6 spriedzes mazinošais ķermeņa augšdaļa stiepjas, kas jūsu kaklā un plecos teikts “Ahh!'
3. Krūškurvja atvērējs: Pieceļas jauki un gari, izvelciet rokas plati, it kā jūs grasītos kādam ļoti apskauties, un pēc tam pats sagrieztu vītni. Pagariniet rokas atpakaļ un atkārtojiet, pārliecinoties, ka virsū nolaižas roka virsū.
4. Stāvošs tricep stiepšanās: Laiks izstiept šo roku aizmuguri, aka jūsu triceps. Joprojām stāviet, sasniedziet labo roku uz augšu virs galvas un salieciet to atpakaļ. Tālāk atnesiet kreiso roku, lai satiktos ar labo elkoni, viegli velkot to atpakaļ, līdz jūtaties izstiepts. Pārliecinieties, ka ribu uz leju, kad turat pozu dažām dziļām elpām, pēc tam pārslēdziet sānus.
5. Stāvošs pleca stiepšanās: Nākamais, vecais, bet labums. Paņemiet vienu roku pāri ķermenim, šūpojot elkoni otrā rokā un viegli velciet. Atcerieties, lai plecs būtu nolaists no auss un paskatieties pār plecu, kuru stiepjat, lai pēc papildu atlaišanas kaklā.
Ar. Kakla ruļļi + kakla stiepšanās: Muskuļu izstiepšana kaklā ir lielisks veids, kā neitralizēt, kā visu dienu skatīties uz jūsu telefonu. Sāciet ar lēniem apļiem ar degunu, lai iegūtu 360 posmu, veiciet dažus pulksteņrādītāja virzienus un dažus pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Lielajam finālam nolieciet galvu pa kreisi, izmantojot kreiso roku, lai maigi atnestu ausi, lai pieskartos pleca augšdaļai. Pārliecinieties, lai sasniegtu labo pusi, un jūs visi esat paveikuši.
