5 Viegli treniņus mājās, kad jums jāpārvieto ķermeņa statuss
Rādītājs. 20 minūtes maiga plūsma, lai palēninātu prātu
Kad jūsu prāts darbojas aprindās un jums ir nepieciešams palēnināties. tas. uz leju., Paņemiet 20 minūtes ar Parīzi un Alicia no BK Yoga Club. Šī Vinyasa plūsma palīdzēs jums atrast centru un atjaunot prātu mazāk nekā 30 minūtēs.
3. 10 minūšu stāvošs glutes treniņš
Izmantojiet to viegli ar 10 minūšu pilates iedvesmotu glute treniņu. Viena no labākajām šī treniņa sastāvdaļām (papildus tam, ka tas ir tikai 10 minūtes), ir tas, ka tas stāv, tāpēc jums pat nav jānokļūst uz grīdas, atšķirībā no vairuma citu dibena treniņu.
4. 17 minūšu zemas ietekmes bāre treniņš
Pēc 20 minūtēm Alicia Sokol no Barre 3 Vašingtonā, D.C. vedīs jūs cauri zemas ietekmes barre klasei, kas ir draudzīga arī tiem, kas ir pirmsdzemdību. Ja jūs meklējat treniņu, kas ir nedaudz izaicinošāks, bet joprojām ir vienkāršs locītavās, šis ir spēles vērts.
5. Iesācēju deju kardio
Dzirdi mani: deju kardio ne vienmēr kliedz "viegls" treniņš, bet šis iesācēja līmeņa deju kardio video no Amanda Kloots ir sasniedzams un jautrs. Uzziniet dažus parakstu deju kardio kustības un palieliniet savu sirdsdarbības ātrumu nepilnu 10 minūtēs. Jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums, tikai nedaudz vietas, lai naglotu šos soļus un pagriezienus.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
