4 Faktiski neizmantojamie ilgmūžības ieradumi, kas var palīdzēt jums saglabāt veselīgāku diētu vai fizisko aktivitāti

Neviena no zilās zonas teritorijām nav lielākajās lielpilsētās, un, iespējams, pastāv korelācija starp dzīves un veselības tempu. Varbūt tas ir mazliet par “salas dzīves” stāvokli. Papildus Loma Linda (Kalifornijas priekšpilsēta 60 jūdzes uz austrumiem no Losandželosas) un Kostarikas, pārējās trīs zilās zonas atrodas uz faktiskajām salām: Okinavā, Sardīnijā, Ikaria ir ieskauta ūdens, atdalītas no kņadas un burbulles.

Tas nenozīmē, ka esat lemts, ja dzīvojat pilsētā, bet vairāk, lai norādītu, ka lēnāks dzīves temps var dot ieguldījumu jūsu labklājībā. Kā jūs varat palēnināties? Varbūt ir saistības, kuras varat pateikt "nē", vai veidi, kā veidot vairāk pārtraukumu savās dienās.

Rādītājs. Apskauj laimīgo stundu

Ja jūs jau nedzerat, tas nav jūsu zvans uz sākšanu alkoholu kā sastāvdaļai nav ieguvumu veselībai. Bet zilo zonu kopienas (izņemot Loma Linda, kuras galvenokārt sastāv no prātīgiem septītās dienas adventistiem) mēdz iemūžināt pirms vakariņām ar draugiem un ģimeni. Aperitifs, ja vēlaties.

Tātad, ja jūs baudāt glāzi vīna, jums ir viens piecu, nevis vēlu vakara iedzeršana, saka Stefensona-likumi. “Alkohola lietošanas mērenība [var jums palīdzēt] saglabāt optimālu veselību un izvairīties no iespējamās nelabvēlīgās ietekmes.Vēl vairāk, ir daudz ko teikt par ilgmūžības uzlabojošajiem ieguvumiem, dodot sev rituālu, kas palīdz jums iznīcināt (skat. Iepriekš) un atrodiet kādu draudzību un savienojumu, kas mūs ved uz…

3. Prioritāti piešķiriet savai sabiedriskajai dzīvei

Viens no labākajiem komponentiem, kas atklāts par zilās zonas dzīvesveida paradumiem? Sociālās saistības sajūta. “Piederība ir būtiska,” saka Stefensons-likumi. “Atbalstošas ​​kopienas veidošana, izmantojot ticību balstītus pakalpojumus vai pozitīvus sociālos tīklus, veicina ilgāku dzīvi.”

Ievietojiet savas attiecības pirms darba un citām prioritātēm. Ieguldot savu laiku ģimenē un veidojot draudzību, var veicināt atbalsta sajūtu, novērst vientulību un dot jums lielāku mērķi. "Apkārt sevi," saka Stefensons-likumi.

Pajautājiet sev: ko jūs varat darīt šajā nedēļā vai šobrīd uzlabot savu sociālo veselību? Tas var būt vienkāršāks, nekā jūs domājat. Varbūt uzaiciniet kādu pastaigā. Ieplānojiet pieķeršanās zvanu ar draugu. Vai iepazīstiniet sevi ar kādu jaunu jogas klasē.

4. Atrodiet savu laimīgo

“Reālisma” aizsegā ir viegli noklusēt cinismu, bet ir daudz drosmīgāk izvēlēties prieku un optimismu, neskatoties uz šķēršļiem. “Aptverot mērķa sajūtu un pozitīvu attieksmi [ir zilās zonas ieradums],” saka Stefensons-Laws. “Tas var ievērojami veicināt veselīgu un laimīgu dzīvi.”

Lai arī pateicība, optimisms un nozīmes atrašana nebūt nav visvieglāk ieviestās lietas, šai formulai var būt būtiska ietekme uz jūsu fizioloģisko un psiholoģisko labklājību. Un tas ir nepieciešami bezmaksas piedevas vai dalība sporta zālē.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.