Šāda veida sapņošana ir saistīta ar labāku smadzeņu veselību neatkarīgi no jūsu vecuma
Tā vietā, lai atkārtotu vecās rūpes, pozitīva konstruktīva sapņošana nozīmē ļaut iztēlei skatīties uz priekšu rotaļīgi. Varbūt tas domā par to, ko jūs darītu, ja jūs uzvarētu loterijā, vai kādi varētu būt jūsu bērni, kad viņi izaugs.
Kāda ir saikne starp sapņošanu un izziņas pagrimumu?
Pētījumi par to joprojām turpinās, un tas vēl nav bijis visu izmetis. Tomēr ir dažas lietas, kas var izskaidrot saistību starp sapņošanu un samazinātu izziņas samazināšanos.
“Sapņošana daudzējādā ziņā ir līdzīga meditēšanai,” saka W. Kristofers Ziema. MD, neirologs un miega medicīnas ārsts ar Šarlotesvilas neiroloģiju un miega medicīnu un miega atvienoto aplādes uzņēmējs. “Kamēr meditēšana parasti nozīmē mēģinājumus notīrīt prātu vai koncentrēt to, man šķiet, ka sapņošana būtu līdzīga centienu, lai jūsu prāts klīst, domājot par patīkamām situācijām vai aktivitātēm.”
Tas varētu potenciāli samazināt stresu, pazemināt asinsspiedienu un izraisīt endorfīnu izdalīšanos, kas laika gaitā varētu uzlabot jūsu veselību un smadzenes, DR. Ziema saka.
Pētījumos arī atklāts, ka pozitīva konstruktīva sapņošana ir saistīta ar biezāku smadzeņu garozu-jūsu smadzenēm pelēko vielu. No otras. Tātad, iespējams, ir kaut kas par pozitīvu konstruktīvu sapņošanu, kas tieši ietekmē jūsu smadzenes, bet zinātnieki to joprojām meklē.
“Īpašs tīkls smadzenēs-noklusējuma režīma tīkls-ir aktīvs sapņošanas laikā,” DR. Panos saka. “Šis tīkls sastāv no mazākām sistēmām, kas ietver mediālo laika sistēmu (nepieciešama telpiskai un epizodiskai atmiņai) un dorsomediālo prefrontālo garozu (kas saistīta ar dažādām funkcijām, ieskaitot emocionālo regulējumu, problēmu risināšanu, lēmumu pieņemšanu, prāta teoriju un abstraktā argumentācija).”
Neirodeģeneratīvi apstākļi, piemēram, Alcheimera slimība un frontotemporālā demence, ir saistīti ar samazinātu aktivizāciju tajos smadzeņu zonās, kā arī samazinātu kognitīvo veiktspēju vairāk pamatdarbu, kas saistīti ar funkcionālām spējām šajās jomās, DR. Panos saka. “Jaunākie pētījumi ir sākuši izpētīt augstāka līmeņa konstrukcijas, piemēram, pozitīvu konstruktīvu sapņošanu, un atklāja, ka indivīdiem ar neirodeģeneratīviem apstākļiem ir arī zemāki pozitīvi konstruktīvi sapņošanas epizodes.”
Bet dr. Panos saka, ka tas nebūt nenozīmē, ka sapņošana var palīdzēt ar labāku kognitīvo veselību. Kas ir Tomēr zināms, ka, lai sapņotu, jums jāspēj izveidot un saglabāt atmiņas, iegūt šo informāciju un projicēt šo informāciju nākotnē. Būtībā jums ir jābūt labai smadzeņu veselībai, lai veiktu pozitīvu konstruktīvu sapņošanu.
Dr. Panos saka. Bet viņa saka, ka jau ir “pārliecinoši pierādījumi”, kas liek domāt, ka tas var palīdzēt problēmu risināšanā. “Pārtraukšana no koncentrētas uzmanības uz kaut ko var uzlabot mācīšanos,” viņa saka.
Ja vēlaties mēģināt sapņot pozitīvā veidā, DR. Ziema iesaka ļaut jūsu prātam klīst uz nākotnes plāniem-gaidāmās brīvdienas vai kādas izskatās jūsu sapņu māja, piemēram, kad jūs gulējat naktī. Ja nekas cits, tas var palīdzēt jums atpūsties un atpūsties gulēt.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
