieno kādu apmierinošu kraukšķu jebkuram ēdienam. Izmēģiniet tos manos atsvaidzinošajos redīsos un sparģeļu salātos.

Uztura raugs

Ja jūsu bikses izskatās plānas, iespējams, ka uzturā nesaņemat pietiekamu daudzumu viegli absorbējamu olbaltumvielu. Absorbējams proteīns ir atslēga. Viens no galvenajiem nepareizajiem priekšstatiem ir tas, ka olbaltumviela ir olbaltumviela, un jūs absorbējat visu etiķeti vai diagrammu. Ne tā! Mēs esam tas, ko mēs sagremojam, nevis to, ko ēdam.

Piemēram, dzīvnieku olbaltumvielas tiek uzkarsētas un mainās no neapstrādātas rozā vistas vai gaļas uz baltu vai brūnu krāsu. Šajā procesā daudzas aminoskābes ir denaturētas. Un diemžēl lielākajai daļai no mums ir kompromitētas iekšas un spējas sagremot, kurām īsti var palīdzēt pareizie gremošanas fermentu veidi. Brīvas formas aminoskābju uzņemšana, kuras jūsu ķermenis var viegli uzņemt un izmantot, piemēram, uztura raugā, var arī palīdzēt piegādāt matiem ar olbaltumvielām, kurām patiesi jābūt stipram. Uztura raugs satur milzīgus 9 gramus olbaltumvielu tikai trīs mazos ēdamkarotēs. Diezgan pārsteidzoši, vai?

Tomēr tas vēl nav viss. Uztura rauga pasniegšana arī iesaiņo daudz vitamīnu, minerālu un aminoskābju daudzumu. Faktiski tas ir pilns ar b vitamīniem, kas atbalsta veselīgus matus.

Ēdiet to tūlīt: Uztura raugs ir pazīstams ar savu riekstu, sieram līdzīgo garšu, kas padara to par lielisku papildinājumu dažādām receptēm (kā arī lielisku siera aizstājēju). Ja neesat pārliecināts, kur sākt ar šo daudzpusīgo ēdienu, apkaisa dažus uz Dharma Kale salātiem, lai apmierinātu pusdienas.

Chia sēklas

Šie apbrīnojamie matu uzturētāji ir daudz omega-3 taukskābju, un, iegremdējot ūdenī vai citos šķidrumos, izveidojiet tīrīšanas želeju gan šķīstošai, gan nešķīstošai šķiedrai, kas izslēdz nevēlamo no jūsu gremošanas sistēmas, tādējādi ļaujot jums vairāk absorbēt vairāk no jūsu gremošanas sistēmas, tādējādi absorbējot vairāk no nevēlēšanās, lai absorbētu vairāk nevēlamu, lai absorbētu vairāk nevēlamu gremošanas sistēmu vitamīni un minerāli, kas ir izšķiroši matu veselībai. Un papildus tam, chia sēklām ir augsta pašas aminoskābju un antioksidantu koncentrācija.

Ēdiet to tūlīt: Ja jūs alkstat par krēmīgu kārumu brokastīs vai desertā, saputojiet manu chia sēklu prieka recepti.

Mandeles

Jums būs grūti nospiest, lai atrastu mandeļu veselīgu pārtikas produktu sarakstu nav ON, bet vai jūs zinājāt, ka viņi ir lielisks ēdiens jūsu matiem? Šie rieksti ir ārkārtīgi daudz E vitamīna, kas ir galvenais, lai saglabātu gludu, elastīgu, hidratētu ādu. Un fakts ir tas, ka dehidrēta āda var negatīvi ietekmēt asinsriti, tādējādi izraisot apdullinātu matu augšanu vai pat pārrāvumu.

Ēdiet to tūlīt: Neaizmirstiet nakti iemērkt mandeles ūdenī un pēc tam noskalojiet tās nākamajā dienā. Ticiet man, pūles ir tā vērts! Šis solis nodrošina, ka visefektīvāk sagremojat riekstu barības vielas. Tad jūs varat tos izmantot dažādās receptēs, piemēram, manos neapstrādātos šokolādes mandeļu virtuļu caurumos, kas noteikti apmierina jebkuru saldo zobu.

Spināti

Ja esat lasījis Skaistuma detox risinājums un Skaistumkopšanas detox ēdieni, Jūs zināt, ka A vitamīnam ir liela loma gan aknu, gan asiņu tīrīšanā. Rezultātā šis antioksidants daudz vieglāk palīdz citām barības vielām ceļot uz galvas ādas un matu folikulām. A vitamīns darbojas arī kopā ar C vitamīnu, lai attīstītu sebumu-taukainu sekrēciju, kas novērš matu sausumu vai sliktāku, pārrāvumu. Par laimi, tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti. Turklāt spināti ir diezgan bagāti ar cinku, kas ir kritiski svarīgi matu šūnu augšanai un atjaunošanai.

Ēdiet to tūlīt: Protams, vienkāršs veids, kā uzturā iekļaut dažus spinātus. Bet jūs to varat izmantot arī daudzos citos ēdienos, piemēram, mierinošos spinātos, veggie un sarkanajā lēcu sautējumā.

Vēlas redzēt biezāku, spīdīgāku, stiprāku matu galvu? Tas ir vienkāršāk, nekā jūs domājat, kaut arī skaistums, jums jābūt pacietīgam! Veselīgu matu audzēšana ir ilgtermiņa spēle, un to var atbalstīt ar barības vielu blīvu augu pārtikas dzīvesveidu, ieskaitot tos, kas mūsu sarakstā. Jo ātrāk jūs sākat, jo ātrāk jums būs tā skaistā drūzekļa krēpes.

Kimberly Snyder, CN, ir akas+labas padomes loceklis un Ņujorkas Laiks vislabāk pārdotais autors Skaistuma detox risinājums, Skaistumkopšanas detox ēdieni un Skaistumkopšanas detox spēks, un līdzautors Radikālais skaistums, ar Deepak Chopra. Viņas populārais skaistumkopšanas emuārs Kimberlyder.com, piedāvā ajūrvēdas iedvesmotas receptes un produktus, un viņa ir arī Glow Bio, organiskās sulas, kokteiles un tīrīšanas uzņēmuma veidotāja.

Par ko kimberly rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.