5 Dabiskas alternatīvas Adderall, saskaņā ar Beverlihilsas MD teikto
Pēdējos gados Adderall izmantošana ir ārkārtīgi pieaugusi, bet ne tikai ADD un ADHD. Saskaņā ar The New York Times Žurnāls Jauns vāka stāsts, "paaudzes Adderall", biedējošā patiesība ir tāda, ka recepšu stimulanti-amfetamīna sāļu sajaukums-tagad tas kļūst par izvēlēto narkotiku tūkstošgades, kas meklē visu, sākot no paaugstinātas produktivitātes darba un beidzot ar vairāk enerģijas un modrību laikā nakts ārā.
2012. gadā, aptuveni 16 miljons Adderall receptes tika uzrakstītas pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 39 gadiem. Un tajā pašā gadā vairāk nekā 116 000 cilvēku devās uz rehabilitāciju, lai mēģinātu atmest narkotikas. Kaut arī daudzi cilvēki uz to paļaujas medicīnisku iemeslu dēļ, tā reputācija, ka viņi tiek pārrakstīti un ļaunprātīgi izmantoti.
Joprojām paliek jautājums: kā jūs varat drošā un veselīgā veidā iegūt šo nepārtraukto fokusu, enerģiju un modrību? Ehsans Ali, MD, kura Beverlihilsas konsjerža ārsts padara viņu par Zvaigžņu ārstu pēc pieprasījuma (domājiet, ka mājas zvani uz Lanu Del Rey, Liam Hemsworth un Bella Thorne) saka, ka ir dažas dabiskas alternatīvas, kas var darboties.
Viņš saka, ka vairāki papildinājumi un vitamīni var palīdzēt jums iegūt skaidrību, iesist muca jūsu darba projektos un pat aizstāt pēcpusdienas kafijas ieradumu. Tikai atcerieties, viņš saka, vienmēr ēst pirms jebkādu piedevu lietošanas.
Sākotnēji publicēts 2016. gada 14. oktobrī, atjaunināts 2018. gada 8. februārī.
Ritiniet uz leju līdz See Dr. Ali ieteikumi par piecām veselīgām alternatīvām Adderall.
Viens. Fokusēšanai
Aminoskābes, kas atrodamas olbaltumvielās, kas ir aminoskābes, triptofāns, vai tas faktiski palīdz radīt jūsu smadzenēs neirotransmiterus, kas liek justies mierīgam un koncentrētam, DR. Ali skaidro. Neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat olbaltumvielu kapsulā, pulverī vai tofu motokrāmā, viņš iesaka katru dienu ar 500 mg, lai palielinātu fokusu.
Adderall alternatīva: Proteīns
Rādītājs. Radošai stimulēšanai
Sākot no kokteiļu pievienošanas līdz ballīšu narkotikām, Cacao ir dažādi lietojumi (domājams, labākie: šokolādes pagatavošana). Kontrolētā un veselīgā devā neapstrādāts kakao var būt arī ārkārtīgi stimulējošs smadzenēs un var palīdzēt veicināt radošumu un fokusu, DR. Ali skaidro. Viņš iesaka katru dienu lietot 2 ēdamkarotes.
Adderall alternatīva: Kakao
3. Smadzeņu veselībai
Kaut arī Adderall bieži tiek izmantots kā veids, kā uzlabot fokusu un uzmanību darba vai skolas laikā, ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes veicina līdzīgu iedarbību, uzlabojot smadzeņu veselību. Dr. Ali iesaka lietot papildinājumu vai pievienot diētā vairāk zivju, chia sēklu un valriekstu. Pievienojot vismaz 2500 miligramus dienā jūsu uzturā, viņš radīs milzīgas atšķirības, viņš saka.
Adderall alternatīva: Omega-3 taukskābes
4. Lai samazinātu impulsivitāti
Viena no galvenajām problēmām, ar kurām cilvēki saskaras, mēģinot palikt koncentrēti, ir fidžēšana vai klejojošs prāts. Tomēr, paaugstinot cinka līmeni, tas var palīdzēt samazināt jūsu impulsivitāti, kas visu laiku uzturaties uzdevumā, skaidro DR. Ali. Viņš iesaka uzturā pievienot 20 miligramu cinka piedevu vai palielināt jums ar cinku pildītu pārtikas produktu, piemēram, spinātu, liellopu gaļu, garneļu vai nieru pupiņu uzņemšanu.
Adderall alternatīva: Cinks
5. Par nomierināšanu
Lai arī magnijs bieži tiek izmantots, lai palīdzētu ārstēt bezmiegu, tas var būt neticami izdevīgs tiem, kas cieš no ADD vai ADHD, skaidro DR. Ali. Kad jums nepieciešama palīdzība no fidging, nemierīguma vai hiperaktīvas kustības, viņš iesaka pievienot ikdienas magnija piedevu, kas, iespējams, atslābina ķermeni un prātu, lai jūs koncentrētos uz konkrēto uzdevumu.
Adderall alternatīva: Magnijs
Meklē vairāk veidu, kā palielināt produktivitāti? Šie pārtikas produkti burtiski sniegs jaunas smadzeņu šūnas. Un uzziniet, kāds ir darījums ar vitamīnu aerosoliem, un, ja jums tie jāpievieno savai kārtībai.
