5 mājīgas lapu pannas vakariņas, kas pildītas ar miega staigājošu magniju (visas izgatavotas ar 7 vai mazāk sastāvdaļām)
5 Vieglas lapu pannu vakariņas, kas pildītas ar miega sterizējošu magniju
Viens. Piecu galvu lokšņu pannas lasis ar itāļu mērci
Šis loksnes lašs ar itāļu pārsēju recepti ar platiem un pāriem prasa tikai piecas sastāvdaļas un ir gatava mazāk nekā 30 minūtēs. Lai pagatavotu šo gardo ēdienu, jums būs nepieciešams lasis, citroni, zaļās pupiņas, sarkanie kartupeļi un daži itāļu mērce (un, protams, lokšņu panna). Lasītāju audzē ne tikai ar magniju, bet arī tas ir piekrauts ar sirds veselīgiem omega-3 un D vitamīnu. Tipiskai laša filejai (apmēram septiņiem unces vai 200 gramiem) ir apmēram 60 miligrami magnija uz vienu porciju.
Iegūstiet recepti: piecu galvu lokšņu Pan Salmon
Rādītājs. Salds un pikants tofu cepums
Proteīns? Aromāts? Minimālas sastāvdaļas? Pārbaudiet, pārbaudiet un pārbaudiet. Ko vēl jūs varētu lūgt no vienkāršas darba dienas lapas pannas receptes. Tofu cepšanas recepte ar tīru cepšanu ir bez lipekļa un pagatavota ar tofu, tamari, kļavu sīrupu un karsto piparu mērci saldam un pikantam sitienam. Šī piecu sastāvdaļu recepte ir piekrauta ar tonnām aromātu un magniju, pateicoties tofu, kurai ir apmēram 30 miligrami uz 100 gramu porciju. Šis sojas bāzes prieks ir arī viens no labākajiem augu bāzes olbaltumvielu formām, kuru katru dienu patērē daži no visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem uz planētas.
Iegūstiet recepti: piecu investīciju cepts tofu
3. Saldo kartupeļu kastrolas laivas
Kritums ir šeit, un tas nozīmē, ka saldo kartupeļu kastrolis noteikti ir ēdienkartē. Ja jūs vienkārši nevarat gaidīt, kamēr Pateicības diena ļausies kādam no jūsu Nannas slavenākajiem ēdieniem, šīs saldo kartupeļu kastrolas laivas ar minimālisma maiznieku ir ideāls risinājums, it īpaši, ja nevēlaties pagatavot veselu cepamo pannu vērtu kastroli. Pateicoties pekanriekstiem un saldajiem kartupeļiem, tas ir salds, sulīgs un bagāts ar magniju.
Iegūstiet recepti: saldo kartupeļu kastrolas laivas
4. Tandoori tofu lokšņu pannas vakariņas
Aromāts ir spēles nosaukums ar šo Tandoori tofu lokšņu pannas recepti, ko veidojis minimālistiskais maiznieks. Tam ir tādas sastāvdaļas kā tofu, ziedkāposti, sarkanais sīpols un saldie kartupeļi, kas ir garšoti ar tandoori garšvielām un grauzdēti līdz karamelizētai un zeltaini brūnai. Un tur ir izvēles (bet ļoti ieteicama) zaļā čatnija recepte bez lipekļa, ar kuru savienot, ir arī tas, ka tas ir pārāk tandzīgs un atsvaidzinošs, pateicoties ļoti aromātiskām un ar magniju bagātām sastāvdaļām, piemēram, cilantro un avokado. Labi, es tagad noteikti drooling.
Iegūstiet recepti: Tandoori tofu lapu pannas vakariņas
5. Cajun grauzdēta vistas, brokoļu un saldos kartupeļus
Tas tiešām nekļūst vieglāk par šo grauzdēto vistu ar brokoļiem un saldo kartupeļu recepti, ko veica Gimme Delicious. Viegls ēdiens var dubultoties kā vakariņas šovakar un pusdienas rītdienai. Cajun garšviela to ved mājās ar smalku, bet mēli tirojošu garšvielu sitienu, kas grauzdētām veggies un vistas iegūšanai piešķir garšu. Papildus tam, ka, pagatavojot šo ēdienu, pat nesavaldot sviedru, tas ir pildīts ar magniju bagātām sastāvdaļām (saldie kartupeļi un brokoļi), kas jums ļaus pilnīgā relaksācijas stāvoklī, kad jūs dienu nokrēsat, noslēdzot dienu. BTW: Brokoļi ir lielisks folātu un vitamīnu avots arī A, C un K.
Iegūstiet recepti: Cajun grauzdēta vistas, brokoļu un saldos kartupeļus
Šīs lapas pannas grauzdētas veggies ir tas, no kā sapņi ir izgatavoti:
