4 Faktiski izpildāmās stratēģijas veselīga ēšanai lidostā, saskaņā ar R.S.
Protams, paliekot uz jūsu uztura spēles, kad esat piekļuvis sava lauksaimnieka tirgum, fave receptes un pilnībā aprīkota virtuve ir viena lieta. Bet, kad jūs esat ceļā, ir pārāk viegli plānot iekost lidostā un atrast sevi labirintu bulciņu labirintu un visu ar sieru ielādētu labirintu.
“Daudzi cilvēki nokļūst“ atvaļinājuma režīmā ”, kad viņi ieiet lidostā, un tad jūs neesat tik prāts par to, ko jūs ēdat,” saka Mollija Kimbola, RD. (Sliktas ziņas par jūsu enerģiju un Garastāvokļa līmenis.)
"Kad jūs ēdat labāk, jūs atradīsit vairāk enerģijas, kas vienmēr ir svarīgi, ceļojot."
Atrisinājums? Jaunā svara vērotāju frīstaila programma, aka jūsu uztura slepenais ierocis. Plāns ir jaunākā programma no svara vērotājiem, bet, ja iedomājaties ierobežojošus noteikumus un kaloriju skaitīšanu, padomājiet vēlreiz. Programma faktiski darbojas kā viegls ceļvedis, kā izsekot maltītēm, izmantojot punktus, un tajā ietilpst 200 nulles punktu® pārtikas produkti, piemēram, augļi, veggies, olas un olbaltumvielas, lai jums būtu traks brīvības daudzums, kas to padara jūsu ikdienas ēdienkartē (un ir un ir un ir jūsu ikdienas ēdienkartē (un ir. spēj atrast ēdienus, kas padara grieztu-nē, kur atrodaties).
Un tas ir tikpat tālu, lai padarītu jūsu vakuumu satriecošu kā visu lietu dokumentēšana Instagram. "Kad jūs ēdat labāk, jūs atradīsit sevi ar vairāk enerģijas, kas vienmēr ir svarīgi, dodoties ceļojumā," saka Kimbols.
Bruņojušies ar WW Freestyle nākamā līmeņa padomiem, mēs lūdzām Kimbolu dalīties četrās gudrās stratēģijās, lai jūsu terminālī būtu īsti patīkama pieredze (piemēram, pa īstam).
Turpiniet lasīt četrus vienkāršus veidus, kā lidostā varat uzvarēt veselīgas ēšanas spēli.
Jūsu pārpalikumi var būt jūsu ceļojuma draugs
“Daudzi cilvēki nervozē, iziet cauri lidostas drošībai ar pārtiku, bet tas patiesībā ir pilnīgi labi,” saka Kimbols. Turklāt jūsu ledusskapis, iespējams, ir aprīkots ar uzkodām, kas satur vidēja brauciena derīguma termiņus. "Iepērciet savu ledusskapi un paņemiet līdzi šīs uzkodas, lai tās neietu atkritumos," iesaka Kimbols. Viņa ir pārnesta uz visu, sākot no suši līdz grilētai vistu.
Un, ja jūsu ledusskapis ir kails, dodieties vakariņās naktī pirms lidojuma uz sirsnīgiem salātiem, vistas satay vai jebkuru ēdienu, kas koncentrējas uz olbaltumvielu un zaļumu enerģiju, lai jums būtu daži pārpalikumi kā pusdienas pirms lidojuma.
Iesaiņojiet olbaltumvielu palielinājumu pēc drošības
Kimballam patīk uzlabot savu rīta kafiju ar kausiņu vai diviem olbaltumvielu pulvera. "Olbaltumvielas ir lieliski, jo tas palīdz palielināt mūsu modrību un uztur mūs koncentrētus," viņa saka. Un, tā kā šķidrumi ir nē, kad jūs ejat cauri TSA, viņa iesaiņo dažus kausiņus pulverī somā un pēc tam pievieno to savai pēcnācēju krūzei Java. “Papildu olbaltumvielu pievienošana diētai nogurdinošā ceļojuma dienā var nodrošināt vienmērīgu enerģijas plūsmu, kad jums tā visvairāk nepieciešama.”
Vēl viens padoms: Ūdens pudeļu papildinājumi ir viedie ceļošanas rīki. “Meklējiet paketes, kas nodrošina elektrolītus, tāpēc jūs saņemat hidratācijas pastiprinājumu, kas ir svarīgi arī ceļojumā.”
Pasūtiet brokastis visu diennakti
Ja atrodaties lidostas restorānā, kur lielākajā daļā ēdienkartes ir vārdi “alus sasists”, iedziļinieties un jautājiet, vai viņi joprojām pasniedz brokastis. Daudzas lidostas ēstuves piedāvā brokastu priekšmetus visu dienu, tāpēc Kimbols saka, ka jūs varētu pasūtīt omleti, kas pildīta ar veggies un sēnēm, un visas sastāvdaļas (ieskaitot olas!) ir WW Freestyle nulles punktu® sarakstā. Nevar atrast atvērtu virtuvi? Kimbols iesaka satvert klasisko olu brokastu sviestmaizi no kafijas veikala terminālī.
Atrodiet slēptos uzkodu dārgakmeņus lidostu veikalos
“Lidostā ir grūti atrast pienācīgu uzkodu, jo piedāvājumi lielākoties ir cukuroti un ogļhidrāti, bet tas kļūst nedaudz labāks,” saka Kimbols. Viena lieta, ko viņa bieži pamanīja? Cieti vārītas olas, kas ir gudra uzkoda, lai paķertos ar olbaltumvielu devu.
“Es redzu arī sasaldētus žāvētus ābolus, kas ir lieliska uzkoda,” viņa piebilst. "Tas ir kraukšķīgs kā mikroshēma, bet nav pievienots cukurs."Viņi ir lieliski, ja arī lidmašīnā ienesiet, tāpēc jūs varat izlaist Stale Airline kliņģeri, lai kaut ko tonnāku būtu jebkurā veidā. Tagad, ja tikai jūs varētu kaut ko darīt, izmantojot lidojuma filmas iespējas ..
Sadarbībā ar svara vērotājiem
Augšējā foto: Stocky/Jelena Jojic Tomic
