5 Vienkārši veidi, kā detox pēc Pateicības dienas

Ah, pateicības svētki, kur ēdienu skaits un jūsu ģimenes spēja ielīst sviestu un krējumu katrā ēdiena laikā, lai pastiprinātu pārpilnības un pateicības tēmas.

Bet tas nenozīmē, ka jums jāiet desmit dienu sulas tīrīšanā.

Džesika Sepela, dietologi un autore Tīrā dzīve: attiecību atjaunošana ar pārtiku, ķermeni un prātu, dalās ar pieciem viedajiem detox padomiem, kurus ir ļoti viegli izdarīt kaut kur. Jā, pat jūsu vecāku vietā.

"Mūsu svētku paradumu pārmērīgs, liekais cukurs, alkohols un mazāk atpūta, vai ķermeņa spēja dabiski detoksiski kavē. Aknas ir detoksikācijas meistars, bet, kad mēs to ļaunprātīgi izmantojam, tas kļūst lēns, "saka Džesika Sepel.

Šie viegli detoksikācijas ar galiem, piemēram, sausa ķermeņa tīrīšanu un 20 minūšu jogas gribu, palīdzēs pacelt enerģiju un ļaut justies atjaunotai. Tieši laikā, kad citas tuvojas brīvdienas ..

Viens. Citrona ūdens. Jūs varētu būt noguris (vai pat nedaudz badinieku…), bet jūsu rīta latte nav atbilde.

"Kad jūs pamostaties, nekavējoties nesniedziet kafiju. Tā vietā ir silts ūdens ar citronu, "saka Sepel. "Citronu sitiens sāk gremošanu (un jūsu metabolisms) un palīdz izskalot aknas."

Rādītājs. Zaļā sula. Pēc tam, kad esat guzling jūsu citronu ūdenī, sekojiet tam ar svaigu zaļo sulu, Sepel saka.

"Tas piesaista jūsu sistēmu ar tiešu vitamīnu un barības vielu triecienu."Ja jums nav parasto virtuves piederumu (aka jūsu Nutribullet), jo esat prom no brīvdienām," mēģiniet atrast sulas bāru, kuru auksti presē ar organiskām sastāvdaļām, "saka Sepels.

3. Izmantojiet ķermeņa suku. Tas ne tikai palīdz salapot jūsu ādu, bet arī veicina detoksikācijas procesu, viņa saka. "Palīdziet detox savu limfātisko sistēmu un uzlabot cirkulāciju, pirms dušas baudot greznu sausa ķermeņa suku."Neiesaiņoja savu suku? Sāļu skrubji var palīdzēt arī. Šeit ir detoksicējoša DIY ķermeņa skrubja recepte.

4. Praktizējiet jogu un meditāciju. "Tikai 20 minūtes dienā savieno jūs ar prātu un ķermeni. Atcerieties, ka fiziska tīrīšana un emocionāla tīrīšana iet roku rokā, "saka Sepels. Ir svarīgi arī atbrīvot prātu no toksiskām domām."Straumējiet vienu no netīrās jogas (neuztraucieties, tas ir PG-13) vai Myyogaworks.

5. Izgrieziet lipekli, piena, cukura, spirta un kofeīnu. Jā, tas ir diezgan saraksts. Bet, ja citronu ūdens un ķermeņa tīrīšana to nesagriež jums, apsveriet iespēju, ka jums tiek dots ķermenis no ķirbju pīrāga un draugiem, lai burvestība. "Visas šīs sastāvdaļas un Pateicības dienas favorīti-vai izveidojiet toksisku uzkrāšanos," skaidro Sepel. Mēģiniet izgriezt tos no diētas piecas līdz septiņas dienas pēc brīvdienām, lai atsāknētu jūsu sistēmu, viņa saka. -Mollija Gallagere

Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.jessicasepel.com un pārbaudiet Tīrā dzīve: attiecību atjaunošana ar pārtiku, ķermeni un prātu