6 lietas, ko gastroenterologs lūdz, lai jūs to nedarītu, lai jūsu būtu jūsu poops (un vispārējā veselība)

Rādītājs. Nepārvietojas visu dienu

Dr. Chiang padoms vannas istabā attiecas arī uz citām jūsu dzīves jomām. Būtībā mēģiniet piecelties un mazliet pārvietoties visu dienu. Būt mazkustīgam ilgam laika posmam var ietekmēt jūsu zarnu kustīgumu vai to, cik ātra un efektīva pārtika un atkritumi pārvietojas caur zarnām un resnām zarnām. Tātad, ja jūs strādājat ar galda darbu, apmēram dažas minūtes katru stundu staigāt apkārt vai tad palīdzēs jūsu gremošanai un var nākt vēl vairāk ieguvumu veselībai.

3. Mērrēšanas metiens pa logu

Vispārīgi runājot, DR. Chiang saka, ka ir laba ideja pārtraukt smēķēšanu, ja jūs to darāt, un ierobežot alkohola un pārstrādāto pārtikas patēriņu. Protams, ir svarīgi atzīmēt, ka ikviena diēta un izvēle ir atšķirīga, tāpēc mērenība ir galvenā, kad runa ir par šīm lietām.

4. Ignorējot asinis savā izkārnījumos

"Man, iespējams, ir lielākais, ko uzmanīgi uzsvērt," saka Dr. Chiang. Pēkšņas zarnu kustības izmaiņas var attaisnot novērtējumu, lai pārliecinātos, ka kaut kas nopietns nenotiek. Kāpēc? Asinis izkārnījumos izkārnījumos kā hemoroīdi var likt kādam palaist garām kaut ko nopietnāku, piemēram, resnās zarnas vēzi, saka DR. Chiang.

5. Svarīgu seansu izlaišana

"Turpināt ciešus kontaktus ar ārstiem un aktīvi lūgt jaunākos pierādījumus ir arī veids, kā palikt proaktīvam ar savu aprūpi," saka Dr. Chiang. Tas nav noslēpums, ka veselības aprūpe U.S. ir dārgs un dažreiz tieši nepieejams. Tā nav jūsu vaina, ja, atkal un atkal, jūsu apdrošināšana nesedz testu, vai arī jūs nevarat saņemt nepieciešamo ārstēšanu. Tomēr, cik vien iespējams, ir svarīgi redzēt pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir saistīti ar simptomiem, jo ​​tie var jums palīdzēt pārvaldīt hroniskus apstākļus un noteikt, kad jums var būt nepieciešami kolorektālā vēža skrīnings.

"Atcerieties, ka visiem, kas ir" vidējs risks "(bez ģimenes vēstures vai predisponējošiem apstākļiem), indivīdam ir jāpārbauda, ​​sākot no 45 gadu vecuma," saka DR. Chiang. Uzturēšanās virs šiem seansiem ir labākais veids, kā agri noķert vēzi vai pilnībā to novērst, viņš saka.

Ar. Ēdot pārtiku, kas pasliktina īpašus GI apstākļus

Ja jums ir kuņģa -zarnu trakta stāvoklis, jums, iespējams, ir īpašas zināšanas par to, ko ēst un ko neēst, lai simptomi būtu pārbaudīti. Vislabāk ir ievērot konkrētus veselības padomus, ko esat saņēmis par šiem nosacījumiem, lai izvairītos no simptomu uzliesmojumiem vai jūsu stāvokļa pasliktināšanās, saka DR. Chiang. Piemēram, piena produktu ēšana, kad esat laktozes nepanesošs. Tomēr lipekļa ēšana, ja jums ir celiakija. Viens cits piemērs? Cilvēkiem ar skābes refluksa traucējumiem nevajadzētu ēst tieši pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā jūs varat pasliktināt grēmas simptomus un potenciāli palielināt ilgtermiņa ietekmes risku, saka DR. Chiang.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.