Pārsteidzošais veids, kā jūs varētu sabotēt savienojumus darbā, saskaņā ar psihologa darba vietu

Kāda palīdzība bez robežām izskatās darba vietā

Šis īpašais nelietderīgās palīdzības zīmols ir divos toņos, saskaņā ar DR teikto. Jiménez: Palīdzība bez izšķirības un palīdzot uz sevis rēķina.

“Pirmā gadījumā jūs tikai atbildat:“ Ak, pārliecināts ”vai“ jā, labi ”uz visu, kas nāk jūsu ceļā, neņemot vērā paša pieprasījuma raksturu,” viņa saka. Parasti tas rada tik daudz darba un citu darbu, kas nevar palīdzēt, bet jūs nevarat palīdzēt, lai justos atvienots no kolēģiem.

Un pēdējās gadījumā jūs aktīvi upurējat sevi, savus resursus vai laiku, lai palīdzētu, saka DR. Jiménez. "Rezultātā jūsu galvenās iniciatīvas vai prioritātes, lai spīdētu kā darbinieks, sāk kompromitēt, pateicoties palīdzības dēļ," viņa saka.

Turpretī efektīva palīdzība darba vietā izskatās kā izmantot iespējas, lai palīdzētu, kas ir saskaņota ar jūsu vērtībām (teiksim, piekrītat uzņemties papildu klientu, kura darbu jūs patiesi mīlat) vai jūsu stiprās puses (piemēram, brīvprātīgi veikt piezīmes, ja esat ļoti organizēts), saka DR. Jiménez. Izskatās, ka arī ņemot vērā jūsu pašreizējo darba slodzi, laiku un resursus pirms vienošanās par jaunu palīdzības pieprasījumu un nodošanu, kad tas prasīs, lai jūs pārsniegtu joslas platumu, viņa piebilst. Tikai gadījumos, kad jūsu sniegtā palīdzība iekļaujas iepriekšminētajās vadlīnijās, jūs varat sagaidīt, ka tā būs vērtīga cena gan jums, gan kolēģim tā saņemšanas galā.

Kāpēc altruisms bez robežām var likt jums justies atvienotam no kolēģiem

Ja jūs esat parastais palīgs darba vietā, iespējams, jums ir patiešām labi nodomi. "Tas bieži ir cilvēks, kurš grūtā laikā vēlas lielā mērā parādīties saviem kolēģiem, vai, iespējams, tas ir jaunais cilvēks, kurš patiešām vēlas pierādīt savu vērtīgumu komandai," saka Dr. Jiménez. Bet neatkarīgi no situācijas vai jūsu nodomiem, kad jūs dodat ārpus savām spējām, jūs sākat lejupejošu spirāli, lai aizvainotu savus kolēģus.

Sākumā dotācija bez robežām var dot ceļu uz enerģijas samazināšanos, samazinātu spēju koncentrēties un grūtības ar emociju pārvaldību, saka DR. Jiménez. Šajā stāvoklī ir grūti apskatīt savus kolēģus no līdzjūtīga, empātiska objektīva, viņa piebilst. Un tur sāk brūvēt aizvainojums, atstājot justies atvienotiem no kolēģiem, kuriem jūs centāties palīdzēt.

Šis aizvainojums ne tikai mazina darba vietas morāli, bet arī tas var pazemināt uzticības līmeni visā jūsu komandā. “Jūsu kolēģi var baidīties lūgt jums palīdzību, kas var ierobežot atvērtību un komunikāciju, vai arī viņi var justies kā viņi nevar jums uzticēties, lai patiesībā kaut ko palīdzētu, jo jūs esat tik ļoti pārņemts ar citām lietām,” saka Dr. Jiménez. Kad uzticēšanās ir zaudēta, it īpaši attālās un hibrīda darba vidē, ir patiešām grūti izveidot tāda veida sadarbības komandas garu un psiholoģisko drošību, kas nepieciešama ikvienam, viņa piebilst.

Kā izvairīties no pārmērīgas slazdiem darbā

“Vēlaties būt laipns un iesaistoties līdzjūtībā, nenozīmē, ka jums viss ir jāizmet katru reizi, kad jums tiek lūgts palīdzēt,” saka Dr. Jiménez. “Darbība ar līdzjūtību nav vienāda ar nesavtību.”Faktiski tas ir pilnīgi pretēji: lai izrādītu līdzjūtību un piedāvātu palīdzību darbā tādā veidā, kas ir ilgtspējīgs, jums ir jāaizsargā arī sevi un savs laiks. "Tādā veidā jūs patiešām varat būt klāt citiem un faktiski palīdzēt efektīvāk," saka DR. Jiménez.

“Pat ja ir neērti teikt:“ Ei, es to nevaru apņemties ”, tā ir labāka izvēle, nekā virzīt garām jūsu robežām, lai palīdzētu.”-Dr. Jiménez

Tas prasa prioritāšu noteikšanu pēc palīdzības pieprasījumiem, pamatojoties uz jēgu, nozīmi un to, cik daudz citu saistību jau ir jūsu sarakstā, kas galu galā nozīmēs noraidīt noteiktu pieprasījumu. "Pat ja ir neērti teikt:" Ei, es to nevaru apņemties ", tā ir labāka izvēle, nekā virzīt garām jūsu robežām, lai palīdzētu," saka Dr. Jiménez. “Tas varētu sākt sarežģītu sarunu īstermiņā, bet tas joprojām pārspēj ilgtermiņa aizvainojumu.”

Lai efektīvi orientētu šo robežas sarunu, apsveriet faktu, ka jūsu atbilde uz jebkuru pieprasījumu nav tikai jābūt “jā” vai “nē.”“ Ir tik daudz skaistu veidu, kā cilvēki var runāt par saistībām vai piešķiršanu, iespējams, sakot: “Ak, man šeit ir šī sanāksme vai atbildība, bet es varu apņemties šo [dažādo pieprasījuma versiju]. Vai tas darbotos jums?'' Saka dr. Jiménez. “Jūs varat vienoties un atrast laimīgu vidi.”

Ar šāda veida palīdzību jūs izveidojat sevi par šo palīga augsto justies labi atbrīvotu neirotransmiteru, kas nāk ar kaut ko labu kādam citam, un jūs arī stiprināt attiecības, kas jums ir ar jūsu kolēģiem. "Apkārtējie cilvēki var uzticēties, ka jūs nonāksit savas saistības," saka Dr. Jiménez, “kas veicina integritātes kultūru, kas ļauj visai komandai justies tuvāk.”