5 padomi, kā nepieņemt vissliktāko, kad jūsu priekšnieks ieplāno negaidītu tikšanos

Tomēr, ja nav kļuvis par prāta lasītāju, jūs varat darīt maz, lai izdomātu sava priekšnieka nodomus, pirms notiek faktiskā sanāksme. Tāpēc pa to laiku apsveriet šādas profesijas stratēģijas, lai apslāpētu stresu, gatavojoties jūsu pārsteigumam vienā sanāksmē.

5 padomi, kā saglabāt zemu stresu, kas ved uz jūsu neplānoto vienu uz vienu tikšanos ar priekšnieku.

Viens. Apsveriet faktus

“Viltība, lai efektīvi pārvietotu trauksmi. Klarks saka. Piemēram, ja jūsu priekšnieks nedēļām ilgi ir sūtījis dzeloņstieņus, gaidāmā sanāksme faktiski varētu būt paredzēta apspriest, kas notiek. Bet, ja jūsu priekšnieks pēdējā laikā jums ir sniedzis pozitīvas atsauksmes, maz ticams, ka esat nonācis kādas nepatikšanas.

"Lai gan nav iespējams paredzēt nākotni, jūs parasti varat noteikt atšķirību starp iespējamo (mani var atlaist) un to, kas ir iespējams (manam priekšniekam var būt jauna iespēja man vai arī vēlas sekot līdzi projektam)," Dr. Klarks piebilst.

Rādītājs. Padomājiet par to, kāpēc jūs vienkārši uzņēmāties vissliktāko

Kamēr jūs domājat par faktiem par šo sanāksmi, veltiet laiku, lai apsvērtu, kādi pierādījumi jums ir, lai atbalstītu savas bailes. Ja nav maz, jums vajadzētu ļaut sev domāt, ka tā tiešām varētu būt pozitīva tikšanās, DR. Rego saka.

3. Atcerieties pēdējo reizi, kad tas notika

Izmēģiniet un atcerieties citu laiku, kad iedomājāties sliktāko, un lietas beidzās labāk, nekā jūs domājāt. Dodot sev laiku, lai “palēninātos, sevi pamet un paliktu mirklī”, var palīdzēt, DR. Rego saka.

4. Esiet gatavi, bet nav panikā

Pat ja jūs zināt. Tā vietā Dr. Klarks iesaka pārņemt kontroli un darīt visu jūsu spēkos, lai iepriekš atrisinātu problēmu. Piemēram, ja esat hroniski kavējies strādāt, esiet gatavs paskaidrot priekšniekam, ka plānojat atstāt māju 30 minūtes agrāk. “Izveidojiet dažus ārkārtas situāciju plānus un atkārtojiet dažus sarunu punktus,” DR. Klarks saka. “Gatavošanās dažādiem scenārijiem ir konstruktīvs veids, kā pārvaldīt gaidīšanas satraukumu, un arī palīdz dot jūsu satraukumam nepieciešamo kontaktligzdu.

5. Atcerieties, ka jūs patiešām esat tikai spitballing idejas

Galu galā tās visas ir prognozes. Neatkarīgi no tā, ko jūs, jūsu līdzstrādnieks vai labākais draugs domā, jūs visi uzminējat, kas notiks jūsu sapulces laikā. "Kad jūs to atceraties, jūs bieži varat apmesties un justies mazāk satraukti," Dr. Rego saka.

Likmes ir, sanāksme būs laba, un jūs atstāsiet neskartu, kaut arī nedaudz garīgi izsmelts. Un, ja tas tā ir, jūs, cerams, būsit labāk sagatavots, lai nākotnē būtu satraukts par šāda veida situāciju. Bet, ja šī trauksme jums turpina būt problēma, DR. Rego iesaka sazināties ar garīgās veselības speciālistu, kurš var sarunāties ar jūsu pieredzi ar jums un iemācīt jums tikt galā ar prasmēm, kas vajadzīgas miera kultivēšanai, saskaroties ar potenciāli stresa situācijām.

Vēlaties vairāk Intel, kas attiecas uz labsajūtu darba vietā? Lūk, kā navigēt, ļaujot savam priekšniekam iesaistīties jūsu garīgās veselības jautājumā (vai nē). Un lūk, kā darba devēji var izveidot bez izdegšanas darba vietu.