4 krēsla joga kustas, kas ārstē muguras sāpes, kas ilgstošas ​​no slāpēšanas jūsu galda darbā

Viens. Ērgļa rokas

OCHSNER padoms: "Šķērsojiet rokas pēc iespējas labāk. Paceliet elkoņus uz augšu, lai saskaņotu ar pleciem, un turiet rokas, kas atrodas prom no sejas, lai iegūtu papildu izstiepšanos."

Rādītājs. Aizdara rokas aiz muguras

OCHSNER padoms: "Šī vienkāršā poza atver plecus un krūtis. Atcerieties izspiest plecus uz muguras un ilgi turiet kaklu."

3. Sēdēts kaķis un govs poza

OCHSNER padoms: "Office piemērotajai šīs pozas versijai var viegli izdarīt pie jūsu galda. Kusties lēnām un elpojiet katrā pozā."

4. Govs sejas rokas

OCHSNER padoms: "Kāpēc viņi to sauc? Es nezinu. Bet šī ir viena elle pleca stiepšanās. Lielākā daļa cilvēku ir labāki vienā vai otrā pusē, un tas ir pilnīgi labi, ja rokas nepieskaras."

Iegaumējiet šos jogas posmus, kas palīdzēs jums justies labāk, kad tas Mēneša laiks riņķo apkārt. Vai arī pārbaudiet jogas pozas, kas tonizēs jūsu apakšējo abs un stiprinās jūsu praksi.