5 ilgmūžības pastiprinošās brokastu receptes, kas pildītas ar omega-3

Citiem vārdiem sakot, ēdot brokastis, it īpaši tādu, kurā ir daudz omega-3 taukskābes, kas ir labi vērts, lai faktiski pagatavotu brokastis. Tas var padarīt jūs laimīgāku, veselīgāku un patiesībā palīdzēt dzīvot ilgāk. Kā īkšķa likums atcerieties, ka taukainas zivis, linu sēklas, chia sēklas, valrieksti un aļģu eļļa ir pieci galvenie omega-3 pārtikas avoti. Tā vietā, lai mēģinātu mētāt kopā šīs sastāvdaļas, pirms jums pat ir bijusi iespēja iegūt kofeīnu jūsu sistēmā, izmēģiniet vienu no mūsu iecienītākajām ilgmūžības veicinošajām brokastu receptēm, kas ir iesaiņotas ar omega-3 zemāk.

5 ilgmūžības veicinošas brokastu receptes, lai izmēģinātu

Viens. Chia sēklu pudiņš

Šī recepte nāk no herbalist un holistiskās veselības treneres Rachelle Robinett. Videoklipā viņa skaidro, ka chia sēklas ir fenomenālas enerģijas pastiprinātāji, jo tās satur šķiedrvielas, olbaltumvielas un kalciju. Viņas noslēpums, lai pagatavotu garšīgu chia pudiņu, kas nav viss, mīksti? Karamelizēti ananāsi, neuztraucieties, to ir vieglāk pagatavot, nekā izklausās vai jūs varat pakļaut gandrīz jebkurus augļus, kas ir sezonā.

Iegūstiet recepti: chia sēklu pudiņš

Rādītājs. Banānu chia pankūkas

Tradicionālās pankūkas daudz nepiedāvā uztura frontē, kas ir žēl, jo pankūkas ir garšīgas. Šī recepte pārvērš pankūkas par barības vielām bagātas brokastis ar sastāvdaļām, piemēram, chia sēklām, kakao spraugām un kanēli, kas palīdzēs palielināt jūsu ilgmūžību

Iegūstiet recepti: banānu chia pankūkas

3. Pesto olas

@amywilichowski #olas #pestoeggs #Homecook ♬ Ēdienu gatavošanas video - Gatavošana

Pātagu pesto ar valriekstu pamatni, lai pievienotu omega-3 šai tiktok slavenajai brokastu recepei. Un turiet dzeltenumus-tie satur daudz E vitamīna, kas palīdz aizsargāt jūsu smadzenes no iekaisuma.

Iegūstiet recepti: pesto olas

4. Vegānu banānu maize

Šī recepte prasa linu olas, kuras izgatavotas, apvienojot vienu ēdamkaroti malta linu ar trim ēdamkarotēm silta ūdens un pēc tam ļaujot tai sēdēt 15 minūtes, pirms sajaucas. Tas ne tikai saista jūsu maizi kopā tā, lai tā nebūtu viss drupināts, bet arī dod IT papildu omega-3 palielinājumu. Iemetiet dažus valriekstus maisījumā, lai iegūtu vēl vairāk veselīgu tauku.

Iegūstiet recepti: vegānu banānu maize

5. Smūtiju bļoda

Šī veidne ļauj viegli izveidot veselīgu kokteili, neveidojot tas pats Veselīgs kokteilis katru reizi. Chia sēklas vai linu sēklas pievieno šķiedras komponentu, kā arī jūs saņemat arī zaļumu porciju.

Iegūstiet recepti: uz augu bāzes olbaltumvielu smoothie Bowl

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.