5 no visbiežāk sastopamajām kļūdām, ko pasniedzēji redz, kā cilvēki izdara eliptiski

3. Noliekšana

Lambros norāda, ka viņa redz, ka daudzi cilvēki dara trīs galvenās lietas: noliekšana, šūpošana un savērpšana. "Liekšana ir tad, kad, tā vietā, lai vadītu ķermeņa svaru centrā un iesaistītu kodolu, jūs maināties pa labi un pa kreisi, nevis turējat gurnus uz vienmērīgām plaknes un pleciem uz leju, prom no ausīm," viņa saka. "Kad jūs noliecaties uz otru, jūs pārslēdzat savu ķermeni un nesaņemat visefektīvāko treniņu visā jūsu ķermenī."

4. Šūpuļdziesma

Tas ir tad, kad jūs šūpojaties uz priekšu un atpakaļ, kas sabotē jūsu pilna ķermeņa treniņu potenciālu. "Kad runa ir par uz priekšu un izliekt muguru, vairums cilvēku mēdz noliekties atpakaļ, nevis piesaistīt savu kodolu un mīcīt ribas, velkot plecu asmeņus atpakaļ, lai paliktu saderinājies," saka Lambros. "Cilvēki noliecas pārāk tālu uz priekšu vai arkšu pārāk tālu atpakaļ, bet jūs vēlaties, lai jūsu pleci būtu saskaņoti ar gurniem. Jo taisnāk jūs varat saglabāt savu ķermeni, jo vairāk iesaistīsit vēderu."

5. Savērpšana

Lambros saka, ka arī daudzi cilvēki savij ķermeņa augšdaļu, kad arī uz elipsveida. "Šāda veida iesaista slīpumus, bet, lai iegūtu labāko kopējo saliktu treniņu, jums vajadzētu saglabāt plecus kvadrātu," viņa saka, ka viņa saka. "Tā vietā, lai pagrieztos rotācijā, izmantojiet savu ABS un muguras augšdaļu, lai jūsu apakšdaļa varētu gūt labumu arī no mašīnas."Viņa atzīmē, ka muguras un krūškurvja muskuļiem vajadzētu atvieglot visu roku darbu, tāpēc, velkot rokturi atpakaļ, jūs aktivizējat muguru, un, virzoties uz priekšu, jūs strādājat ar pecs.

Kad esat naglots veidlapā, šeit ir hiit eliptisks treniņš, ko izmēģināt. Un pasniedzēji dod mums pilnu zemu visām sporta mašīnām un to, kā tos izmantot.