5 Pieejamas pašaprūpes aktivitātes, kuras noteikti neesat pārāk aizņemts, lai izbaudītu
Atvuds arī drebuļo IRL sociālajā frontē. "Man vajag vismaz vienu vai divas naktis nedēļā, kad es neplānoju plānus un vienkārši paliku mājās un veģetējusi," viņa saka. "Lasīšana, filmas, mana gravitācijas sega-es noteikti esmu ekstraverts intraverts. Man patīk, ka man ir aktīva sociālā dzīve un es varu būt ļoti aizejošs, bet, ja es to nesaņemu pie sev."
Dažiem, saka Atvuds, aizbēgšana Instagram var uzskatīt par pašaprūpi. "Man ir draugi, kuri nemīl neko vairāk kā vannā un bez prāta ritināšanas," viņa saka. "Bet man izkāpšana bezsaistē ir kārums. Es gribu papīra grāmatu, liels paldies!"
3. Nesteidzies
Vienmēr steidzies no gultas uz griešanās klasi uz dušu uz biroju uz pārtikas preču veikalu un pēc tam vakariņās? Jā, ņem to grūstīšanos pa iecirtumu. "Tā ir tik vienkārša lieta, neatkarīgi no tā, vai tā ir savlaicīga darba pārtraukšana, lai nokļūtu tur, kur jums nepieciešams, vai piecelties mazliet agrāk, lai jūs nesteidzaties pa durvīm. Kad es atstāju sevi pietiekami daudz laika, lai sagatavotos vai nokļūtu tur, kur man jābūt, mans garīgais stāvoklis ir tik daudz labāks."
4. Meditēt
Protams, ilgstoša meditācijas sesh, iespējams, nav jūsu ātrums, taču tagad ir pieejams plašs iespēju klāsts, kas palīdzēs jums atrast uzmanīguma rituālu, kas darbojas saskaņā ar jūsu dzīvi un vēlmēm. "Es mīlu lietotni Headspace," saka Atvuds. "Tas ir lieliski piemērots iesācējiem, piemēram, es, un jūs to varat izdarīt savā braucienā uz mājām."
5. Vienkārši dari to
Ir viegli aizkavēt pašaprūpi, jo jūs vienkārši esat "pārāk aizņemts."Lai novērstu šo attaisnojumu, Atvuda izmanto kādu smagu mīlestību:" Padariet laiku, "viņa saka. "Ja jums nav bezmaksas 5 līdz 10 minūtes dienā, kuru varat veltīt sev, kaut kas ir jāmaina."
Atvudas iecienītākais Express Me-laika aktivitātes kombo ir piecu minūšu sejas masāža un piecu minūšu sejas maska. Lai atrastu kaut ko, kas ar jums runā, viņa saka, lai mazliet radītu. "Atrodiet bezmaksas treniņu klasi, iemācieties veikt mājas skaistumkopšanas procedūras vai vienkārši iemest dažus Epsom sāļus un dažus pilienus lavandas vai eikalipta eļļas vannā."
Nepieciešams vēl kāds pašaprūpes iedvesma? Lūk, kas jums vajadzētu izmēģināt, saskaņā ar savu zodiaka zīmi. Vai arī ņemiet mājienu no dzīvniekiem, kas praktizē pašaprūpi (jā, nopietni).
