4 Psihologu atbalstīti padomi, kā būt sociāli pārliecinātiem, jo ​​jūsu kalendārs piepildās

Rādītājs. Iestatīt robežas un sakiet nē

Vēl viena svarīga stratēģija, kas palīdzēs jums būt pārliecinātai sociāli, ir atteikties vai atdalīties no situācijām, kas liks jums justies pakļautam. "Ja jums ir neērti, varat aiziet," saka Dr. Hendrikss. Ja jūs nevēlaties atrasties apkārt cilvēkiem, kurus nezināt, sakiet kaut ko."

3. Iet ziņkārīgi un uzdodiet jautājumus

Kāpēc ir tā, ka? Jo, ja jūs jūtaties pašapzinīgi sociālā situācijā, uzdodot jautājumus citiem. Plus, pētījumi rāda, ka jautājumu uzdošana, it īpaši turpmāko jautājumu, var padarīt jūs patīkamāku. Izmantojiet šo iespēju, lai mācītos un kļūtu masveidā populārs ar PEEPS.

"Padariet to par jautājumu uzdot jautājumus un atspoguļot cilvēku," saka Dr. Hendrikss. "Izrādi patiesu interesi par to, ko viņi saka, nepagriežot to, lai koncentrētos uz sevi. Kopumā tas padara jūs par interesantāku un saistošāku sarunu biedru, kas izraisa labāku sociālo mijiedarbību."

4. Izveidojiet pirms sociālā pārvarēšanas mehānisma jūsu trauksmei

Neliels sevis saudzīgs rituāls var radīt brīnumus, apslāpējot paredzamās sociālās trauksmes sajūtas. Identificējiet kaut ko, ko jūs zināt, lai būtu izmēģināta un patiesa pārvarēšanas stratēģija, un padariet to par daļu no jūsu iepriekšējas socializējošās rutīnas, kā otrā daba, piemēram, taustiņu satveršana pirms aiziešanas.

"Trauksme un tas, kā jūs ar to tiekat galā, visiem izskatās savādāk, tāpēc ir svarīgi atrast to, kas jums vislabāk der jums personīgi," saka Dr. Hendrikss. "Piemēram, [jūs varat] izmantot mantru, lai koncentrētu savas smadzenes, pieņemtu elpošanas vingrinājumus, īsas atkāpšanās uz citu istabu vai rakstītu."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.