6 treniņi iesācējiem, kurus varat izsist mazāk nekā 30 minūtēs
Regulāra jogas prakse ir svarīga jebkuras fitnesa rutīnas sastāvdaļa, tāpēc izmantojiet šo 20 minūšu klasi, lai iemācītos, kā saglabāt muskuļus pareizi.
Spēka treniņš
Sāciet ar spēka treniņu, izmantojot šo vienkāršo atpakaļ un ieroču sēriju, kas prasa neko vairāk kā jūsu ķermeni. Šeit jūs iepazīsities ar dažāda veida dēļiem un pushups, strādājot no vienkāršām variācijām līdz modernākām.
Skrejošs
Vēlaties izveidot savu skriešanas izturību? Šis 15 minūšu apmācības plāns ir lielisks veids, kā to izdarīt. Jūs varat to izmēģināt uz skrejceliņa vai klausīties to, kamēr reģistrējat jūdzes ārā.
Pretestības joslas
Satveriet mini joslu un izmēģiniet šo 20 minūšu treniņu, kas veiks jums dažus pamata gājienus ar jūsu grupas pievienoto pretestību. Un, ja tas ir pārāk izaicinoši? Nometiet joslu un izmēģiniet to bez-jūs joprojām iegūsit nopietnu muskuļu darbu, izmantojot tikai ķermeņa svaru.
