5 pretiekaisuma citronu ceptas labas receptes, kas ir lieliski piemērotas brokastīm (vai jebkurā laikā)

5 olbaltumvielu pildīta citrona ceptas labas receptes brokastīs

Viens. Citronu stieņi

Šajā epizodē Alt-cepto bootcamp, Šefpavāri Mia Rigden un Jenny Dorsey dalās ar citronu stieņu recepti, kas ir viegls, tandzīgs un ne tik salds kā tradicionālais kārums. Gatavošanas duets rafinēta cukura vietā padara labākus aizstājējus, piemēram, medu. Atšķirībā no vairuma citrona bāra recepšu, šis ir sasmalcinājis kokosriekstu un ticam mums, kad mēs sakām, ka mēs neesam traki par šo īpašo papildinājumu. Gluži pretēji, riekstu augļi pievieno tekstūru katram kodumam un apmēram četriem gramiem šķiedrvielu uz 100 gramu porciju. Lūdzu, ņemsim divas šķēles.

Iegūstiet recepti: veselīgi citronu stieņi

Rādītājs. Citrona chia maize

Apvienojiet divas lietas, kuras mēs mīlam visvairāk lemonus un maizi, un jums ir, *DrumRoll, lūdzu *, šī gardā lipekļa bez lipekļa chia maizes recepte, kuru katru rītu vēlēsities ēst brokastīs. Recepte ir izgatavota ar ar šķiedrām bagātiem miltiem, lai veicinātu veselīgu gremošanu un uzturētu enerģiju visas dienas garumā. Turklāt tas ir pildīts ar ilgmūžību, kas veicina omega-3, pateicoties pāris ēdamkarotēm chia sēklu, kas pievieno kraukšķīgumu un atbalsta pareizu smadzeņu un sirds un asinsvadu funkciju. Bez tam, chia sēklas satur arī apmēram četrus gramus olbaltumvielu uz divu TableSpoon porciju-abpusēji izdevīgi.

Iegūstiet recepti: zarnu veselīga, bez lipekļa citrona chia maize

3. Citrona bezē pīrāgs

Lai gan šai receptei ir vairākas sastāvdaļas (bezē, garoza un pildīšana), tas ir vērts par papildu soļiem, kad veicat pirmo kodumu. Starp kraukšķīgo mandeļu miltu garozu, tandzīgo citrona biezpiena pildījumu un ēterisko grauzdēto bezē, šī recepte ir zeltainā desertu, kas nosūtīta no konditorejas dieviem. Recepte prasa sešas veselas olas, kas pildītas ar olbaltumvielām, un lielisks veids, kā ēst ar holīniem bagāto sastāvdaļu, kas ir laba smadzeņu un nervu sistēmas veselībai.

Iegūstiet recepti: zema cukura, bez lipekļa citronu bezē pīrāgs

4. Citronu aveņu pīrāgs

Kas ir salds, skābs un piepildīts ar daudzām antioksidantu? Ja jūs uzminējāt šo citronu aveņu pīrāgu recepti, jūs esat šodienas uzvarētājs. Šī vienkāršā recepte ir izgatavota ar garozu bez lipekļa, bet patiesā maģija ir tā, kas atrodas iekšpusē: citrona biezpiens, kas papildināts ar briest, šķiedru iesaiņotu un polifenolu bagātas avenes. Saldais pildījums ir pagatavots ar četrām veselām olām un četrām dzeltenumiem, kas būtībā nozīmē, ka tas ir ideāls attaisnojums, lai uz to būtu jāatstāj brokastīs (un desertu).

Iegūstiet recepti: Citronu aveņu pīrāgs bez lipekļa

5. Citronu olīveļļas kūka

Tikai tad, kad mēs domājām, ka kūka nevar kļūt labāka, mēs tikām apdāvināti ar šo recepti. Lai pagatavotu šo citrona kūku, Mia Rigden maisījumā pievieno olīveļļu. Lai arī sākotnēji tas var izklausīties kā nepāra kombinācija, dekadentā eļļa pievieno sarežģītību un dziļumu, lai pārveidotu vienkāršu kūkas recepti par restorānu cienīgu. Plus, olīveļļa ir piepildīta ar antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām, un, atklāti sakot, ir ideāls papildinājums jebkurai kūku receptei. Labi, varbūt ne vairāk kā sprinkles.

Iegūstiet recepti: olīveļļas kūka bez lipekļa