6 Garšaugi Ārsts iesaka jūsu visvairāk nobijies PMS simptomiem

Saldais, saldais izņēmums? "Tas faktiski ir a labs Protams. “Šokolāde palīdzēs gan noskaņās, gan krampjos.”Es vienmēr zināju, ka šokolāde ir labākās zāles.

Vēlaties dot augiem šāvienu nākamreiz, kad parādās jūsu PMS simptomi? Pēc ārsta teiktā, lai uzzinātu vairāk par garšaugiem, kas patiešām rada izmaiņas.

Pārtēvas

Saskaņā ar vairākiem dubultmaskētiem pētījumiem, Chasteberry, kas nosaukta par Vidusāzijas kokiem, kas ražo augļus, var mazināt dažus PMS simptomus, piemēram, sāpes krūtīs, šķidruma aizturi, aizkaitināmību un vieglu depresiju.

Palielinot sieviešu hormonu progesterona ražošanu, kas dramatiski samazinās pēc ovulācijas, un pazemina prolaktīna līmeni - hormonu, kas palīdz sagatavot ķermeni dzemdībām, “Chasteberr. Vorners saka. Pētījumu atklājumi norāda, ka tas var būt noderīgs arī sievietēm, kuras piedzīvo krūšu maigumu pirms menstruācijas un tās laikā.

Tas nozīmē, ka ir vairākas zāles, kas slikti mijiedarbojas ar Chastberry Including dzimstības kontroles tabletēm un citām hormonu terapijas veidiem-tik konsultējieties ar ārstu, pirms pievienojat to savam režīmam.

Mimoza

Atvainojiet, nē tas Mimosa veida. (Tie faktiski varētu pasliktināt jūsu PMS simptomus.) Pētījumi liecina, ka ekstrakts no Mimosa koka var būt efektīva depresijas un trauksmes ārstēšana, kuru var parādīties vai pasliktināties pirms menstruācijas.

“Mimosa var būt patiešām noderīga kā garastāvokļa lifts, kas nav gluži tas pats, kas antidepresants,” DR. Warner piezīmes. “Tas faktiski var likt jums justies labi, nevis tikai pārtraukt sliktās jūtas.”(Ja jūs lietojat kādus antidepresantu vai anti-artikumības medikamentus, runājiet ar ārstu, pirms pārslēdzaties uz ārstēšanu vai papildiniet ar mimozu.)

Melnā COHOSH

Melns Cohosh, ziedošs augs, kas aug visā Ziemeļamerikā, ir parādījis solījumu kā ārstēšanu sievietēm menopauzes periodā, kaut arī DR. Vorners saka, ka tas var arī palīdzēt regulēt emocijas. "Cilvēki mēdz domāt par to kā karsto zibspuldzju fiksēšanu," viņa saka. “Bet tas var būt vislabākais“ liktenim un drūmumam ”, kas var rasties no hormonu nelīdzsvarotības.”

Straujš. Jāņa misa

Pētījumi norāda, ka ST. Jāņa misa var būt efektīva maigas depresijas ārstēšana, un, kaut arī ir nepieciešami vairāk pierādījumu, šis ieguvums varētu attiekties uz PMS saistītiem garastāvokļa traucējumiem. Tomēr st. Jāņa misu nekad nevajadzētu kombinēt ar noteiktiem antidepresantiem, jo ​​tas var izraisīt dzīvībai bīstamu stāvokli, ko sauc par serotonīna sindromu. Tātad, ja jūs lietojat SSRI, noteikti izvairieties.

Baltā peonija

Šī nav tikai Instagram iecienītākā ziedu tradicionālā ķīniešu medicīna, baltā peonija ir svarīga sastāvdaļa ārstnieciskajā formulā ar nosaukumu Si Wu Tang, kas satur Rehmannijas, baltās peonijas, Dang Gui un Ligusticum sajaukumu. Dr. Vorners saka, ka dažiem cilvēkiem baltā peonija var palīdzēt ar krampjiem, neregulāru asiņošanu, smadzeņu miglu un hormonu izraisītām galvassāpēm.

Adaptogens

Pašlaik adaptogēnie augi ir diezgan rosīgi, un turpiniet parādīties tējām, kokteiļiem un pat saldumiem. “Adaptogen augi palīdz atbalstīt virsnieri, kas gandrīz vienmēr ir ārpus līdzsvara, saskaroties ar PMS,” DR. Vorners saka.

Galvenais ir atrast maisījumu, kas jums der kā DR. Vorners uzskata, ka adaptogēni, kas ņemti individuāli, var nebūt tik efektīvi. “Lielākā daļa adaptogēnu tiek izmantoti nepareizi-viņiem patīk strādāt ar“ draugiem ”, un tie būtu jāizmanto kā kombi, nevis paši,” saka Dr. Vorners, kuram patīk ieteikt saviem pacientiem izmēģināt Ašvagandas, Svētā bazilika, Rhodiola un Cordyceps sajaukumu. Bet, kā vienmēr, vislabāk ir strādāt ar profesionāli, lai atrastu komandu, kas jums vislabāk der.

Šie 7 veselīgie pārtika var arī palīdzēt samazināt jūsu PMS simptomus. Vai arī, ja jūs jūtaties drosmīgs, jūs varētu pievērsties kaņepēm… tur lejā.