6 veidi, kā pastiprināt treniņus, izmantojot jogas riteni, Kate Hudson apstiprinātu rīku
3. Pastipriniet savas līdzsvara prasmes un strādājiet par savu galveno
Tā kā jūs balansējat uz riteņa, jūs arī strādājat ar savu galveno jogas instruktoru Lara Gobins saka, ka tas ir vairāk vingrinājumu nekā jogas poza. "Tas ir ļoti izaicinoši, bet es neteiktu, ka tas nav pieejams. Tas prasa daudz pamata stabilitātes, kas acīmredzami [Hadsonam] ir, "viņa saka.
4. Palieliniet savu elastību
Saskaņā ar Mayo klīniku, elastīgs var samazināt traumu risku un palīdzēt muskuļiem efektīvāk darboties papildus, lai palielinātu sportisko sniegumu. Viens veids, kā Gobins saka, ka jūs varat palielināt savu līkumu, ir jogas riteņa izmantošana tilta pozā: vienkārši pacelt gurnus un iesaiņojiet muguras lejasdaļu, lai paplašinātu un izstieptu krūtis, pecs un kuņģi.
5. Padziļiniet visus savus posmus
Atšķirībā no kvadrātveida bloka, jogas ritenis darbojas ar mugurkaula dabisko izliekumu, un pēc Gobins teiktā, tas ļauj jums vēl dziļāk iedziļināties ķermeņa apakšdaļā. Viens veids, kā gūt priekšrocības, ir lunge. "Sāciet ar vienu ceļgalu uz priekšu un aizmugurējo ceļgalu, kas balstās uz zemes. Tad paceliet muguras ceļgalu un novietojiet kāju augšdaļu uz riteņa, "norāda Gobins. "Ejiet savu priekšējo pēdu uz priekšu, lai iegūtu patiešām intensīvu četrinieku un psoas (iekšējās muguras muskuļa) stiepšanos."
Ar. Apkarot galda darbu bēdas
Ja lielāko daļu dienas pavadāt, noliecot uz priekšu pie sava galda (jūs neesat viens!), Kleinbergers saka, ka viena no labākajām lietām, ko varat darīt sava ķermeņa labā, ir jogas riteņa izmantošana, lai atrastu bojājumus: aka "Pagariniet mugurkaulu [atpakaļ] un atveriet krūtis."Tādā veidā, būdams #girlboss. Turklāt jūs saņemsiet tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu procesā.
Šeit ir astoņi populārākie jogas stili, paskaidroti. Pārbaudiet arī šos sešus kompakto ceļojumu jogas paklājus, kas visi maksā mazāk nekā 60 USD.
