5 veidi, kā dot jūsu nakts noslēguma rutīnai veselīgu stimulu

Mans ķermenis virzās uz pārtikas produktu sasilšanu no garšvielu viedokļa (es.E., Ingvers, kanēlis, kajenne, paprika utt.) un no temperatūras viedokļa (vārīti pārtikas produkti dažiem cilvēkiem var būt vieglāk sagremot). Pagatavojiet maltītes, kas jums zvana. Atcerieties, ka ēdiens nav tikai barošana šūnu līmenī, bet arī pilnā labklājības līmenī (emocionāla, garīga, patīkama).

4. Iegūstiet savus minerālus

Magnijs var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un uzlabot mūsu ķermeņa reakciju uz stresu. Magnijs ir viens no daudzajiem minerāliem, kuriem mēs kā sabiedrībai esam hroniski zemi, neatkarīgi no tā, vai tas ir stresa, vides iedarbības vai gremošanas problēmu dēļ. (Jūsu magnijs varētu būt arī zems, ja jūs esat sportists, kurš daudz svīst.) Man patīk izmantot šo pulvera magnija dzērienu ikreiz, kad es jūtu, ka iepriekšējā naktī nesaņēmu mierīgu miegu. Ja jūs izmēģināt magniju, vispirms vienmēr sazinieties ar ārstu un izmantojiet taupīgi magniju, lai pārceltu gremošanu, tāpēc pārāk daudz no tā nozīmē, ka nākamajā dienā jums būs neērti!

5. Izmēģiniet aromterapiju

Mēs visi zinām, cik smaržas, ko tas var nomierināt tieši tikpat daudz, cik tas var būt uzmundrinošs. Man patīk izmantot lavandas ēteriskās eļļas difuzorā, kuru mēs esam izvietojuši pie gultas. Izmēģiniet lavandu, eikaliptu, kumelīti, rozi vai jebkuru citu aromātu liek justies atvieglotam.

McKel Hill, RDN, ir reģistrēts dietologs dietologs un noņemts uztura dibinātājs, kas veselīgu pārtiku uzskata par vairāk nekā tikai degvielu, un sniedz ekspertu padomus par tās barības vielu un garšu izmantošanu, lai jūs justos pārsteidzoši.

Par ko Makkelam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.