6 Iemesli, kāpēc iekļūt uz Broccoli-and visa tendences

5. Brokoļu ēšana varētu palīdzēt samazināt vēža risku. Brokoļi ir labs fitoķīmisko vielu avots, ieskaitot glikozinolātus, kas ir saistīti ar palīdzību novērst vēzi. Kāposti un ziedkāposti ir arī labi glikozinolātu avoti, tāpēc to visu apcepšana noteikti ir laba (un garšīga) ideja.

Ar. Tas ir pilns ar antioksidantiem. Vēl viens iemesls, kāpēc brokoļu ēšana var palīdzēt aizsargāt pret vēzi, ir tas, ka tas ir pilns ar antioksidantiem, kas palīdz samazināt iekaisumu un aizsargāt ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Burtiski katra brokoļu daļa ir izdevīga šādā veidā, tāpēc aizpildiet kātiņus, kātus, lapas… tas viss.

Kā diētā pievienot vairāk brokoļu

Varbūt jūs vienmēr ienīstat brokoļus kā bērns. Bet, ņemot vērā tās ieguvumus veselībai, vai jūs nedomājat, ka ir vērts to dot vēl vienu kadru?

Viens. Cepiet to. Vienkāršākais veids, kā ēst brokoļus. Lai iegūtu modernāku versiju, izmēģiniet šo recepti, kurai ir nedaudz karstuma, pateicoties kūpinātajai saldajai paprikai.

Rādītājs. Biezenī to zupā. Sagrieziet brokoļus un biezeni to blenderī un pārvērtiet to barojošā zupā uz plīts virsmas. Jūs varat apvienot citas barības vielu blīvas veggies un iekaisuma apkarošanas garšvielas, piemēram, kurkumu, noapaļotam ēdienam.

3. Izmantojiet to kā picas garozu. Trader Joe's pārdod picas garozu, kas izgatavota no brokoļiem * un * kāpostiem, dodot vēl vienu super vienkāršu veidu, kā palielināt savu brokoļu patēriņu. Vai arī jūs varat izgatavot savu brokoļu picas garozu, veicot tādas pašas darbības kā jūs, lai veiktu ziedkāpostu garozu.

4. Pievienojiet to savām kaseroliem. Vēl viens vienkāršs veids, kā vairāk iekļaut brokoļus savā ēdienā. Pilnīgi neaizvietojot nūdeles, jūs joprojām apmierināt savu tieksmi pēc makaroniem, bet brokoļu iekļaušana padara maltīti daudz barības vielu blīvāku, nekā tas būtu citādi.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir pievienots sauju ēdienam veselu brokoļu. Nav gala tam, ko jūs varat darīt ar dārzeņiem, un jūsu ķermenis būs ļoti noderīgs.

Lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu ideju, apskatiet šīs, kas ir visvairāk piesprausti uz Pinterest. Un tos visus var pagatavot 15 minūtēs vai mazāk.