6 Receptes, kurās piedalās cilantro, pretiekaisuma augs, kas, kā zināms, ir super avots ilgmūžībai, veicinoša kvercetīna avots
Iesācējiem, analizējot šos reģionus, Dans Buettners, zilo zonu dibinātājs, atzīmēja, ka pieci augi, ko parasti izmanto šajos reģionos. Nikojas zilajā zonā Kostarikā cilantro ir zvaigžņu garšaugs: tā ir viena no galvenajām vietējās virtuves sastāvdaļām, tāpēc tas ir mazs pārsteigums, ka pētījumi rāda, ka Cilantro ir piepildīts ar daudziem antioksidantiem, kuri ir pierādīts, ka tas cīnās ar iekaisumu, kas cīnās ar iekaisumu, kas cīnās ar iekaisumu, ir piepildīts ar daudziem antioksidantiem, kuri cīnās ar iekaisumu, kas cīnās ar iekaisumu, kas cīnās ar iekaisumu, kas cīnās ar iekaisumu un samaziniet hronisku slimību kā sirds slimību risku. "Turklāt cilantro receptes var palīdzēt gremošanu, palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku," Lauren Harris-Pincus, MS, RDN iepriekš teica labi+labi.
Kā minēts, Cilantro ir pildīts arī ar kvercetīnu - jaudīgu antioksidantu, kas var palīdzēt palielināt jūsu imūnsistēmu, samazināt iekaisumu, līdzsvarot zarnu mikrobiomu un veicināt ilgmūžību. Pēc Frenka Lipmana teiktā, MD, autors Jaunie novecošanās noteikumi: vienkārša imunitātes noturības, spēka un vitalitātes programma, Kvercetīnam ir svarīga loma AMPK, olbaltumvielu enzīma aktivizēšanā, kas palīdz regulēt šūnu metabolismu. Vēl vairāk, dr. Lipmans labi teica+labi, ka šī AMPK šūnu apstrāde var aizkavēt novecošanās procesu un notīrīt bojātās šūnas (tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu antioksidanta ilgmūžības uzlabošanas ieguvumus).
6 garšīgas pretiekaisuma cilantro receptes
Viens. Cilantro kaļķu rīsi
Vai kāds teica mājās gatavotus burrito bļodas? Ja jūs esat īsts Chipotle fanātiķis, ir pienācis laiks mājās gatavot pats savu cilantro kaļķu rīsus, piemēram, šī gardā recepte pēc mīlestības un citroniem. Protams, mēs visi mīlam labu dupe, it īpaši, ja tas nozīmē, ka jūsu ēdienreizes sagatavošanas spēle vienkārši kļuva daudz labāka (un recepti ir ļoti viegli pagatavojama).
Iegūstiet recepti: Cilantro kaļķu rīsi
Rādītājs. Taizemes gurķu salāti
Šī 15 minūšu Taizemes gurķu salātu recepte Live Eat Learn prasa minimālas pūles un ātri kļūs par vasaras skavu jūsu iknedēļas ēdienreizes sagatavošanas rotācijā. Tas ir izgatavots no superhidratējošiem, plāni sagrieztiem gurķiem un garšīgu grauzdētu sezama eļļas vinaigrette. Turklāt tas ir papildināts ar svaigi sasmalcinātu cilantro un zaļo sīpolu kaudzi, lai dinamiskam ēdienam, kas jūsu draugiem liks jūsu draugiem lūgt recepti ASAP.
Iegūstiet recepti: Taizemes gurķu salāti
3. Cilantro kaļķu mērce
Šī mērce patiesi labi garšo visam: domājiet par salātiem, tako, burrito bļodām, zupām, lasi, graudiem un vēl daudz ko citu. Super vienkāršā cilantro kaļķu ģērbšanās recepte pēc mīlestības un citroniem prasa divas veselas tases cilantro, un to var pagatavot divos dažādos veidos: krēmveida vai eļļas bāzes.
Iegūstiet recepti: Cilantro kaļķu mērce
4. Persiešu pākšaugu zupa
Ja jūs nevarat palīdzēt, bet sāciet plānot bezgalīgu siltu, mierinošu nūdeļu zupu skaitu, kuras jūs patērēsit, tas nāk, šī persiešu pākšaugu zupa ar Live Eat Learn ir jums. Tas ir izgatavots ar detalizētu sastāvdaļu sarakstu ar bagātīgiem ieguvumiem veselībai katrā priekšmetā.
Iegūstiet recepti: Pelnu reshteh
5. Veselīgas brokastu tacos
Tas, kurš teica, ka tacos bija tikai pusdienās un vakariņas bija skaidri kļūdaini. Šai veselīgajai brokastu tacos receptei pēc mīlestības un citroniem ir olbaltumvielu pildīto, pretiekaisuma un antioksidantiem bagāto sastāvdaļu, piemēram, zaļo papriku, tomātu, spinātu, olas un, protams. Es domāju, ka mēs visi varam vienoties, ka vafelēm un pankūkām pagaidām būs jāņem aizmugurē sēdeklis.
Iegūstiet recepti: Veselīgas brokastu tacos
Ar. Vegāni pildīti poblano pipari
Nevar izlemt, ko pagatavot vakariņām? Mums ir risinājums jums. Šiem vegāniem pildītajiem poblano pipariem, ko veidojis minimālistiskais maiznieks, ir pinto pupiņu un meksikāņu stila rīsu pildījums. Turklāt tie ir papildināti ar krēmīgu avokado cilantro mērci, kas ar prieku piepildīs jūsu vēderu. Tas ir ideāls bez lipekļa, perfekti sabalansēts ēdiens, kas pārbauda katru lodziņu. (BTW, tas ir piepildīts ar gandrīz deviņiem gramiem olbaltumvielu un sešiem gramiem šķiedrvielām uz vienu porciju.)
Iegūstiet recepti: Vegāni pildīti poblano pipari
Šī aunazirņu dievietes mērce ir * cilantro mērču karaliene *:
