6 krūšu muskuļu vingrinājumi, kas uzlabos jūsu stāju un jūsu push-up skaitu

Iekļaujiet savu push-up formu ar šiem Atkins padomiem:

Atkinsa vilkšanas vingrinājumi ir saliektas rindas, vilkšanas un lat nolaišanas. Visi trīs aktivizē muguras muskuļus, kamēr būvējot vajadzīgo serdes izturību, lai iegūtu vairāk izlīdzinātu stāju.

Uzziniet, kā no sertificēta trenera Simone De La Rue izdarīt pareizo rindas izdarīšanu:

Tātad, kā jūs palielināt šo push-up skaitu? Veiciet push-up un vairāk push-up, Atkins saka. “Ir daudz veidu, kā jūs varat atvieglot push-up, lai jūs varētu iekļūt vairāk atkārtošanā, piemēram, paaugstināt roku, nevis saliekt ceļus vai izaicināt: pacelt kājas uz soliņa vai krēsla vai pievienot svērto vesti.”Plus, ir tik Daudzas push-up variācijas, jums garantē, ka nekad nebarojat, veidojot spēku.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.